2 वर्षमा बच्चाको मेनु

दुई वर्षको उमेर सम्म बच्चा अधिक सक्रिय हुन्छ - उहाँले धेरै कुरा गर्छ, कुराकानी, त्यसैले ऊर्जा बढ्छ को आवश्यकता। यसको अतिरिक्त, यस समयमा बच्चाहरूले प्रायः आफ्नो दास पूरा गर्छन्, र अब तिनीहरूले लगभग कुनै पनि खानासँग सामना गर्न सक्छन्। यस सन्दर्भमा धेरै आमाबाबुहरूले गल्तीसाथ विश्वास गर्छन् कि बच्चा सुरक्षित रूपमा "साधारण तालिका" मा पठाइन्छ। यो एक सामान्य गलत धारणा हो, किनभने जीवनको पहिलो तीन वर्षको बच्चाको शरीरमा परिवर्तनहरू देखा पर्दछ कि वयस्कहरूमा उपस्थित छैनन्: ऊतकको गठन जारी छ, विकास असामान्य र कहिलेकाँही स्पेसमोडिक हो। त्यसकारण, 2 वर्षमा बच्चाको आहार ध्यानपूर्वक सोच्न र सन्तुलित हुनुपर्छ।

छोराछोरीलाई 2 बर्ष तिर्न को लागी?

मासु

मासुको कम-मोटो किस्महरू जुन पहिल्यै अनुमति दिइएको थियो, तपाईले कहिलेकाँही भेडा थप्नुहुन्छ। यसबाहेक, मासु परिवर्तनहरू खाना पकाउने तरिका - अब यसलाई मानेको मासुमा पीस गर्न आवश्यक छैन, यो सानो टुक्रामा काटिएको र उबले, स्टुड, भाप भयो।

दुई वर्षीया जिगरका लागि धेरै उपयोगी - यो भिटामिन, खनिज, सजिलै पाचन प्रोटीन समावेश गर्दछ। यसमा पाचन र हेमेटोपोइजिस मा एक लाभकारी प्रभाव छ।

यसको अतिरिक्त, तपाईं 2 बर्षका बच्चाहरु को लागि व्यंजनहरूको सूची विविधता गर्न सक्नुहुन्छ - अब तपाई मासु क्यासरोलहरू, रेगआउट, सामान्य मेटबल्स र चिसो सूपमा ससहरू थप्न सक्नुहुनेछ।

कहिलेकाहीँ, अपवादको रूपमा, तपाईंले बच्चा ससुर र ससुरको खानामा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ - यो बच्चाको, उबलाएको उत्पादनहरू गरौं। यद्यपि यो स्टोक्टेड गेस्रोनमिक प्रसङ्ग, बतखको मासु र एक बोसोबाट बचाउन आवश्यक छ।

प्रति दिन मासु र मासुको व्यंजनको लगभग दर 9 0 ग।

माछा

बच्चा अझै हड्डी छनौट गर्न निकै छोटो छ, त्यसैले यो बच्चाको मेनुमा कम-फ्याट माछा किस्ता किस्ताहरू र फाइलहरू 2 वर्षमा अझ राम्रो हुन्छ। यो उबले, सब्जियों, ओवन संग stewed सक्छ। तपाईं बच्चा हरिङलाई गार्निशको साथ दिनुहुन्छ, सावधानीपूर्वक नरम र यसलाई प्रशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।

यस उमेरको बच्चाको आहारमा माछाको दैनिक दर 30 ग्राम हो, तर यसलाई 2-2 खुट्टाको लागि सात दिनको दर 210 जी तोकेको छ।

डेयरी उत्पादन, अण्डा, वसा

2 वर्षको उमेरमा, बच्चा प्रति दिन लगभग 600 मिलीग्राम दूध पिउन पर्छ, 200 मध्ये उनीहरु कोफिरको रूपमा हुनुपर्छ। हप्तामा धेरै पटक तपाईंले उबलिएको अण्डा दिन सक्नुहुन्छ। साथै बच्चाले कच्चा कटेज पनीर खानुपर्छ, कहिलेकाहीँ यो यसलाई क्यासेरोल वा सिरिनिकी बनाउन सम्भव छ। दैनिक तेल सामान्य वृद्धि हुन्छ: सब्जी - 6 जी सम्म, मलाई मलाई 12।

फल र तरकारीहरू

यो भिटामिन, खनिज र फाइबर को एक स्रोत हो, चयापचय को लागि धेरै आवश्यक छ। बच्चाले प्रतिदिन कम्तिमा 250 ग्राम सब्ज खरिद गर्नुपर्छ। उनको आहारमा सबै सम्भव मौसमी सब्जहरू समावेश गर्नुहोस्, जाडोहरूमा, तपाईं सानो मात्रामा sauerkraut, पिकर कर्कर र टमाटर दिन सक्नुहुन्छ।

यस उमेरमा कस्ता चट्टानहरू फल र जामुन तपाईले पहिले नै सबै कुरा गर्न सक्नुहुनेछ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि ओभरटाइट गर्ने अनुमति नगर्ने, त्यसैले पाचन विकारहरूको कारण होइन।

अनाज र रोटी

दुई वर्षको बच्चाको लागि पोरोज पहिले भन्दा बढी घना र चिपचिपा बनाइन्छ। यदि टुक्राले प्रस्तावित डिशलाई इन्कार गर्दछ भने, सूखे फल, नट, हनी जोड्नुहोस्।

बच्चाको खाना रोटीमा आवश्यक हुनु पर्छ - प्रति दिन लगभग 100 ग्राम, अधिमानतः पुरामेरालबाट। 2 बर्षमा बच्चाको आहारको लागि, अब 4 घण्टाको अन्तरालसँग चार-समयको भोजनमा स्विच गर्न आवश्यक छ। खाना खाने - कम से कम 2 घण्टा पहिले सोधिने समय।

नमूना बाल मेनु 2 वर्ष

नाश्ता:

ओरिएटल - 200 ग्राम, चिया (दूध बन्न सक्छ) - 150 मिलीलीटर, क्रमशः 30 र 10 ग्राममा सटरविच।

लंच:

भिटामिन सलाद - 40 जी, मासु संग लाल पोर्च - 150 ग्राम, गोभी रोल - 60 ग्राम, बखवाट दलिया - 100 ग्राम, राई रोटी - 50 ग्राम, सेब का रस - 100 मिलीलीटर।

Snack:

दूध - 150 ग्राम, बिस्कुट - 20 ग्राम, एक ताजा सेब।

डिनर:

माछा सब्जिहरु संग पखाया - 200 ग्राम, कीफिर - 150 ग्राम, राई रोटी - 10 ग्राम, गेहूं - 10 ग्राम।