सर्गेई मिखेलोभोभिब बुब्नोस्कोसी शरीर को आन्तरिक स्रोतहरु को उपयोग को माध्यम ले सबै न्यूरोलोजी रोगहरुको लागि एक वैकल्पिक उपचार प्रणाली को निर्माण को लागि जानिन्छ। विकास "kinesitherapy" भनिन्छ, जसले आन्दोलनद्वारा उपचारको रूपमा अनुवाद गर्दछ।
बिरोभोस्कोकीले उच्च दक्षता देखाए अनुसार गर्भाशय ओस्टियोकोन्ड्रोसिसका लागि व्यायाम गर्दछ, केही अवस्थामा पनि यसलाई पूर्णतया फ्रिब्रस रिंगको कार्यक्षमता पुनर्स्थापना गर्न सम्भव छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले भविष्यमा रोगको exacerbations को उत्कृष्ट रोकथामको रूपमा सेवा गर्छन्।
गर्दनको लागि कुन आधारभूत अभ्यासले डा बुब्नेस्कीले गर्भाशय ओस्टियोनोन्ड्रोसिसको सिफारिस गर्दछ?
कडा दुखाइको साथमा, कहिलेकाहीं सामान्य शारीरिक आलोचनाहरू पनि गाह्रो हुन्छन्, किन्सेपेरापीले सज्जन जिमनास्टिकको लागि प्रदान गर्दछ, जुन सजिलो हुन्छ।
त्यसोभए, बब्नेस्कीले दिनको सुरुवात गर्ने बिचारमा व्यायाम गर्ने अभ्यासका साथ सल्लाह दिन्छन्:
- टाउकोको ढिलो मुर्ति बायाँ र दायाँ;
- चिन्ताको झुकाव;
- तपाईंको टाउको माथि उठाउनुहुन्छ;
- दाँया र बायाँ दिशाहरूमा ढलान, कंधेको कान छुनु;
- पछाडीको अनुहार।
यसको अतिरिक्त, डाक्टरले आफ्नो गर्दनले आफ्नो गर्दन घुमाईरहेछ र औंलाहरू र औंलाहरु को स्व-मालिश गर्दै सिफारिस गर्दछ।
Exacerbation राहत र पीडा सिंड्रोम को तीव्रता को कम गर्न पछि, तपाईं अधिक जटिल लोड गर्न सक्नु हुन्छ।
गर्भाशय व्यायाम Bubnovsky ग्रीवा रीढ़ को ओस्टियोकोन्ड्रोसिस संग
आफ्नो किताबमा "ओस्टोकोन्ड्रोसिस एक वाक्य होइन," सर्गेई मेखेलोभिचले भने कि गर्भाशय क्षतिबाट छुटकारा पाउन सजिलो छैन। यो पथोलोजी थ्रीपीपीजीमा नियमित पिक अपको साथ थेरेपी र समानांतर बारहरूमा धक्का-अपहरू थोरै उत्तरदायी छ। तर यस्ता लोडहरूसँग मात्र सिपाहीहरू वा जिम्माहरू सामना गर्न सक्छन्। गृहमा, यी अभ्यासहरू सरल संस्करणको साथमा बदल्न सम्भव छ:
- ट्रंकको माथिल्लो भाग माथिल्लो उचाइको मध्यमा ढोकामा स्थापित पोर्टेबल क्षैतिज पट्टीमा माथि बढाउनुहोस्।
- कुर्सी वा बेंचमा आराम गर्नका लागि आफ्नो खुट्टाको प्रयोग गरी सानो पट्टी क्रसबार सार्नुहोस्। आफ्नो हातको शक्तिले मात्र आफैलाई खिच्नुहोस्।
- दुई कुर्सियों बीच बस्नुहोस्, आफ्नो हातमा प्रत्येक को किनारामा हावा, गहिरो सास लिनुहोस्।
- घुमाउन आफ्नो हात सीधा पार्नुहोस् र तपाईंको टाउको लिनुहोस्। खुट्टा र पछाडि सिधा रेखा बनाउनुपर्दछ।
- माथिको व्यायामलाई जटिल बनाउन, घुँडामा पसेको वा कुर्सी वा जुम्नेबल ब्वाइल्सको ऊँची मुनिहरू।
- शरीर उठाउँदा, फर्शको साथ ट्रंक फ्लोरेको सन्दर्भमा 45 डिग्रीको कोणमा हुनु पर्छ र सिधा रेखा बनाउनुहोस्।
माथिको जिमनास्टिक्स प्रदर्शन गर्नुहोस् हतियारको मांसपेशिहरु बढ्दै जान्छ, पहिलो पटक पटक यो जटिलता बिना विकल्पहरू सीमित गर्न पर्याप्त हुन्छ। अनुशंसित आवृत्ति वर्गहरु - हरेक दिन।
व्यायामको वर्णित जटिल को अतिरिक्त, डा बुब्नेस्कीले ब्याक को मांसपेशियों को लागि ब्लक को उपयोग गर्न जिम को यात्रा को सल्लाह दिछन। जब एकछिनको स्थानमा आफैंमा अतिरिक्त वजन बढाउँदा, प्रभावकारी विस्तार र गर्दनको मांसपेशीको साथसाथै बलियो बनाउन, ह्यान्ड्स र क्यान्सर गड्बल प्राप्त हुन्छ।
गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis को लागि सिमुलेटरहरु संग Bubnovsky अभ्यास गर्न Contraindications
जाँच गरिएको जिमनास्टिक्स केवल रोगको बिस्तारै चरणमा प्रदर्शन गर्न सकिदैन।
अन्य अवस्थामा, त्यहाँ कुनै विनाशकारी छैनन्, मुख्य प्रशिक्षक सही भएसम्म, सम्भव हुँदा, एक व्यावसायिक प्रशिक्षकको सल्लाह प्रयोग गर्न।