"सपना जस्तै इवानोभ", टर्की-मिस्र-थाइल्याण्डमा उडान गर्न, काममा पदोन्नति र एक किलोग्राम भन्दा राम्रो नगर्ने, हामी सबै चीजको ट्रयाक राख्न व्यवस्थित गर्न चाहन्छौं, सपनाको साथ राख्न, इच्छित प्राप्त गर्न "उस्तै ब्लाउज / जूता / कार" खरीद गर्न। तपाईंको शरीर बाहेक। उहाँप्रति हामी सामान्यतया मात्र उपचार गर्छौं, जस्तै अनन्त र सहज हुन सक्छ। आकस्मिक रोशनीले ढोकाको ढोकामा बत्ती बिसाउँछन्, जब हामी एक दिन हाम्रो आँखा खोल्छौं र महसुस गर्छु कि सबैले हामीलाई कष्ट गर्छ, हामी बिस्तारै र सारा संसार बाहिर निकाल्न चाहँदैनौं, जस्तो देखिन्छ, हाम्रो विरुद्ध हो।
हाम्रो शरीर के हुन्छ? हिजो महिला बलियो थियो र आत्मविश्वासले नकारात्मक प्रतिरोध गर्यो र उनको वरिपरिका घटनाहरूको नेतृत्व गर्यो, र अब उनी बेपत्ता भएका छन्, उत्तेजित वा रोए। एक तंत्रिका ब्रेकडाउन को कगार मा एक महिला।
एक तंत्रिका ब्रेकडाउन बीमारीको अवस्थामा आँसू वा बुखो जस्तै, ओभरलोड (शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक) को एक जीवको पूर्ण प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। मानव शरीरको स्रोतहरू महान छन्, तर तिनीहरू कुनै पनि माध्यमबाट सीमित छैनन्। त्यसकारण, शरीरले हामीलाई तुरुन्तै संकेत गर्दछ कि यो आराम गर्न राम्रो हुनेछ। यदि तपाईं यस अवस्थालाई एक उत्पादन दिन सक्नुहुन्छ भने, यो उच्च तापमान जस्तै, राहत ल्याउनेछ। यो अवस्थामा यो महत्त्वपूर्ण छ - यो राज्यमा अटकिएको छैन, त्यसैले यो पुरानो हुँदैन। तर हामी पछि यो बारेमा कुरा गर्नेछौं।
एक तंत्रिका ब्रेकडाउन को लक्षण, त्यो, मानसिक संवेदना छ कि एक व्यक्ति उनको पछि ध्यान दिन सक्छन्, हरेक व्यक्ति मा सबै भन्दा विविध हुन सक्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले धेरै आम, सामान्यतया सबैलाई प्रकट भएको छ:
- मूड चित्रकला-सक्रिय देखि सुल्झाउने-निष्क्रिय देखि स्विडिङ।
- थकानको भावना, बलको कमी;
- भावनाहरूको अनियन्त्रित अभिव्यक्ति (क्रोध, रिस)।
यस्तो लक्षणहरूको लामो समयसम्म दोहोरिने यो आफैलाई हेर्नको लागी सिफारिस गरिएको छ: सायद तपाईं तंत्रिका ब्रेकडाउनको कगारमा हुनुहुन्छ।
तंत्रिका ब्रेकडाउनको लक्षण
यो अधिक स्पष्ट संकेतकहरू हो, तिनीहरू सबैलाई स्पष्ट हुनेछ: तपाईं र तपाईंको वरपरका मानिसहरू, र मनोवैज्ञानिकको लागि, यदि तपाई उसलाई सम्पर्क गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ।
- कमजोरी, पुरानो थकान।
- अन्याय, शारीरिक र नैतिक थकानको भावना।
- कुनै पनि कारणको लागि झुन्ड्याउन।
- पुरानो रोगहरु को सम्भावना सक्रियता।
- नाक अवसाद र कुखुरा
- पछिल्ला चरणमा - सबै र सबैलाई निराशावाद, जुन आफ्नो आफ्नै बल र क्षमतामा विश्वास संग समस्याको अन्त्य गर्दछ।
यसले केवल विकारको स्थिति बढाउँछ।
एक तंत्रिका ब्रेकडाउन को कगार मा एक महिला हार्मोनल पृष्ठभूमि मा बदलाव को अनुभव हुन सक्छ।
एक तंत्रिका ब्रेकडाउन संग के गर्ने?
पहिलो - प्रतिरोध नगर्नुहोस्। यी सबै भावनाहरू चल्दै, "साँप मिट्टेन्स" राज्यबाट आफैंलाई बाहिर लैजान्छ, आफैलाई भित्र भित्र र बाहिर बाहिर सार्न दिनुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग््छ कि "अब विस्फोट" हो - भावनाहरु को पतन दिनुहोस। मनोवैज्ञानिकहरूले फ्लोर वा कुरकुरामा अनावश्यक केही फ्याँक्छन् र कागजको टुक्रा फेंकन्छन्। सायद रुन्छ।
दोस्रो - तपाईले भर्खरैका समयहरूमा आफैंमा लिने सबै परिश्रमहरू परिमार्जन गर्नुहुनेछ, र उनीहरूको आधामा (केहि समयको लागि) मनाउन सक्दछ। यो खुल्ला हवा मा हिड्न को लागि अधिक छ, आफैलाई आराम गर्न र प्रकृति मा यात्रा को सप्ताहांत मा व्यवस्थित गर्न को लागि। खेलकुद, काम र मालिश पछि न्यानो स्नानको बारेमा नबिर्सनुहोस्। हनी वा तातो कोकोआमा न्यानो चिया पिउनुहोस्, सबै सम्भावित गतिविधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ र मुस्कान गर्न मद्दत गर्दछ।
महिलाहरु मा तंत्रिका ब्रेकडाउन - हाम्रो समयमा एक साधारण साधारण घटना। त्यसोभए, धेरै जना योगमा जान्छन् वा विभिन्न सांस्कृतिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिन्छन्। आफुलाई थिएटरमा वा प्रदर्शनीमा जान लिनुहोस्।
तेस्रो , रचनात्मकता मार्फत नकारात्मक ऊर्जालाई सकारात्मक ऊर्जामा अनुवाद गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। सायद तपाईंले कविता वा उपन्यास लेख्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं एक संगीत साधन खेल्नुहुन्छ? माटोबाट तान्नुहोस् वा मेट्नुहोस्? तपाईको सबै विफलताहरू, डरहरू र डरहरू हास्यको रूपमा चित्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो जीवन अर्को पक्षबाट हेर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई केवल नियमित मानसिक तनावबाट मुक्त गर्न मदत गर्नेछ, तर पनि - कसलाई थाहा छ? - तपाईंको नयाँ अवसरहरू र प्रतिभाहरू खुल्नेछ।