के म गर्भावस्थाको बेला कचरा गर्न सक्छु?

यो ज्ञात छ कि शारीरिक थलो भविष्य भविष्यका लागि उपयोगी छ, तर केवल कुनै पनि गतिविधि मध्यस्थ हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, यो महत्वपूर्ण छ कि गर्भावस्था को तरिका सामान्य थियो, र डाक्टरले भेदभाव नहीं देख्यो। महिलाको लागि सबैभन्दा इष्टतम छनोट तैरनेछ, लोकप्रिय पनि विशेष योग हो। धेरै चिन्ता छ कि यो गर्भावस्थाको समयमा स्प्ट गर्न सम्भव छ कि, किनकि यस्तो व्यायाम प्राय: परिसरमा पाइन्छ। महिलाको चिन्ता कुकुरलाई हान्ने डरसँग जोडिएको छ। किनभने यो आवश्यक जानकारी खोज्न लायक छ।

भविष्य मातृको लागि बस्न-अपको प्रयोग

विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यस्तो व्यायाम इशारामा उपयोगी छ:

• उनीहरूका लागि पछाडि र जांघको मांसपेशी बलियो हुन्छ;
• पल्विक फर्शको जोडीहरूमा लचीलापन दिनुहोस्;
• रीढ़बाट तनाव हटाउनुहोस्, पीठ दुख्छ जब मद्दत।

यो सबैले राम्रोतया महिलाको स्वास्थ्य र कल्याणलाई असर गर्छ र बच्चा जन्मको लागि तयार पार्छ। सामान्यतया गर्भवती समयमा स्फट गर्न कि प्रश्नको लागि, डाक्टरले सकारात्मक जवाफ दिएका छन्, तर त्यहाँ जान्नको लागी यो उपयोगी छ कि धेरै नगदहरू छन्।

सिफारिसहरू र चेतावनीहरू

खेलको प्रश्न प्रत्येक मामलामा व्यक्तिगत रुपमा निर्णय गर्न सकिन्छ। यदि कुनै विनाशकारी छैनन् भने, तपाईंले सबै 9 महिनालाई स्क्वाट गर्न सक्नुहुनेछ। हामीले आफ्नो स्वास्थ्यको निरीक्षण गर्न आवश्यक छ, सावधानीपूर्वक कार्य गरौं। यो विशेष गरी सतर्क हुनु महत्त्वपूर्ण छ, यदि गर्भवती महिला नियमित रूपमा खेलकुदमा लागेन।

केहि विशेष गरी चिन्तित छन् कि गर्भवती महिलाहरु को लागि दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टर मा मुकुट र मुकुट गर्न सम्भव छ कि। निस्सन्देह, ढलानबाट बचाउन राम्रो छ। स्क्वाट समर्थनको साथ राम्रो छ, उदाहरणका लागि, कुर्सी, पर्खाल वा फिटब्याबलको रूपमा। 35 हप्ता पछि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि भौतिक गतिविधिलाई कम गर्न को लागी।

साथै यो गर्भवती छ कि यो गर्भवती को लागि squat गर्न सम्भव छ कि यो सार्थक छ। यो बाट 4-5 महिनाको क्षति हुने छैन, तर भविष्यमा यो राम्रो छ कि त्यस्तो कार्यहरू अनुमति नदिनुहोस्। यो स्थिति ग्रीवामा भ्रूण दबाबको वृद्धि बढ्छ, जुन पहिले नै जन्म दिइन्छ।