धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले फलको साथ वजन गुमाउने बाटो सुरु गर्न सुझाव दिन्छ। थोरै मानिसहरू फलफूल गर्दैनन्, र भिटामिन र फाइबरको एक ठूलो संख्या राम्रो मूड र उत्कृष्ट पाचन प्रदान गर्दछ।
प्लस फलमा आहार, प्रायजसो केटीहरूको लागि तिनीहरूमा चिनीको सामग्री हो। यो सही छ: जबकि हाम्रो शरीर प्रोटीनको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ, हामी पनि मिठोको कमीको कारण आँसु र तलवार। फलहरू यहाँ पनि मद्दत गर्नेछ: तपाईले जहिले पनि सुरक्षित राख्नु भएको छ, यो चिनीको घाटाबाट हो।
साथै, फलहरूमा वजन घटानेको आहारले तपाईंलाई द्रुत परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। मोनो आहार वा मिश्रित फल पोषणमा केहि 3 दिन स्पष्ट रूपमा तपाईंको व्यक्तिलाई असर पार्नेछ।
आहारको समयमा फलहरू थुप्रै समस्याहरूको समाधान गर्न मद्दत गर्दछ:
- धेरै वजन देखि छुटकारा र सेल्युलाईट को कम गर्न को लागि;
- रंग र सुधारको सुधार;
- एक विशेषता सूखा छाला र भित्री कपालको कमी, किनभने फल अत्यधिक भिटामिनाइज हुन्छ;
- तपाईं दिन वा राति कुनै पनि समयमा फल खान्छन्;
- समय खाना पकाउन बर्बाद गर्न आवश्यक छैन।
आहारको नियम
हामी तपाईंलाई प्रसिद्ध अमेरिकन टिभी प्रेन्टर - जोआन लन्डन को फल आहार को एक प्रकार प्रदान गर्दछौं। यो 3 दिनको लागि एक एक्सप्रेस वजन घटाने हो।
यहाँ लुन्डन आहार संग खाने को फल यहाँ छ:
- तरबूज;
- स्ट्रबेरी;
- सुन्तला;
- कीवी फल;
- प्लम;
- अंगूर
- अनानास;
- पीच
- तरबूज;
- केला;
- बेरीज।
नमूना आहार मेनु
दिन 1:
- नाश्तेको लागि - दहीको 75 ग्राम र ½ तरबूज;
- रात्री - स्ट्राबेरी को एक सलाद, कीवी, दही संग सुन्तला;
- दोहोरो नाश्ता - 2 प्लम;
- रात्रि - उबलिएको चिकन पट्टिकाको एक भाग, नींबूको रस संग सब्जियों को सलाद, आधा अंगूर।
दिन 2:
- नाश्ता - बेरी र अनाज (एक साथ 200 ग्राम);
- राती - अनानास (3 स्लाइस);
- दोहोरो नाक - 1 पीच;
- रात्रि खाना पकाएको टर्की फिलेट, सलाद, 1 नारंगी।
दिन 3:
- नाश्ता - तरबूज (2 स्लाइस) र दही;
- दोपहर का भोजन - केला-स्ट्राबेरी शुद्ध;
- दोश्रो चाय - जामुन;
- रात्रि - उबला भयो फ्लाउन्डर र ब्रुसेल्स फुर्ती।
यो आहार संग, तपाईं प्रति हप्ता 4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।