Metabolism रासायनिक यौगिकहरूको एक सेट हो जसले महत्त्वपूर्ण गतिविधि र सेल विकास प्रदान गर्दछ। एक मेटाबलिक दर, एक नियम को रूप मा, विरासत हो।
मान्छे- "zhivchikov" चाँडै चयापचय, यसको संकेतहरू:
- गतिविधि बढ्यो;
- अलि मोटाई भन्दा अधिक वजन;
- राम्रो भौतिक आकार।
त्यस्ता व्यक्तिहरू सजिलै उठ्छन् र काम उठाउँछन्, थोरै थोरै छन् र अवसादबाट पीडित कम सम्भावना हुन्छन्।
ढिलो चयापचय एक व्यक्तिलाई अप्ठ्यारो, आलम, मोटाइ र दुलहीपनको लागी बनाउँछ। यी विकारहरु endocrine प्रणाली र अनियमित हार्मोनल पृष्ठभूमि को रोगहरु को कारण हुन सक्छ, तर प्रायः चयापचय चयापचय असंतुलित आहार र कम शारीरिक गतिविधि को परिणाम हो।
चयापचय र उमेर
चट्या चयापचय संग पैदा स्वस्थ मान्छे मा, चयापचय सामान्यतया जीवन को समयमा धीमा हुन्छ। 30 वर्ष पछि हरेक छ महिना पछि महिलाहरु मा चयापचय प्रक्रियाहरु को दर 2-3% सम्म घट्यो। डाक्टरहरूले भने कि समस्या उमेर होइन, तर हाइपोमोमेन्टिया र पोषणमा। त्यसोभए चाँडै एक चयापचय पुनर्स्थापना गर्न र किनकि यो सम्भव छ कि एक आंकडा सही गर्न आवश्यक छ।
चयापचय को त्वरण को सिद्धान्त
वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तुरुन्त चयापचयको लागि ट्याब्लेटको लागि तुरुन्तै हान्नुहोस्। चयापचय को तेज गर्न को लागि अधिक प्राकृतिक तरिकाहरु छन्।
- शक्तिको व्यावहारिकता। कम्तिमा 5 पटक साना भागहरूमा खान्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण नाश्ता हो - बिहानको खानेमा चयापचय अप्ठ्यारो हुन्छ।
- शेष। शरीरलाई प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको आदर्श प्राप्त गर्न आवश्यक छ। अर्को पक्षमा कुनै पनि खाना लिने व्यक्तिलाई सीमित पार्नु बेकार छ र हानिकारक हो। विशेष तालिकाहरूको अनुसार सही आहार गणना गर्न सजिलो छ, शरीरको वजन, उमेर र उचाईमा निर्भर हुन्छ।
- प्राकृतिकपन। छिटो चयापचयको लागि प्रयोग गरिएको उत्पादनलाई फास्ट फूडको साथ केहि गर्न को लागी हुनुपर्दछ। कम कोलेस्ट्रोल र संरक्षकहरूसँग सबैभन्दा स्वस्थ भोजन प्रोत्साहन गरिन्छ।
- मांसपेशियों मा वृद्धि को बढाया। एडिपोज ऊतकको प्लोलोक्लग्राममा एक दिन मात्र 2 कैलोरी र मांसपेशी - 35 कैलोरीहरू खरिद गर्दछ! मांसपेशी बनाउनुहोस् तपाईंलाई वजन कम गर्न र छिटो गर्न अनुमति दिन्छ
- शारीरिक गतिविधि। जिम मा कक्षाहरु को समयमा, चयापचय 20-30% द्वारा त्वरित है, धीरे-धीरे प्रशिक्षण के बाद सामान्य वापस आ रहा है। उपयोगी साँझ कक्षाहरू, जुन बिदा समय अघि 3 घण्टा भन्दा पछि पूरा गर्न आवश्यक छ।
पानी र चयापचय
चयापचय मा मुख्य सहभागी पानी हो। तपाईलाई सकेसम्म यो पिउन आवश्यक छ।
चाँडै चयापचय र पानीको प्रक्रियाका लागि प्रभावकारी:
- विपरीत बौछार;
- हट स्नान (10-15 मिनेट);
- sauna, sauna।