हामी सबै समय समयमा समय गुमाउन चाहन्छौं - ट्राफिक जाम, एक अपमानजनक मालिक, बच्चाको शरारती, पतिको आलस्य, एक टूटेको एड़ी, खराब मौसम - र अरूको लागि पर्याप्त छैन। तर एक कुरा क्रोध हो, र क्रोध र क्रोधको अचानक अनियन्त्रित बआउटहरू। एक व्यक्ति वा परिस्थितिमा गुन्डा सामान्यतया विनाशकारी नतिजाहरू बित्छ, तर क्रोधमा हामी केहि पनि सक्षम छौं, हाम्रा प्रियजनहरू र घनिष्ठ व्यक्तिलाई पनि चोट पुर्याउँछ। तर तपाईं क्रोधको अचानक फिट नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, हामीलाई कसरी गर्ने भनेर थाहा पाउनुहोस्।
क्रोधको एक फिट कसरी सामना गर्ने?
- यदि तपाईं क्रोधको दृष्टिकोण महसुस गर्नुहुन्छ, म्यानारमा जानुहोस् र तपाईंको अनुहारको कुन मांसपेशिहरु रोक्न सक्दछन्। शांत अवस्थामा, तिनीहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस् - मनोनयन तनाव र आराम। क्रोधको अर्को प्रकोपको दौडान, यी मांसपेशिहरु, एक गाह्रोमा आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तर यसले तपाईंलाई कसरी भावनाहरु नियन्त्रण गर्न सिकाउन तपाईंलाई सिकाउन मद्दत गर्नेछ।
- अर्को अनुष्ठानले मद्दत गर्न सक्छ। पानालाई तीन स्तम्भमा विभाजन गर्नुहोस्। पहिलोमा स्थिति र मानिसहरू जसले तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरूको वर्णन गर्दछ। दोस्रोमा - तपाईंको प्रतिक्रिया, र तेस्रोमा - परिणाम, जसले तपाईंको कार्यहरू ल्यायो।
- शारीरिक क्रियाकलापको नकारात्मक भावनालाई छुट्याउन राम्रो सहयोग, तपाईं कसरी धोखा महसुस गर्नुहुन्छ - एक रनको लागि जानुहोस् वा प्रेस स्विडिङ।
- यदि तपाईं पूर्णतया क्रोध फेंक गर्न आवश्यक छ भने, यसलाई गर्व निष्ठा र असामान्य वस्तुहरूमा गरौं। प्लेट तोड्नुहोस्, कुनै पनि तोड्नुहोस्, काठको बाकसलाई ह्यामरको साथ ट्याप गर्नुहोस्, तकियालाई हराउँनुहोस्, जोरजति सबैलाई चिन्ता गर्ने जसले तपाईंलाई चिन्ता गर्दछ।
- कुराकानी अनुवाद गर्न जान्नुहोस्। तपाईंले रिस उठाउन चाँडै नै आफैं र तपाईंको साथीलाई क्रोधको फिटबाट बचाउनुहुन्छ, तटस्थ विषयहरूमा स्विच गर्दै।
- साथै, उचित पोषणको बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस् - मसालेदार भोजन र शराबले आक्रामकताको अभिव्यक्तिलाई तीव्र बनाउन सक्छ।
- औषधीय जड़ी बूटियों को तंत्रिका रोगहरु देखि खराब मदद - वालेरियन, जंगली रास्पबेरी को पत्ते, चिमनी, हाजिर, मिर्च, र धेरै अन्य।
यस घटनामा कुनै तरिकाले मद्दत गर्न र क्रोधको फिट बस्नु अनियन्त्रित हुन जारी छ, यो एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सार्थक हो, केवल उहाँले गुस्सा प्रकोपहरूको साँचो कारणहरू पत्ता लगाउन र तिनीहरूलाई सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।