जीवनमा हामी प्रत्येकले नकारात्मक भावनाहरू र उदास विचारहरू पराजित गर्ने अवस्थाहरू छन्, जसले पहिले नै खराब मनलाई अझ बढी बनाउँछ। यो यस स्थितिमा छ कि प्रश्न कसरी खराब विचारहरूबाट विचलित हुन र सामान्य जीवनमा फर्किन्छन्। मनोवैज्ञानिकहरूले अवस्था बुझ्न र विश्लेषण गर्न थालेका छन्, बुझ्नका लागि आजको अवस्था कस्तो भयो भनेर बुझ्न।
उदास विचारहरूबाट विचलित हुन कसरी?
नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाको समस्या, नियमको रूपमा, स्पष्ट कारणहरू छन्, जुन हामीले बेहोशपूर्वक आफैलाई धक्का दिन्छौं। प्रायः तिनीहरू भविष्यमा डर, चिन्ता, अनि अनिश्चितताको कारणले गर्दा यी भावनाहरूले हल्का तनाव बनाउँछ। कसरी यी नकारात्मक विचार र चिन्ताबाट विचलित हुन, किनकि एक पटक तपाईं डरमा आउनुभयो, छुटकारा पाउनु धेरै गाह्रो छ।
कहिलेकाहीँ उत्सव विचारहरूबाट कसरी बच्न सोध्नुभयो, विशेषज्ञहरूले सल्लाह दिन्छन्:
- यदि कुनै व्यक्तिले निरन्तर भय र चिन्ता अनुभव गर्दछ भने, यो अवस्था कल्पना गर्न आवश्यक छ जसमा तिनको सबै डरहरू पास पारिएको छ। हामीले आफैलाई यो प्रश्न सोध्नु पर्छ: "मेरो भय सत्य हो भने के हुनेछ?" प्रायजसो अवस्थामा, यसले जीवनमा त्यहाँ अन्त गर्दैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिलाई हटाउन डर लागेको छ, कल्पना गरिएको छ कि यो पहिले देखि नै भयो, र तिनका विचारहरूले नयाँ समस्या वा वैकल्पिक आय खोज्दै समस्या समाधान गर्न तिर लागे।
- खराब विचारहरू विरुद्धको लडाइँमा मूल्यहरूको पुनरावलोकन एक महत्वपूर्ण चरण हो। यो केवल शान्त हुन र घट्दो क्रममा लेख्नुहोस् सबै जीवनको मूल्य र प्राथमिकताहरू। एक घण्टा वा दुईको लागि राख्नुहोस्, र त्यसपछि यो सूचीमा हेर्नुहोस्। र यो जान्छ कि प्रियजनहरूको स्वास्थ्य एक काम गुमाउनु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ, बच्चाको आनन्दले प्रेम निराशा भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ।
खराब विचारहरूबाट कसरी टाढाको छ? मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह
व्यावहारिक सल्लाह, विचारधाराहरू कि कसरी मनोवैज्ञानिकहरूले प्रस्ताव गर्नबाट विचलित हुन सक्छन्:
- हामी विचलित हुन सिक्नु पर्छ। यस कुरामा शौकहरू र शौकहरू असल छन्।
- व्यायाम गर्नुहोस्। केही मनोवैज्ञानिकहरूलाई सल्लाह दिंदा तिनीहरूले सल्लाह दिन्छन्
खराब विचारहरू, तपाईंको शरीरलाई अधिकतम रूपमा तनाव-बैठ-अप, धक्का-अप, जोगिङ। जब मांसपेशिहरु सीमा मा काम गर्दै छन्, भावनाहरु लाई विघटन गर्छन। - उदासीको लागि सजा एक सरल व्यायाम तपाईंको हातमा रबड ब्यान्ड राख्नु हो र कुनै पनि खराब विचारले यसलाई फिर्ता पुर्याउँछ र हातमा क्लिक गर्नुहोस्, र हल्का, तर ठुलो रूपमा। दिमागले द्रुतरुपमा दुखाइलाई प्रतिक्रिया गर्दछ, प्रत्येक पटक दु: खी विचारहरू संग पीडाको संकेत प्राप्त गर्दछन्, यसले तिनीहरूबाट बच्न सक्नेछ।
स्थितिले हामीलाई ढङ्गले लगाउँछ, सधैँ समाधान छ। तपाईं भर्खरै प्रयास गर्न र अभिनय गर्न आवश्यक छ।