बच्चाको लागि 9 महिनाको लागी एक महिलाले वजन बढाउन सक्छ। यो हार्मोनल पृष्ठभूमिमा भएका परिवर्तनहरू, रिश्तेदारहरूको हेरचाह र, सबै भन्दा पहिले, बढ्दो जीवको आवश्यकताहरू हो। तर, गर्भावस्थाको समयमा कसरी राम्रो पाउन सकिँदैन ताकि तपाईं आँसु बिना आफैलाई आईने मा हेर्न सक्नुहुन्न?
गर्भावस्थाको समयमा कसरी फाइदा लिनु हुँदैन?
गर्भावस्थाको बेला पुनःप्राप्त गर्न असम्भव भएकोले, तपाइँको संस्करणहरू हेर्नुहोस्। प्रत्येक महिना, निम्न प्यारामिटरहरूलाई एकपटक मापदण्ड र रेकर्ड गर्नुहोस्: हिप परिरक्षण, लेग परिधि 5 सेन्टीमिटर घुटने र आकृतिको परिधि माथि पाँच सेन्टिमिटर माथि कोहिनी माथि पाँच सेन्टिमिटर। गर्भावस्थाको समयमा, मापदण्डहरू बढि दुई सेन्टिमिटर भन्दा बढि क्रममा रूपान्तरित रूपान्तरण गर्न अनुमति दिन्छ।
त्यसैले, सबै भन्दा पहिला, तपाईंलाई सम्झना छ, गर्भावस्था रोग छैन र सोफेमा झूट कुनै कारण छैन। गर्भवती महिलाको भौतिक लोड आवश्यक छ। निस्सन्देह, उचित सीमा भित्र। उत्तम विकल्प दैनिक चलिरहेको छ। तपाईं उठ्नु बिना धेरै हिड्नु पर्छ। ताजा हवामा हिंड्दा पतला व्यक्ति बनाए राख्न उत्कृष्ट तरीका हुनेछ।
अर्को ठूलो विकल्प पूल, फिटनेस सेन्टर वा योग भ्रमण हुनेछ। तपाईं विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु को लागि डिजाइन गरिएको विशेष पाठ्यक्रममा जान सक्नुहुन्छ। एक सक्षम प्रशिक्षक केवल गर्भावस्थामा पुनःप्राप्त गर्न के लागी न केवल के भन्नु हुनेछ, तर पनि बच्चा जन्म को लागि तयार गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।
गर्भावस्थाको बेला म कति बृद्धि गर्न सक्छु?
इलेक्ट्रोनिक तराजू कुनै पनि महिलाको लागि आवश्यक छ, र गर्भवती विशेष गरी। तपाईंको लागि सामान्य वजन हासिल गर्न, तपाईं एक स्त्री रोग विशेषज्ञ हुन सक्छ। एक नियमको रूपमा, सामान्य वजन मा 300 देखि 500 ग्राम हुन सक्छ। यदि महिला यस ढाँचाभन्दा माथि जान्छ भने, अधिक वजन प्राप्त गर्नुपर्दछ, हामीले अनलोड दिन दिन लाग्ने सम्भावनाको बारेमा चिकित्सकको साथ परामर्श आवश्यक पर्दछ।
सामान्यतया, महिलाले गर्भवती समयमा 10 देखि 12 किलोग्राम भन्दा बढी पालना गर्नुपर्दछ। स्वाभाविक रूपले, यी तथ्याङ्क अनुमानित छन्। यो विरासत कारकहरू विचार गर्न आवश्यक छ, साथै, गर्भवती स्त्रीको व्यक्तिगत विशेषताहरू। तर यी तथ्याङ्कहरूको बलियो अतिरिक्त संग, गर्भावस्थाको समयमा कसरी खाने को बारे मा सोच्ने सल्लाह दिईन्छ ताकि अझ राम्रो हुन सकेन।
यो स्पष्ट हुनु पर्छ कि वजन सधैं पाक प्राथमिकताहरू नतिजा होइन। सायद एक महिलाले स्वास्थ्य समस्याहरूको पहिचान गर्न एकदम राम्रो परीक्षा भइरहेको छ।
कसरी दाहिने खाना खान्छ, त्यसो गर्दा गर्भावस्थाको बेला अझ राम्रो हुँदैन?
एक महिला जो न केवल आफ्नो स्वास्थ्यको लागि प्रतिक्रिया दिन्छ, यो सम्झना हुनुपर्छ: सबै कि उनले खाँदै, र बच्चा खाएको। त्यसकारण, कुनै पनि उत्पादनहरू जरूरी ताजा र उपयोगी हुनुपर्छ। गर्भावस्थाको समयमा के खानेका लागि, राम्रो प्राप्त नगर्ने, तपाईंलाई डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले बोलाइनेछ।
गर्भावस्थाको समयमा वजन बढेको अघि नै त्यस्ता उत्पादनहरूबाट आउँदछ। मधुमेह, फौटी, फैटीको मेनुमा थप र तुरुन्तै हिप्स र पक्षमा बसाइन्छ। यो केहि चीज हो जुन तपाईंलाई गर्भावस्थाको समयमा खाने को आवश्यकता छैन, त्यसैले अझ राम्रो नहोला। गर्भवती स्त्रीको मेनु संतुलित हुनुपर्छ।
प्रायः स्न्याक्सहरू, आंकडालाई हानिकारक पार्दछ। प्रायः, गर्भवती महिलाले उनको चिन्ता, बच्चाको जन्मदेखि डर खाए। आफैलाई एक रोचक पाठ खोज्नुहोस् र चिन्ताजनक विचारहरू लगातार तपाईंको टाउकोमा जानेछ। र तिनीहरूसँग, र डरले आफ्नो डरलाई धेरै स्वादिष्ट संग लिने इच्छा।