प्रायः भावनाहरूले रोजगारीको जीवनमा हामी हस्तक्षेप गर्दछौं, कामका कर्तव्यहरू प्रदर्शन गर्दा - भावनाहरूको प्रभाव अन्तर्गत सही निर्णय गर्न गाह्रो छ। त्यसैले शायद भावनात्मक प्रक्रिया र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू छन्?
स्वतन्त्रता र भावनाहरूको व्यवस्थापन
भावनात्मक प्रक्रियाहरू अध्ययन गर्न र भावनाहरूको व्यवस्थापन गर्न आवश्यक थियो एकदम लामो समयअघि उल्लेख गरिएको थियो। यसकारण, आजको लागि विधिहरूको कुनै कमी छैन। र भावनाहरूको प्रबन्ध गर्ने सबैभन्दा विश्वसनीय तरिकाहरू मध्ये एक स्वत: प्रशिक्षण हो। उहाँको सहयोगको साथ, तपाईं एक स्थिर मानसिक अवस्था प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, जुन कुनै पनि तनावमा बाधा पुऱ्याउन सक्दैन। आटोजननिक प्रशिक्षणले बल र प्रदर्शनलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने यस अवस्थामा शरीरले धेरै कुशलतापूर्वक सुत्नको समयमा सुत्न भन्दा बढी रमाईन्छ। साथै, मनो-मनोवैज्ञानिक र न्यूरोटिक विकारहरूको उपचार गर्न स्वत: प्रशिक्षण प्रयोग गरिन्छ।
ओटोट्रेनिंग बिजन जाने वा जागिर पछि बिहान बिहान साँझ सर्वोत्तम गरिन्छ। तपाईं कुनै समय छान्न चाहानुहुन्छ जब तपाईं छिटो हुनुहुन्छ भने, ध्यान राख्नुहोस् कि कोठामा कुनै ड्राफ्टहरू छैनन्, किनकि यो अवस्था शरीरमा चिसो लाग्न सक्छ।
भावनाहरु को प्रबंधन को लागि व्यायाम पीठ मा supine स्थिति मा प्रदर्शन गरिन्छ, टाउको को एक कम तकिया को तहत, खुट्टा केहि तरफ मा अलग हो, हातहरु तबाही संग स्वतंत्र रूप देखि झूठ बोल्छ। यदि तपाईं सोच्नु भयभीत हुनुहुन्छ भने, प्रशिक्षण कुर्सी गरौं, कुर्सीमा फिर्ता झुकाएर आफ्नो छातीमा आफ्नो टाउको संग, थोपा hunched।
त्यहाँ तीन मुख्य प्रकारका व्यायामहरू छन्: भारीपन, शरीर र हृदय।
- मांसपेशिहरु को आराम पहिले प्रत्येक सदस्य को वजन जस्तै लाग््छ। यसैले, हासिल गर्न पहिलो कुरा भारीपन को भावना हो।
- जब तपाईं कुनै पनि क्षणमा आफ्नो अंगहरूमा भारीपनको भावनाको कारण हुन सक्नुहुनेछ, अर्को चरणमा जानुहोस्। तपाईंको हात र खुट्टामा गर्मीको महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- त्यसपछि तपाईको हृदय दर व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस्। गर्मी महसुस गरेपछि, सूत्र दोहोर्याउनुहोस् "हृदयले राम्ररी धैर्य गर्दछ, शान्त।"
आराम से राज्य बाहिर को रास्ता महत्वपूर्ण छ, कुनै पनि मामला यो झटका द्वारा गर्न सकिँदैन - तपाईं धीरे-धीरे आराम गर्न को लागी, त्यसैले तपाईं गतिविधिमा फर्कन आउनु पर्छ।
त्यहाँ स्वतन्त्र प्रशिक्षणको लागि अन्य अभ्यासहरू छन्, तर तपाईंले यी अभ्यासहरू महसुस गरे पछि परिवर्तन गर्नुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो तरिका हो जो कि ओरिएंटल प्रथाहरु संग परिचित हो, किनकि ध्यान स्वचालन को प्रशिक्षण हो। तपाईंले सिक्नको लागि कुनैपनि अवस्थालाई सजिलै प्रविष्ट गर्न सिक्ने पछि, तपाईं स्वत: सुधार परिमार्जन विधिमा जान सक्नुहुन्छ।
भावनाहरु र भावनाहरु को प्रबंधन को लागि अन्य प्रविधीहरु
- नकारात्मक भावनाहरू प्रायः सधैं विद्यमान चिन्हद्वारा तोड्न सकिन्छ: ईर्ष्यालाई आत्म-भरोसाले जोगाउन सक्छ, र रिसले माफी र मनको शान्ति हटाउन मदत गर्न सक्छ। प्रायजसो अवस्थामा, यसले प्रेम हो कि नकारात्मक भावनाहरूलाई दमन गर्दछ। यदि तपाईं थाहा छैन कसरी आनन्द र प्रेमको महसुस गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुन्छ, त्यसमा यो अभ्यास गर्न सार्थक छ, सुखद सम्झनाहरू मद्दत गर्न सक्छ।
- सामान्यतया हाम्रा भावनाहरू हाम्रो उपस्थितिमा झल्कन्छन्, तर उपस्थिति र भावनाहरू बीचको सम्बन्ध दुई-पक्षीय छ। यही छ, आफ्नो पछाडि सीधा पार्नु र आफ्ना कंधेहरूलाई सिधा पार्नु, तपाईं साँच्चिकै अझ आत्मविश्वास महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- धेरै बलियो भावनाहरु लाई एक आउटलेट चाहिन्छ, त्यसैले कुशनलाई मारेर, बलियो रिसको फिटमा बर्तन तोड्न उपयोगी हुन सक्छ। तर संघर्षमा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न यो तरिकाले काम गर्दैन - छिद्र आक्रामकता केवल आफैले मात्र र मात्र अानिज वस्तुहरूमा मात्र हुन सक्छ।
- अक्सर, स्थितिको सिमुलेशनले मद्दत गर्दछ, डरले लड्न मद्दत गर्छ, तपाईलाई यो स्थिति कल्पना गर्न आवश्यक छ कि तपाईलाई कसरी डरलाग्दो छ र यो अवस्थालाई कसरी व्यवहार गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। सुपरम्यान पोशाक लिनको लागी आवश्यक छैन, सोच्ने कार्यहरू सोच्नुहोस्।
- धेरै परिस्थितिहरू, जुन अहिले हामीलाई अघुलनशील र दुःखलाग्दो देखिन्छ, केहि समयपछि अनपेक्षित हुनेछ। त्यसकारण, एक स्थितिमा जुन तपाइँले सन्तुलनबाट बाहिर लैजान्छ, केहि वर्षले आफैलाई पुरानो कल्पना गर्छ, जस्तै कि यी सबै दिनहरू बिग्रिएको छ।
- हास्यको राम्रो अर्थले जीवनलाई उज्ज्वल बनाउँछ, समस्यामा हँसिलो सिक्न, तिनीहरूमध्ये धेरै र हराएको अण्डा यसको लायक छैन। जीवनको खराब मौसमको मजाकले तपाईंलाई यो बुझ्न मद्दत गर्नेछ।