ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ, कुनै व्यवसाय घृणित छ, तपाईं डर महसुस गर्छौं, प्रायः संदेह- तनाव र अवसाद हातमा जान्छ तर सौभाग्य देखि, यी औषधीय घटनाबाट एक औषधि भेटिन्छ। मेग्लेटीज मा विश्व स्वास्थ्य संगठन को अनुसार, हरेक चौथी महिला अवसाद देखि ग्रस्त हुन्छ। यो उल्लेखनीय छ कि अवधारणात्मक राज्यले दीर्घकालिक तनाव कारक हुन सक्छ।
अवसाद र तनावको लागि मनोवैज्ञानिक उपचार
मानसिक विकार र प्रतिक्रिया को डेटा को लागि मुख्य उपचार, त्यहाँ आफ्नो जीवन मा भएको घटनाहरु को आफु को एक निश्चित रवैया छ। भाग्यले तपाईंलाई अप्रिय आश्चर्यको श्रृंखला प्रदान गर्दछ, मनोवैज्ञानिकहरूको सिफारिसहरू सुन्नुहोस्:
- प्रियजनों संग संचार को बारे मा न भूलें;
- अविश्वसनीय ओवरटाइम असाइनमेन्टहरूसँग आफैलाई बोझ गर्न;
- सबैलाई आराम चाहिन्छ: एक कामहौलिक, र आलसी मान्छे;
- तपाईंको हातमा सधैं सँधै होस्, पूर्व-व्यवस्थित, तपाईंको दिनको दिनचर्या;
- विफलता? यसको लागि आफैलाई डराउन आवश्यक छैन। अझ राम्रो प्रश्न सोध्नुहुन्छ: "मेरो गल्ती के हो?";
- शारीरिक अभ्यासको बारेमा नबिर्सनुहोस्, किनभने तिनीहरू शरीरको हार्मोनको आनन्दलाई मद्दत गर्छन्।
तनाव र अवसादबाट औषधिहरू
- "न्युरोकोसिथिन" मा फास्फेटिडलाइडाइन हुन्छ, जुन मस्तिष्कको लागि एक अतिरिक्त खाना हो।
- "अमितन-तनाव ब्लक" औषधीय जड़ी बूटियों र एंटीडेप्रिन्टेंट ट्रोरोइन आधारित औषधि हो।
- "तनाव प्रबंधन बी परिसर" - भिटामिन, तनाव र अवसाद मा प्रयोग को लागी सिफारिश गरिएको छ। रचनामा समावेश छ: विटामिन बी, फोलिक एसिड, भिटामिन सी को एक जटिल। यो बायोडडीगतले गोलो र गोलाकार औषधीहरूलाई बदल्दछ।
सम्झना राख्नुहोस् कि विषाक्त अवस्थाहरु लाई छुटकारा पाउन निकोटीइनिक एसिड संग सबै बी भिटामिन।
तनाव र अवसादको स्वादिष्ट उपचार
तपाईं अवसादको दृष्टिकोण महसुस गर्नुहुन्छ? निम्नसँग स्टक गर्नुहोस्:
- दालचीनी;
- केले;
- चकलेट;
- रातो रङका उत्पादनहरू (उनीहरूको संरचना फिनेलियननलमा समावेश हुने मनोवृत्ति सुधार हुनेछ);
- समुद्री खाना (भिटामिन B12, तंत्रिका तंत्र को काम को सामान्यकरण);
- डेयरी उत्पादहरू (उनीहरूको रचना tryptophan, जुन, शरीरमा पाउँदा, serotonin उत्पादन - खुशीको हार्मोन);
- हराउँछ (माथि फोलिक एसिड, फेरि माथि, माथि हार्मोन उत्पादन)।