प्रायः अनौपचारिक रूपमा, हामी आफ्नै मन र भावनाहरूको होशियार छौं। सबैले एक परिस्थितिको सामना गर्नु भएको थियो जहाँ खराब मनले लामो समयदेखि अवकाश पर्खाइरहेको छ, वा काममा समस्या वा आफन्तका साथ सम्बन्धमा समस्या उत्पन्न भयो। सरल प्रविधिहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं आफ्नो मन सुधार गर्न र सकारात्मक मूडमा धुन सिक्न सक्नुहुन्छ, जुन, तपाईंको क्यारियर र तपाइँको व्यक्तिगत जीवनमा सकारात्मक असर हुनेछ।
1. मुस्कान। मुस्कुराउने तपाईंको मनलाई सुधार्न सबैभन्दा सजिलो र तेज तरिका हो। नियमको रूपमा, मुस्कान राम्रो मनोभाव हो। तर वास्तवमा, मुस्कान जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको परिणाम हो। राम्रो मूड Endorphin को उत्पादन मा योगदान गर्दछ, ज्ञात "खुशी हार्मोन"। Endorphins को स्तर बढन को परिणाम आनंद, आनन्द र उत्साह को एक भावना हो। पहिलो विधिको रहस्य यो हार्मोन उत्पादन गर्दा मस्तिष्कलाई बलियो बनाउँछ जब हाम्रो लागि खराब छ। यो मुस्कान हो जसले यस प्रक्रियालाई उत्प्रेरित गर्छ - दिमागले हार्मोन्सको आनन्द उत्पन्न गर्दछ जसले सीधा भावनात्मक अवस्थालाई असर गर्छ।
2. संगीत सुन्नुहोस्। Endorphins को स्तर बढाने अर्को तरिका तपाईंको मनपर्ने संगीत सुन्नु हो। यो रचनाहरू सुन्नमा प्रभावकारी छ जसका साथ सुखद सम्झनाहरू सम्बद्ध छन्।
3. आफैलाई सुधार गर्नुहोस्। यस विधिले मूड तत्काल बढाउन सक्दैन, तर समयमा धेरै सकारात्मक परिणामहरू ल्याउनेछ। तपाईं मेमोरी वा ध्यान प्रशिक्षण अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, एक विदेशी भाषा सिक्नुहोस्, रचनात्मक क्षमताहरू विकास गर्नुहोस्। एकमात्र शर्त हो कि चुनेको व्यवसाय मजा हुनुपर्छ।
4. सकारात्मक स्थान। यो विधि केवल मनोवैज्ञानिकहरु को सिफारिशहरु मा नहीं मिलन सक्छ, तर ईस्लोरिक साहित्य मा पनि। पहिले तपाईं घरमा एक आरामदायक स्थान छान्नु आवश्यक छ, अधिमानतः एक नरम, सुखदायक प्रकाश संग। यस स्थानमा कुर्सी वा कुर्सी स्थापना गरिएको छ। विधि को सार सकारात्मक ऊर्जा संग चुनेको स्थान र कुर्सी को चार्ज गर्न को लागी छ। यो एकदम सरल छ - हरेक दिन, 15-20 मिनेटको लागि, कुर्सीमा बस्नुहोस् र जीवनका सबै सुखी क्षणहरू सम्झनुहोस्। घटनाहरू मात्र होइन, तर भावनाहरू नबिर्सनुहोस्। धेरै सुरुमा, एक मात्र राम्रो मूडमा मात्र यादहरू सुरु गर्नुपर्छ, तर अन्त्यमा, यस विधिले मूड सुधार गर्न, तनाव त्याग्न र अवसाद हटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। कल्पनाको प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो परिवर्तन यस विधिमा ल्याउन सक्नुहुन्छ, जसलाई कुनै तरिकाले विशेष तरिकामा स्थान व्यवस्थित गर्दछ, कुर्सी गैर-मानक अनुकूलन गर्न सक्छ, सायद घटनाहरू मात्र नबिर्सनुहोस्, तर कल्पना गर्नुहोस् कसरी सपनाहरू सत्य र लक्ष्य प्राप्त हुन्छन्। मुख्य कुरा भनेको विचारहरू मात्र सकारात्मक हो।
5. सब्जियां खाओ। यी उत्पादनहरूमा धेरै मात्रामा भिटामिन र खनिजहरू छन् जुन शरीरमा विभिन्न प्रक्रियाहरूमा संलग्न छन्। उपयोगी पदार्थहरूको कमीले थकान, अपमान र निराशा बढाउँछ, र यस अवस्थामा यो राम्रो मूड राख्न असम्भव छ।
6. केला खाओ। ब्यानाना अवसाद विरुद्ध लडाइँमा एक विशेष स्थानमा राख्छन्, किनकि तिनीहरू सिरोटोनिनको विकासमा योगदान गर्छन्, एक पदार्थ जसले भावनात्मक अवस्थालाई असर गर्छ। हरेक बिहान यो एक केला खाएको सिफारिश गरिएको छ - यसले न केवल मूडमा, तर छालाको स्थितिमा पनि अनुकूल अनुकूल प्रभाव पाउनेछ।
7 कुराकानी गर्नुहोस्। सुखद र रोचक मानिसहरूसँगको कुराकानीले पनि उत्साह र उत्साह गर्न सक्छ। तर केही परिस्थितिहरूमा, संचारले केवल जलन उत्पन्न गर्न सक्छ। यसकारण, अवसादको अवस्थामा, तपाइँ ध्यानपूर्वक आफ्नो अन्तरक्रियाकर्ता चयन गर्नुपर्छ।
8. नकारात्मक जानकारीबाट बच्नुहोस्। मिडिया प्रायजसो नकारात्मकताको स्रोत हो, जसले अवचेतन रूपमा हाम्रो मूडलाई असर गर्छ र नकारात्मक भावनाहरूको असर गर्छ। उदाहरणको लागि, रातमा नकारात्मक शुल्क पाउँदा, तपाईं बिहानको उदास मनमा उठ्न सक्नुहुन्छ, जुन पूरा त्यस दिन खराब गर्न सक्दछ। मीडिया को माध्यम ले प्राप्त नकारात्मक सूचना को भावुकता पनि यो अवचेतन को प्रभावित गर्दछ, जो भावनात्मक गिरावट र जलन को कारण स्थापित गर्न को लागि मुश्किल बनािन्छ।
9। शारीरिक अभ्यास गर्नुहोस्। सुबह जिमनास्टिक, जोगिंग, जिम मा प्रशिक्षण - यो सबै शारीरिक र भावनात्मक अवस्था को सुधार मा योगदान गर्दछ। निस्सन्देह, आफैलाई उल्टाउनुहोस् र आफैलाई हटाउनको लागि ल्याउन यसको लायक छैन, यसले तपाईंको मूड कुनै पनि तरिकामा सुधार गर्दैन। तर दैनिक व्यायामको आदानप्रणाली धेरै उपयोगी हुनेछ। यदि परिस्थितिले तपाईंलाई व्यायाम गर्न अनुमति दिँदैन, त्यसपछि यो साईप्रिटिज जिम्नास्टिक मालिकको लायक छ, त्यस्ता व्यायामको दिन केही मिनेट पनि मूड र सामान्य अवस्थामा अनुकूल प्रभाव हुनेछ।
तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। यदि कुनै प्रयासले मूड सुधार गर्न मद्दत गर्दैन, र यसको बाहेक नकारात्मक भावनाहरूको लागि कुनै दृश्य कारणहरू छैनन्, यो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन योग्य रहेको छ। साथै, नकारात्मक भावनाहरूमा पनि शरीरमा हानिकारक असर छ, र स्थिति बढ्न सक्छ। त्यसैले, यो एक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न आवश्यक छ, त्यसपछि जीवन लक्ष्यहरू महसुस गर्न अधिक बल हुनेछ, र एक राम्रो मूड सजिलो हुनेछ।