धेरै महिलाहरु जस्तै एस्ट्रोजनको कमी जस्ता समस्याको सामना गर्दैछन्। यसको स्तर बढाउन यो सामान्यतया हार्मोनल तैयारीको मद्दतमा सुझाव दिइएको छ, र यसलाई पनि एक खानेको ध्यान दिइन्छ। तर आइस्ट्र्रोजनको न्यून स्तर कसरी देखा पर्दछ र यसको कसरी वृद्धि गर्ने भन्ने बारे थप विवरणमा छलफल गरौं।
एस्ट्रोजनको कम स्तरको लक्षण
शरीरमा एस्ट्रोजनको कमीले विभिन्न तरिकामा आफूलाई प्रकट गर्न सक्छ। बचपनमा यो जनजाति, स्तन ग्रंथिहरू र कंकालको सुस्त विकास हो। किशोरों मा - गर्भाशय र स्तन ग्रंथिहरु को आकार को कम गरेर, मासिक धर्म को अभाव। बच्चा जन्माउने उमेरमा, निम्न लक्षणहरू एस्ट्रोगेनहरूको कमीलाई संकेत गर्छन्:
- अनिद्रा;
- मूड मा एक तेज परिवर्तन;
- अनियमित मासिक;
- लाइबेरियो घट्यो;
- मस्तिष्क मा पेट मा पेट;
- मेमोरी हानिकारक;
- दक्षता घट्यो;
- छालाका साथ समस्याहरु - खिंचाव को निशान, सूजन, लोच कम भयो।
एक कम स्तर को एस्ट्रोजन को खून बहने र बांझपन हुन सक्छ।
एस्ट्रोजनको स्तर किन तल गयो?
यो महत्त्वपूर्ण छैन केवल एस्ट्रोजेन को स्तर कसरी बढाने को बारे मा जान्न को लागि, तर यस्तो कमी को रोकन को लागी के गर्न को लागी। र यसको लागि यो अस्ट्रोजन, सामान्य भन्दा पहिले सामान्यतया बुझ्न आवश्यक छ, अचानक छोड्न थाले। निम्न कारणहरू निम्न हुन सक्छन्:
- भिटामिनको कमी
- गरीब पोषण;
- अचानक वजन घटाने;
- रजोनिवृत्तिको अवधि;
- मौखिक गर्भनिरोधकहरु को लामो समय सम्म का सेवन।
एस्ट्रोजनको स्तर कसरी वृद्धि गर्ने?
सम्भवतः, एस्ट्रोजेन वृद्धि कसरी गर्ने भन्ने प्रश्नमा हरेक स्त्री, हार्मोनल ड्रग्स लिनको बारेमा केहि भन्नेछ। साँच्चै, यो प्रश्न प्राय: यस तरिकामा समाधान गरिएको छ। मर्मत हार्मोन को दाहिनी खुराक संग मौखिक गर्भनिरोधकहरु निर्धारित छ। प्राय: प्रायः विटामिन ई (टोकोफेरोल) को व्याख्या गर्दछ।
ट्याब्लेट लिन नचाहिने हार्मोनको सही रकम पाउन सम्भव छ, तर प्याच प्रयोग गरेर। यो तपाइँको लागि एक सुविधाजनक स्थानमा संलग्न छ र 30 दिनको लागि छोडिएको छ।
यसको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो आहार पुन: संशोधन गरेर एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ। आखिर, त्यस्ता उत्पादनहरू छन् जुन तिनीहरूको रचना फ्योटोनेग्रेन्समा छन् - महिला सेक्स हार्मोनहरूको विकल्पहरू।
उत्पादन जो एस्ट्रोजन बढ्छ
यो उल्लेखनीय छ कि phytoestrogens शरीर मा छुटेको हार्मोन मात्र नकल गर्न सक्छ, र यसैले उपयुक्त हो जब एस्ट्रोजन को कमी संग वैश्विक समस्याहरु उपलब्ध छैनन्। यदि तपाईलाई शरीरमा अझ बढी सहयोग चाहिन्छ भने फ्योटोटेग्रेन्सहरू पर्याप्त हुन सक्दैनन्। कुनै पनि अवस्थामा, एक डाक्टरले निर्णय गर्नुपर्छ कि एस्ट्रोजेन को स्तर बढाउन को लागी। किनकि यस हार्मोन को अतिरिक्त पनि एक राम्रो संकेत छैन। धेरै ज्यादा एस्ट्रोजेनले गम्भीर नतिजा ल्याउन सक्छ - अनिद्रा, विषाणु र सिरदर्द ट्यूमरहरूको गठन गर्न। त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यसँग प्रयोग नगर्नुहोस्, र विशेषज्ञको साथ एस्ट्रोजेन जाँचको कमीको बारेमा तपाईको आफ्नै अनुमान।
तर तपाईले अस्ट्रोजन बढ्नको लागि खानेकुरा खानेकुरा खानाहरूमा फिर्ता लिनुहोस्।
- Phytoestrogens को मुख्य स्रोत सोया हो। यो अलग देखि प्रयोग गर्न सकिन्छ, र दही, दूध, आटा, मक्खन र पनीर को रचनामा।
- अनाज र फलफूल पनि तपाईलाई आवश्यक पदार्थहरूमा धनी हुन्छन्। विशेष गरी सेम, मटर, मक्का, जौ, राइ र बाजरा।
- पशु पशुको वत्सव अब तपाईंको लागि पनि आवश्यक छ। तिनीहरू डेयरी उत्पादन, मासु, कडा पनीर र माछा तेलमा समावेश छन्।
- सब्जियों को बीच मा, तपाईं गाजर, टमाटर, बैंगनी, रंगीन र ब्रसेल्स मासू मा ध्यान दिनु पर्छ।
- फल खाओ, अर्थात्, सेब, पपीया, मिति र अनार।
- पेयको लागि हरियो चिया सिफारिस गरिन्छ। हालसम्म सम्म, कफी प्रयोग गर्न सल्लाह दिएका छन्, तर भर्खरै अनुसन्धान अनुसन्धान वैज्ञानिकहरुले देखेको छ कि यस पेय स्तर एस्ट्रोजन कम हुन्छ।
- साथै एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन ऋषि भाइरसको स्वागतमा सहयोग पुर्याउनेछ। यदि तपाईं हर्बल औषधि चलाउनुहुन्छ भने, तपाईंले बोरो गर्भाशयको बारेमा सुनेको हुनुपर्छ। उनको कचौरामा तपाईले लिन सक्नुहुन्न, किनभने यो एस्ट्रोजनको स्तर कम हुन्छ।