आर्थरोजिस को हड्डी र कनेक्टिविटी ऊतक को विकास संग कार्बिलगिनस ऊतक र जोड़हरु मा degenerative परिवर्तनहरु द्वारा विशेषता हो। आर्थरोजिसको सबैभन्दा साधारण कारणहरू अत्यधिक मात्रा र चयापचय विकारहरू हुन् । यसैले आर्थरोजिसको लागि आहार भनेको वजन गुमाउनु र चयापचय सामान्य गर्नु हो।
ओली माछा र दुबला मासु
ओइली समुद्री माछा एक सार्वभौमिक ज्ञात उपयोगी उत्पादन हो र ओमेगा-3 र 6 फैटी एसिडको सामग्रीको कारण। यो बोसो भ्रामक प्रक्रियाहरु लाई नरम र क्षतिग्रस्त ऊतकों को लिफ्ट। माछा - प्रोटीन को एक स्रोत को रूप मा, शरीर को नयाँ ऊतकों को निर्माण को लागि प्रोटीन संग संतृप्त गर्दछ।
समुद्री उत्पादहरु भिटामिन ए, ई, डी मा समृद्ध छन् - यो सबै आर्थरोजिस र मालुक्लोकेकलल प्रणाली को कुनै अन्य रोगहरुको लागि अत्यन्त महत्वपूर्ण छ।
संयुक्त आर्थरोजिसका रोगीहरूको लागि एक आहार संग, संतृप्त वसा बहिष्कृत गर्न र असंतृप्त वसाको साथ तिनीहरूलाई बदल्न महत्त्वपूर्ण छ। एकमात्र अपवाद मक्खन हुन सक्छ, किनकि यो भन्दा बढी लाभदायक छ। र, फ्याट मासुको लागि, साउसेज, अर्द्ध तैयार उत्पादहरू - बिर्सनुहोस् र सम्झनु हुँदैन, उनीहरूले तपाईंलाई राम्रो कुराको प्रतिज्ञा गर्दैनन्।
सब्जी खाना
आर्टोरोसिस विकृतिसँग आहारले सब्जी प्रोटीन (मटर, बीन्स, चक्कु, दाल) र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गरेको हुनुपर्छ। सरल कार्बोहाइड्रेटको सेवनलाई सिफारिस गरिएको छैन, किनकि तपाइँ शरीरको वजन घटाउन जाँदै हुनुहुन्छ, र यो लक्ष्य सबैसँग मेल खाँदैन।
फलफूलमा, अनानास र अनारमा ध्यान दिनुहोस्। यी दुई फलहरु आर्थरोजिस को लागि सबै भन्दा उपयोगी छ, किनकि दुवै दुखद संवेदनाहरु लाई पूर्ण रूप देखि बचािन्छ र जटिल कार्बोहाइड्रेट र भिटामिन संतृप्त गर्दछ।
आर्थरोजिसका लागि सिफारिश गरिएको फल:
- सुन्तला;
- केले;
- आँसुहरु;
- garnet;
- अनानास।
- सब्जियां:
- सेम;
- प्याज;
- गोभी;
- दालहरू;
- मटर।
यसको अतिरिक्त, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं आफ्नो आहार को माछा, सब्जी को तेल र डेयरी उत्पादनहरु लाई समृद्ध बनाउनुहुन्छ। यो सबै कोलेजन फाइबर संश्लेषण को लागि योगदान गर्दछ र तपाईंको टोंग को लोच को बहाल गर्नेछ।
आर्थरोजिसहरूसँग कसरी वजन गुमाउने?
हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका थियौं, जुन आर्थरोजिसका साथ सबै जना रोगीहरू थोरै वजनमा छन्, किनकि ती आर्थरिस र अत्यधिक मात्रामा हाइपोडिनियमको परिणाम हुन्। तपाईंको काम वजन कम र कंकाल मा लोड कम छ,
- सानो भागहरू खाओ, बहुतायतको भ्रम सिर्जना गर्नुहोस् र सबै साना सचेतहरूमा सेवा गर्नुहोस्।
- अल्कोहल नदिनुहोस् - शराब ईंन्धन भूख र खाली क्यालोरीको स्रोत हो।
- खाने पछि, आफ्नो मुख पानी संग कुल्ला र कोठा को चारै ओर 100 कदम ले लो।
- आफ्नो खाना सावधानीपूर्वक र धीरे-धीरे चिसो पार्नुहोस् - त्यसैले तपाईं धैर्यता संग अझ सहज महसुस गर्नुहुन्छ।
- बल मार्फत कहिल्यै खाईन र स्टूलको नियमितता पछ्याउनुहोस्।