डाक्टरहरूका अनुसार, बच्चाहरु मा अधिक वजन को समस्या देखि निपटने को लागी, केहि बीमारियों को परिणाम को रूप मा बच्चाहरु को केवल 5% मा हुन्छ, जबकि 95% मामलाहरु मा घरेलू समस्याहरु र खाने को विकारहरु को कारण हो।
बच्चाहरु को लागि वजन घटाने को लागि आहार
वजन घटाने को लागि आहार, सबै भन्दा पहिले, सही स्वस्थ खाना, र खाना वा शाकाहारिकताको बच्चाबाट बर्बाद हुँदैन। एक बढ्दो जीविका सामान्यतया सामान्य विकासको लागि सन्तुलित र पूर्ण आहार चाहिन्छ, यसकारण आहारको मुख्य कार्य शरीरलाई बोसोबाट मुक्त गर्न चाहन्छ।
बच्चाको लागि अतिरिक्त पोषणको लागि उपयुक्त पोषणको लागि सामान्य नियम:
- यसको शुद्ध रूप मा कार्बोहाइड्रेट सेन्टी सीमित: रोटी, आलु, मिठाइहरु, आदि।
- दिनको 4-6 चोटि सानो खाना लिनुहोस्, किनकि भोक महसुस नगर्नु र पेट नदिनुहोस् "खिच्नुहोस्"।
- कडा रूपमा भोजनका बीच नाकहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्, यदि तिनीहरू तिनीहरूलाई तुरुन्तै छुट्याउन गाह्रो हुन्छ - फलफूल वा कम-क्यालोरी खानाहरू।
- टिभी, कम्प्युटर, आदिको अगाडि खाने अनुमति नदिनुहोस्, बिना चाँडै खानुहोस्, यसले उछिनेको छ।
- सुत्ने समय कम्तिमा 2 घण्टा पहिले अन्तिम खाना सुनिश्चित गर्नुहोस्।
बच्चाहरूको लागि वजन घटाने
गतिविधिको प्रकारलाई विचार गर्नुहोस्, कसरी बच्चालाई एक देखि तीनको वजन कम गर्न सकिन्छ:
- कम बाधाहरूको सामना गर्न सक्रिय क्रलिंग;
- हातबाट कदम चाल्नु पर्छ;
- लुकेको खेल र खोजी;
- गर्मीमा बर्फका साथ ग्रीष्मका बलहरूसँग खेलहरू, सर्दहरूमा स्लेजहरू;
- अनुकरणात्मक अभ्यास (दौडा घोडाहरू, उडान चराहरू, रेल, सवारी आदि)।
निम्न व्यायामको मद्दतले हामी कसरी पूर्वस्कूल उमेरको बच्चालाई वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ भनेर विचार गर्नेछौं।
- विभिन्न प्रकारका हिँड्ने (मोजा, ह्यान्ड्समा, अर्धवृत्तमा);
- जम्पिङ (एक साथ खुट्टा, पाखुरा खुट्टा, शेचिंग चरण);
- खेलमा अनुकरणीय अभ्यासहरू (एक रेल, सर्कस खेल्ने दौडमा)
- वयस्क क्रियाकलापको अनुकरण (बिरुवाहरू हटाउँदै, संगीत साधन बजाउँदै)।
कसरी जीवन गुमाउनुको सबैभन्दा उत्तम तरिका स्कूल युगको बच्चा - खेलकुद सेक्सन र पौडी। आमाबाबुको मुख्य लक्ष्य "कसरी वजन कम गर्ने" को समस्या समाधान गर्न को लागी छैन, तर यसलाई कसरी गर्ने भन्ने कुरा हो, त्यसपछि उहाँले खुसीसाथ उचित पोषण र सक्रिय जीवन शैलीको नियमहरू पछ्याउनुभयो।