मालिश एक अनोखी प्रक्रिया हो जसले थकान, तनाव र चियरहरूलाई छुटकारा दिन मद्दत गर्दछ। क्लासिक पीठ मालिश मालिशको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, जुन आन्तरिक अङ्गहरूको रोगको साथ, दुखाइलाई प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ, psychoemotional राज्य, सामान्यीकरण को लागि। त्यहाँ सही पछाडि मालिश राख्ने केही रहस्यहरू छन्, जुन यस लेखमा छलफल गरिनेछ।
तैयारी चरण
मालिशको बेला सबै मांसपेशिहरु यथासंभव आराम गर्नु पर्छ। यो गर्न, आफ्नो पेटमा झूटो (शिर दाँया वा बायाँ घुमाइएको छ), तपाईंको पेटभित्रको स्याउको तकिया राख्नुहोस् र तपाईंको खुट्टामा एक रोलर।
यो फिर्ता मालिश को लागि एक विशेष क्रीम वा मालिश तेल को उपयोग को लागि सल्लाह छ। यी उपचारहरूको एक सानो मात्रामा मरीरको पछाडिको छाला र मालिशको हातमा दुवै लागू हुन्छ।
क्लासिक फिर्ता मालिश कसरी गर्ने?
क्लासिक पीठ मालिशको प्रविधि आठ मालिश प्रविधिहरूमा आधारित छ: स्ट्रोकिंग, रङ, घुँडा, निचोड, हिँड्ने, हल्लाउँदै, झन्झट र हल्लाउँदै। प्रत्येक प्रविधिले छाला, रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र, मोटाइ ऊतकमा निश्चित प्रभावको उद्देश्य राख्दछ।
मालिश लिम्फाटिक पोतहरु संग ठूलो लिम्फ नोड्स मा प्रदर्शन गरिन्छ। मूलतया, सबै आचरणहरू तलको दिशा दिशामा छन्। सिधै, स्पिन र लिम्फ नोडहरू मार्न सकिँदैन।
त्यसोभए, आउनुहोस् क्लासिकल मालिशको अनुक्रमिक प्रक्रियाको एक संस्करण विचार गर्नुहोस्:
- स्ट्रोक गर्दै। रीडको साथमा कमरबाट दिशामा दुई बन्द हातहरू समात्न, आफ्नो हात स्कापूको पक्षमा फैलियो। बिरोधहरू जेर्क्स र दबाइको बिना चिकनी, फिसाइने हुनुपर्छ। प्रक्रिया 5 - 7 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- रूबी। यो एक तीव्र प्रविधी हो, जुन बोझको साथ प्रदर्शन गर्न सकिन्छ (अर्को मा एक हात राखेर)। ट्रामिंग हथेली बेस रिक्टिनिरेली द्वारा गरिन्छ, परिपत्र वा सर्पिल रूपमा सबै दिशाहरूमा। 3 - 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि धेरै स्ट्रोकहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- घन्टी। एक ढिलो गतिमा, तीव्र दबाव बिना, कमरबाट दिशामा औंलाहरूको कुखुराको साथ सर्पिल आंदोलनहरू प्रदर्शन गर्दछ, स्कापूको पक्षमा हात फैलाउँछ। 3 - 4 पटक दोहोर्याउनुहोस्, पछाडिको फरक भाग बुझ्नु।
- "देखाउँदै"। काँधका बाहिरी किनारहरू एक पक्षमा र पछाडिको अर्को छेउमा जस्तो देखिन्छ। त्यस पछि, 3-4 स्ट्रोकहरू बनाउनुहोस्।
- "रोल आउट"। बिस्तारै अनुहार हट्नुहोस् दुवै र ठूला ठूला ठूलाहरू। अग्रेषण र औंला लगाउँदै, कमरबाट "लिफ्ट" लाई गहिरोमा लैजान्छ। पछाडिको प्रत्येक पक्षमा 2 - 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्, विभिन्न क्षेत्रहरू समात्न, त्यसपछि तपाइँलाई पछाडी हट्नुको साथमा रगतमा हाल्नुहोस्।
- बिरालोहरु। थोरै आरामका हातहरू, पछाडीको सम्पूर्ण सतहमा आफ्ना हातले दस्तुर गर्नुहोस्।
प्रारम्भिक तरिकामा मालिश पूरा गर्नुहोस्।
के यो मालिशलाई चोट पुर्याउन सक्छ?
प्रक्रिया सुरु गर्दा, यो सम्झनाको लायक छ कि मालिशले मात्र लाभ पुऱ्याउन सक्दछ, तर हानि पनि। पछाडीको मालिशको लागि धेरै विरोधाभासहरू छन्:
- शरीरको तापमान बढ्यो ;
- शरीरमा तीव्र भ्रामक प्रक्रियाहरू;
- त्वचागत रोगहरू;
- उच्च रक्तचाप संकट;
- रक्त रोगहरू;
- जठ्ठी रोगहरु;
- गम्भीर हृदय रोग, आदि।
यदि तपाईं आफैंलाई मालिश गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो गर्ने प्रविधि हेर्नुहोस् र धेरै प्रयास नगर्नुहोस् (दुखाइको अवस्थामा, मालिश रोकियो)। लापरवाह मालिशले तंत्रिका वा मांसपेशी ऊतकलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यसैले, यो प्रक्रियालाई यो प्रक्रिया सँभाल्न उत्तम छ।