बीन आहार आज एक धेरै विवादास्पद वजन घटाने प्रणाली हो, किनभने धेरै पोषणकर्ताहरूले आफ्ना ग्राहकहरूलाई आहार योजनामा सेन्स समावेश गर्न निषेध गर्छन्, र यहाँ उनीहरूको प्रयोगमा सम्पूर्ण प्रणालीमा आधारित हुन्छ। तथापि, वास्तवमा, आहार यस तरिकामा बनाइएको छ कि सेमहरू मात्र आवश्यक छ।
वजन घटाने को लागि बीन्स: लाभ
हामी तथ्यलाई प्रयोग गरिन्छ कि प्रोटीन मासुबाट प्राप्त हुनुपर्छ। तथापि, कुनै पनि शाकाहारी जान्दछ कि पशु प्रोटीनहरू बिरुवा प्रोटीन द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, र यस सन्दर्भ मा, सेम भन्दा राम्रो केहि पनि छैन - प्राकृतिक प्रोटीनको स्रोत जुन सजिलै पाईन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू विटामिन-जटिल बी र पीपी, साथै खनिजहरूमा अमीर रूपमा संतृप्त छन्, जसमा पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्यालसियम, फास्फोरस, म्यांगनीज, फलाम समावेश गरिन्छ।
वजन घटाने को लागि Legumes: आहार
बीन आहार 14 दिन रहिरहन्छ, जसको लागि तपाईले बिस्तारै वजन 5-6 किलोग्राममा घटाउनुहुनेछ। वजन घटानेको यो दरले यो परिणामहरू सजिलो बनाउनेछ। यो दिन 1.5-2 लीटर तरल पिउन महत्त्वपूर्ण छ, र सोधिने बेला, आफैलाई एक गिलास 1% कोफिरलाई अनुमति दिनुहोस्।
त्यहाँ खानेकुराहरूको सूची हो जुन आहारमा समावेश गरिन्छ सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ। सबै दुई हप्ताको लागि तपाईंलाई शराबको अस्तित्व, सबै प्रकारको मीठे, कुनै पनि फटा उत्पादन (यसमा कन्फेक्शनरी, रोटी, र पास्ता समावेश गर्दछ) को बारेमा पूर्णतया बिर्सनु पर्छ।
अनुकरणीय मेनुलाई धेरै तरिकामा विचार गर्नुहोस्:
एक विकल्प
- नाश्ता: केयर र पनीर संग टोस्ट।
- दोश्रो नाश्ता: फलों को एक सलाद।
- लंच: उबलिएको सेम (100 ग्राम), टमाटरको रस।
- खानेकुरा: दाल, ककड़ी सलाद।
विकल्प दुई
- नाश्ता: स्किम्मेटेड कटेज पनीर को सूखे फल संग।
- दोस्रो नाश्ता: एक ठूलो सेब।
- दोपहर का भोजन: sauerkraut, उबले सेम।
- डिनर: उबलिएको लीन माछा र ग्रीस।
विकल्प तीन
- नाश्ता: ओमेलेट, सब्जी सलाद।
- दोस्रो नाश्ता: नाशपाती वा अन्य फलबाट छनौट गर्न।
- लंच: टमाटर चटनीमा सेम।
- खानेकुरा: चिकन स्तन र सलाद।
यी विकल्पहरूको आधारमा, तपाईं प्रस्तावित योजना पालन गर्ने आफ्नै साथ आउन सक्नुहुन्छ। खाना खानको लागि भोजनको बीचमा अन्तरालहरूमा यो आवश्यक सानो भागहरू खाईन्छ
आहारमा सेम: विनाशकारीता
यदि तपाइँसँग यी स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाइँ यो आहार प्रयोग गर्नुपर्दैन:
- तीव्र नेफ्रिसिस;
- परिसंचरण अपर्याप्तता (पुरानो);
- gout;
- पाचन प्रक्रिया मा भ्रामक प्रक्रियाहरु को exacerbation।
यस बाँकी सबै आहार प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक जना आहारको सल्लाहकारको बारेमा शंका गर्नुपर्ने व्यक्ति डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।