पुरुष र महिला दुवै आकर्षक आकर्षक र एक सुन्दर व्यक्ति चाहना चाहन्छन्। क्रेमलिन आहार हरेक व्यक्तिलाई थाहा छ जसले छोटो समयमा आफूलाई आकार दिन प्रयास गर्यो। विशेषज्ञहरूको अनुसार, यो यथार्थवादी 8 हप्तासम्म हप्तासम्म हराउन चाहन्छ।
वजन घटाने को लागि क्रेमलिन आहार
क्रेमलिन आहार भनेको वजन कम गर्ने एक रोचक तरिका हो, जसमा मासु, रोटी र शराब समावेश छ। यसलाई पालन गर्दै, किलोग्राम पिघ्न सुरु हुन्छ। धेरै दशकको लागि, यो सामान्य मानिसहरु, राजनेताहरु, र व्यापारिक ताराहरु लाई सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिएको छ। नाम आफैले क्रिमिनबाट आएको थियो, किनकि केवल उच्च श्रेणीका अधिकारीहरूले यसमा वजन गुमाएका थिए। तपाईं सजिलैसँग क्रेमलिन आहारमा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, सरल नियमहरू अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ:
- स्थापित आहार को पालन;
- शारीरिक गतिविधि बढ्यो;
- राती खाना मनाउन
- दोहोरी नगर्नुहोस्।
क्रेमलिन आहारको सार
क्रेमलिन आहारको आधारभूत र अपरिवर्तनीय सिद्धान्त बिन्दुहरूको गणना हो, जुन गणना गरिएको छैन क्यालोरीहरूको संख्यामा, तर आहारमा कार्बोहाइड्रेट एकाग्रता द्वारा। त्यहाँ एक विशेष टेबल हो, जुन प्रति 100 ग्राम एक उत्पादमा कितना सङ्कलन गरिन्छ। सबै भन्दा अचम्मलाग्दो कुरा यो हो कि न्यूनतम संख्या मासु, डेयरी उत्पादन, अण्डा र चीजमा छ। विशेषज्ञहरूले एक निश्चित योजना बनाएका छन्, जसको सिद्धान्तमा यो पोषण र वजन कम गर्न को लागी सजिलो छ।
- कम वजन, प्रति दिन 40 भन्दा बढी अंक खाँदैन।
- एकाइ 60 प्रति दिनसम्म नियन्त्रण गर्दा वजन स्थिर रहन्छ।
- दिनको 80 भन्दा बढी अंक खाएर शरीरको वजनमा वृद्धि गर्नुहोस्।
क्रेमलिन आहार नियमहरू
कुनै पनि प्रणाली जस्तै, योसँग धेरै नियमहरू र प्रतिबन्धहरू छन्:
- बिन्दुहरू प्रयोग गर्ने सिद्धान्तको अतिरिक्त, एक व्यक्तिले चीनी, मिठाई र सेतो रोटीलाई बहिष्कार गर्नुपर्छ।
- यो जान्न आवश्यक छ कि यदि तालिका मा केहि उत्पादन शून्य अंकहरु संग संकेत गरिए पनि, यो अनियंत्रित र असीमित अवशोषित नहीं हुनु पर्छ।
- एक सेन्सरको एक भाग 200 जी भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- खानाको लागि ताजा र बेस्संदेह देख्नका लागि - मरिच, घोडा, अदरक, अङ्गुर, र सरसफाइ जस्ता विभिन्न मसलाहरू थप्न डराउनुहोस्।
- खाना खपत नगर्नुहोस्, किनकि शरीरले उचित कामको लागि उपयोगी पदार्थहरू रोक्न सक्दछ।
- क्रेमलिन आहार संग पेय प्रचुर मात्रामा हुनु पर्छ, प्रति दिन कम्तीमा दुई लिटर सम्म।
- यो वांछनीय छ, बिहानको खाली पेटमा, गिलास ठुलो पानी खाएर 30 मिनेट अघि।
क्रेमलिन आहार - अंकहरू कसरी गणना गर्ने?
खाएको रकम नियन्त्रण गर्न आदेश, खाता मोनो र polysaccharides मा लिन प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, माछा, माछा, साउरेजहरू लगभग शून्य सूचकांक छन्। सब्जिहरु 2 देखि 16 बिन्दुहरू, 3 देखि 68 सम्मका फलहरू, डेयरी उत्पादनहरू 1 से 2 9 सम्म भिन्न हुन्छन्। आवश्यक संकेतकहरू सबैको लागि उपलब्ध छन्, तिनीहरू तल सूचीबद्ध छन्। सम्झनुहोस्, बिन्दुहरूमा आहार गणना 100-200 ग्रामको मात्रामा भोजनको प्रयोगमा गणना गरिएको छ, ओभरराइट गर्ने अनुमति छैन।
क्रेमलिनको आहार मेनु
यदि तपाइँलाई प्रस्तावित योजनामा गम्भीरतापूर्वक अनुगमन गर्नुहुन्छ र निर्देशनहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई क्रेमलिन आहारको 4 चरणहरूमा जान पर्छ। अझै पनि कुनै एक व्यक्ति, तिनीहरूलाई पूर्णतया पारित गरेन, पतला छैन। वजन को तीव्र रिटर्न को कारण - पोषण को नियंत्रण को एक तेज समाप्ति। जस्तै वजन गुमाउनु भएकोले, यो यो आहार बन्द गर्नु गाह्रो हुन्छ किनकी यो एकदम सन्तुष्टिजनक छ। क्रेमलिन आहारको चरण निम्न नियमहरू छन्:
- 1 चरण । यो अवधि 14 दिन भन्दा कम छैन। आगमन कार्बोहाइड्रेटको लागि हेर्नुहोस् र बीस इकाई भन्दा बढी नगर्नुहोस्।
- 2 चरण । धीरे-धीरे 5 प्रति हप्ताको खरिद रकम बढाउनुहोस्। यो चरण सामान्यतया महिनाको लागि हुन्छ।
- स्टेज 3 । स्थापित शरीरको वजन राख्नुहोस्। प्रति दिन 60 एकाइहरूको स्वीकार्य प्रयोग।
- चौथो चरण । शरीरको उत्पादन र रखरखाव सामान्य छ।
हप्ताको लागि नमूना मेनु:
क्रेमलिन आहारको लागि उत्पादन
यो ज्ञात भएको रूपमा, वजन खोने यो विधि एक धेरै अमीर आहार छ। यो च्याम्पियनहरूको लागि प्रोटीन फूड्स र मशरूम खाने अनुमति दिइएको छ। यस सूचीमा निर्भर पनि एक लामो अवधिको स्थिर राख्न सजिलो छ। यो एक आधारभूत सेट हो जसले यो समयमा आहारको शेरको अंशलाई प्रतिस्थापन गर्नेछ। क्रेमलिन आहार, जसलाई अनुमति दिइएको उत्पादनहरू मात्र कम कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ - धेरै पोषण हुन्छ र खाईन सकिँदैन उनीहरूले लगभग असंभव छ। यसलाई खाना खाने पहिलो 14 दिनमा निषेधित गरिएको छ:
- आलु कुनै पनि रूप मा;
- बेकिंग;
- पास्ता;
- बियर;
- फलफूल, सब्जियां र जामुन कम गर्न को लागी।
क्रेमलिन आहार - चरण 1
उपभोग गरिएको कार्बोहाइड्रेटको रकम प्रति दिन 20 बिन्दुहरूलाई कम हुन्छ। क्रेमलिन आहारको पहिलो चरणको मेनुमा मासु व्यंजनहरूको ठूलो संख्या हुनु पर्दछ, तर पकाएको रूपमा, वा एक जोडीको लागि पकाएको हुनुपर्छ। जुन निषेध गरिएको छैन। आहार अनुसूची पछ्याउनुहोस्, ठूलो खालका नगर्नुहोस् - यो केवल पीडा हुन्छ र छुटकारा अधिक किलोग्राम को प्रक्रिया लाई कम गर्दछ।
क्रेमलिन आहार - चरण 2
पहिलो चरण पास गरिसके पछि, दोस्रो हुनेछ एक मात्र टाउको जस्तै। यो महिना, विभिन्न प्रकारको पागलहरू थप्नुहोस्, फलफूल र सब्जिहरु खपत बढाउनुहोस्। क्रेमलिन आहार (चरण 2), जसको मेनुले धेरै विविध सामग्री समावेश गर्दछ र सख्त नियन्त्रण चाहिन्छ। घिमिरे कार्बोहाइड्रेटको मात्रा गन्ती गर्न जारी राख्नुहोस् र उपभोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। 5 एकाइको लागि एक हप्ता थप गर्न अनुमति दिइएको छ। यस चरण मा, मुख्य लक्ष्य जन को कम गर्न को लागि छैन, तर यसलाई बनाए राखन को लागि, बाहिर निकलन मा आफ्नो अतिरिक्त देखि बचने को लागि।
क्रेमलिन आहारले किन मद्दत गर्दैन?
अभ्यासमा, कुनै पनि घटनाहरू थिएन कि आहारले सबैलाई मद्दत गर्दैन। त्यहाँ केही प्रतिबन्धहरू छन् जुन यसको प्रयोगलाई निषेधित गर्दछ, उदाहरणका लागि, जस्टिनपिनस्टिनल पथको विकारको साथ। त्यहाँ पनि डरलाग्दो छ कि यसले धेरै नतिजा ल्याउनेछ, तर यसको मतलब छैन कि तपाईंलाई रोक्न आवश्यक छ। दोस्रो र तेस्रो चरणहरूमा थप छिटो नियमहरू र लामो सर्तहरू समावेश छन्, तर यो अवस्थामा, प्रायः सम्भावनाको क्रममा केही नियमहरू उल्लङ्घन गरियो। यदि क्रेमलिन आहारले मद्दत गर्दैन भने, त्यसपछि शरीरले एक व्यक्तिगत मेनु चयन गर्न थप ध्यान केन्द्रित हुनसक्छ र सम्भवतः एक डिनियनशिपको सल्लाह चाहिन्छ।
क्रेमलिन आहारमा हानिकारक
कुनै पनि शक्ति प्रणाली, यहाँ सम्म कि प्राय भन्दा कम छ, आफैमा केहि हानि छ। क्रेमलिन कुनै अपवाद छैन र शरीरलाई हानिकारक बनाउन सक्षम छ। यसैले, पोषण विशेषज्ञहरूलाई पहिलो चरण विस्तार गर्न सुझाव दिइएको छैन। क्रेमलिन आहारको नतिजा सजिलै संग रोकिएको छ भने तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको नतिजा देखाउनुहुन्छ र आफुलाई प्रहार गर्न बल दिनुहुन्न। परिणाम धेरै पहिलो दिनमा दृश्यात्मक हुनेछ, र यसले वजन कम गर्न इच्छामा योगदान गर्नेछ।
- आउटपुट प्रणालीको ओभरलोडमा एक अप्रिय प्रभाव हुन सक्छ। यस समस्याबाट बच्न यो धेरै पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
- भोजन मासु, तपाईंले मात्र विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताहरूमा विश्वास गर्नुपर्दछ, किनभने कम गुणस्तरका उत्पादनहरूले स्वास्थ्य विषहरूमा खतरनाक हुन सक्छ।
- फल र जामुनको मेनुबाट बहिष्करण प्रायः कम समय सम्म पनि एटाइटिनोमोसिस जान्छ। यसबाट बच्नको लागि, यो एक भिटामिन कम्पाइलट पिउन वा आफैलाई एक फलको साथमा लापरवाही गर्न सिफारिस गरिन्छ, कम्तिमा एक चोटि प्रत्येक तीन दिनमा।
क्रेमलिन आहार - बिन्दुहरूको तालिका
क्रेमलिन आहारको उत्पादनहरूको एक विशेष तालिका सिर्जना गरिएको छ, जसको साथमा एक साप्ताहिक आहार नियन्त्रण गर्न सजिलो छ। यसले लगभग सबै कुरालाई संकेत गर्दछ जुन हामी रोजगारीको जीवनमा प्रयोग गर्दछौं। त्यहाँ एक विशेष सूची पनि छ जुन अनुमोदित उत्पादनहरूको व्यक्तिलाई सम्झाउँछ, अनुमोदनशील र वर्गीकृत रूपमा।