महिलाहरुमा पोष्टम अवसाद दुर्लभ घटना छैन। बच्चाको उपस्थितिले नि: शुल्क समयको कमी, परिवारमा द्वन्द्व वा आंकडा बदल्ने कारणले गर्भपतन, निरन्तर नींदको पछि लाग्ने तनाव वा थकान हुन सक्छ। तर व्यावहारिक रूप देखि अस्थायी अवसाद को दुई मुख्य कारणहरु छन्:
पहिलो कारण शारीरिक हो। जन्म पछि एक महिला को शरीर मा शारीरिक परिवर्तनहरु, महिला सेक्स हार्मोनहरु - एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोन को उत्पादन लाई प्रभावित गर्दछ। गर्भावस्थाको बेला, यी हार्मोनहरू पर्याप्त मात्रामा उत्पादन गरिएको थियो कि गर्भवती आमाले तनाव र विभिन्न समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, तर जन्मजात पछि, यी हार्मोनहरूको मात्रामा निकै कम भयो। एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टरोनको कमीले तंत्रिका तंत्रमा बलियो प्रभाव पारेको छ र महिलाको मानसिक र भावनात्मक अवस्थालाई असर गर्छ।
दोस्रो कारण मनोवैज्ञानिक छ। प्रायः प्रायः अनन्त अवसादले युवा आमाहरूमा मनोवैज्ञानिक तनावको सामना गर्दथे जसले पहिलेलाई जन्म दिए। निरन्तर विचारहरू जुन महिलाहरूमा उठ्छ, उनीहरूले आफ्ना कर्तव्यहरू, गल्तीहरूसँग सामना गर्दैनन्, बच्चा बुझ्दैनन्, सबै अघिका चिन्ताहरू पूरा गर्न र धेरै बढी समय छैन, शारीरिक थकान र जीवनको नयाँ मार्ग, यो सबै तपस्या अवसादको दोस्रो कारण हुन सक्छ। ।
यदि तपाईंले आफूलाई स्वस्थ अवसादको लक्षणहरू पत्ता लगाउनुभयो भने, तुरुन्तै उपायहरू लिइन्छ। आखिर, अवसाद धेरै अवस्था अप्रिय छ, खास गरी जब मा आमाको अवसादले सानो बच्चालाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। चिन्ताजनक आमा पूर्णतया बच्चाको हेरविचार गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, किनकी उनी केवल शारीरिक रूपमा बच्चाको नजिकै छ। भावनात्मक रूपमा, स्त्रीले विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्दछ, उदाहरणका लागि, बच्चाले धेरै समय लाग्छ, जुन न केवल घरेलू हेरविचार गरी छोडिन्छ, तर यो एक बाकीले पनि। आमाको यस्तो स्थितिले बच्चामा यस्ता भावनाहरू गर्न सक्छ, किनभने उसको आमाले के अनुभव गरेको अनुभव गर्छ।
पत्नीको गलत बुझाइबाट, पति पनि उदास हुन सक्छ, र त्यसपछि परिवार पूर्णतया असंगत र पारस्परिक रूपले चिन्तित हुनेछ, सबैले एकअर्कामा अपराधीको खोजी गर्नेछन्। पतिले यस तथ्यबाट असन्तुष्ट हुने छैनन् कि घरको कामले मृत वजन खडा गर्छ, र पत्नीले पतिलाई उनको सहयोगको लागि दोष पुर्याउनेछ। सानो बच्चाको शिक्षाको लागि सबैभन्दा अनुकूल वातावरण होइन।
यहाँ पारस्परिक वैवाहिक सहयोगको धेरै स्थान। धेरै व्यक्तिहरूले मांसपेशी अवसादको बारे सुनेका छन्, तर सबैले स्वीकार गर्न सहमत छैनन् कि युवा आमाबाबुको बीचमा सबै परिवारका विरूद्धहरू वास्तवमै यो हो - बच्चा जन्मे पछि अवसाद! यसकारण, जब अस्थिर अवसादको पहिलो संकेत देखा पर्दछ, तुरुन्तै उनको युद्धको घोषणा गर्दछ।
अस्थिर अवसादको उपचार
कसरी अस्थिर अवसादबाट छुटकारा पाउनु र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने? महिलाहरु मा अस्थिर अवसाद को उपचार गर्न को लागि विभिन्न तरिका हुन सक्छ, मुख्य नियम को आश्वस्त हो कि तपाईंको जीवन को यस चरण मा उत्पन्न भएका सबै कठिनाइहरु अस्थायी हो। अस्थायी अवसाद संग सामना गर्न को लागी, यो यसको घटना को वास्तविक कारणों को निर्धारण गरेर सिक्न सजिलो छ।
जन्मजात अवसाद गर्भवती पछि एक महिनाको बारेमा विकास गर्न सुरु हुन्छ। तर त्यस्ता समस्याहरू छन् जब प्रसव भन्दा पहिले अवसाद जन्मदिन को अवसाद मा विकसित हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईं एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञले तपाईंको अवसादको सही कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईंलाई आफैलाई बुझ्न सहयोग गर्दछ।
अनन्त अवसादको लम्बाइ निर्भर गर्दछ कि तपाइँ हालको स्थितिमा कति लामो हुनेछ। यदि तपाइँ परिवारमा भलाइलाई पुनर्स्थापना गर्न तुरुन्तै उपायहरू लिनुहुन्छ, त्यसपछि अवसादको ट्रेस हुनेछैन। यो सम्झना हुनुपर्छ कि अस्थायी अवसाद मा लामो समय सम्म रहन मांसपेशी मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ। पोस्टपेरम मनोवैज्ञानिक पोष्टम अवसादको एक जटिलता हो, र धेरै अप्रिय परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ: मानसिक अभिव्यक्तिहरू, आविष्कार भ्रामकहरू, व्यक्तित्व परिवर्तनहरू, असामान्य सोच, पर्याप्त आत्म-सम्मानको कमी, भूख विकार आदि।
अनन्त प्रसव अवसादलाई पराजित गर्न, यो निश्चित नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- सुत्न राम्रो
- एक सक्रिय जीवन शैली को नेतृत्व;
- खेल खेल्ने (यदि सम्भव भए);
- सही रूपमा घरको काम वितरण गर्नुहोस्;
- आफ्नो पति संग विगत यौन सम्बन्ध स्थापित गर्न;
- दायाँ खाऊ
- तपाईंको उपस्थिति निगरानी गर्नुहोस्;
- अधिक बार ताजा हावा मा बाहिर जान्छ।
आफ्नो भावना र भावनालाई तपाईंको पतिसँग साझा गर्नुहोस्, गृहकार्य र आराम साझेदारी गर्नुहोस्। शारीरिक क्रियाकलाप र शारीरिक क्रियाकलाप मोडोरफिन हार्मोनको विकासमा योगदान गर्दछ जसले मूड वृद्धिलाई बढावा दिन्छ, बढी सक्रिय रहन्छ, र चाँडै शरीरले नयाँ जीवनको प्रयोगमा प्रयोग गर्नेछ। यदि तपाईं सधैं राम्रो मनमा र असल भौतिक आकारमा हुनुहुन्छ भने तपाईंको जीवन आनन्द र समृद्धि भरी हुनेछ।
र, निस्सन्देह, नबिर्सनुहोस् कि तपाई अब आमा हुनुहुन्छ! संसारमा सबैभन्दा सुन्दर बच्चा तपाईको आमा हो!