2 हप्ताको लागि प्रभावकारी आहार

जब समय सीमित छ, धेरैले शरीरलाई आकारमा ल्याउन छोटो तरिका खोज्न खोज्छ। त्यहाँ 2 हप्ताको लागि धेरै प्रभावकारी आहारहरू छन्, जुन शरीरलाई हानिकारक बिना 2-4 किलोग्राम हराउन अनुमति दिन्छ। एउटै अवधिमा, तपाईं वजन र सबै 5 गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर यो धेरै अधिक वजनको मा हो । त्यस्ता नतिजाहरूमा गणना गर्नुहोस् जसले मात्र 55-60 किग्रा वजन दिन्छ, यसको लायक छैन।

प्रोटीन आहार 2 हप्ताको लागि

कृपया ध्यान दिनुहोस्: यो प्रणाली केवल उनका लागि उपयुक्त छ जसले गुर्दे समस्याहरू छैनन्। अन्यथा, यो खतरनाक छ। प्रत्येक दिनको लागि नमूना मेनु:

1. नाश्ता: 1 अन्डा, समुद्री भाग को एक भाग वा साधारण गोभी, बिना चीनी।
2. लंच: माटो, माछा वा कुखुराको साथ आलु को बिना कम मोटो सूप को एक भाग।
3. दोहोरो नास्ता: एक गिलास दही।
4. Supper: उबले हुए मासु, चिकन वा माछा + 100-150 ग्राम + वनस्पति गार्निश।

यो 2 हप्ताको लागि सबैभन्दा सख्त आहार होइन, र यो शरीरको लागि एकदम चल्ला छ। दिनको समयमा, तपाईले कम्तीमा 1 लीटर प्रति पानीको लागी 1 गिलास प्रति स्वागत गर्न पाउनु पर्छ।

आहार "2 सप्ताह को न्यूनतम 5 किग्रा"

2 हप्ताको लागि प्रभावकारी आहार मध्ये एक दूध र सब्जी आहार हो। यो कुनै रहस्य छैन कि डेयरी उत्पादन, फलफूल र सब्जियां सबैभन्दा कम क्यालोरी हो। तिनीहरूबाट तपाईंको आहार बनाएर, तपाईं चाँडै नै भोकाउनु हुँदैन वजन कम गर्नेछु। प्रत्येक दिनको लागि आहार:

1. नाश्ता: पनीर, स्याउ, चियाको साथ स्यान्डविच।
2. दोस्रो नाश्ता: कुनै पनि फल (यदि तपाईं भोकाउनु हुन्छ)।
3. लंच: स्टुड सब्जिहरु वा सब्जी सलाद, चिया।
4. नाश्ता: डेयरी उत्पादन को एक गिलास।
5. खानेकुरा: ½ पनीर का दही दही संग, चाय को प्याक।

यदि तपाईं सोच्नुअघि भूख महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई एक चियाको वसा-मुक्त दही पिउन अनुमति दिइन्छ। वैसे, सबै निर्दिष्ट डेयरी उत्पादनहरू वसा रहित वा 2% भन्दा कमको मोटो सामग्रीसँग हुनुपर्छ।

सही आहार, जुन तपाईंलाई 2 हप्तामा वजन गुमाउन दिन्छ

यदि तपाइँ सजिलो नतिजा महत्त्वपूर्ण छैन भने, उचित पोषणको आदानप्रदान गर्ने जस्ता, यो तपाइँको विकल्प हो। यस अवस्थामा, तपाईं 2-3 किलोग्राम गुमाउनु हुनेछ, तर एकै समयमा, शरीर ठीकसँग खानको लागि अनुकूल लगाउनुहोस्। यो आहार हुन सक्छ अनिश्चितकाल जारी राख्नुहोस्, यो स्वस्थ खाने को सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। दिनको लागि आहार:

1. नाश्ता: फल, चिया संग पारा।
2. दोस्रो नाश्ता: कुनै पनि फल।
3. लंच: हल्का सलाद, सूपको एक भाग, मर्स।
4. स्नैक: पनीरको टुक्राको साथ चिया, वा दहीको सेवा।
5. खानेकुरा: कम-मोटो बीफ, चिकन वा माछा सब्जहरु वा अनाज को पोर्निश संग।

निर्धारित योजना अनुसार खाना खाँदै, तपाईं नाश्ता र हानिकारक खानाबाट नाश्ता खाएनन्, फलस्वरूप वजन खोने प्रक्रिया। अंशहरूको आकार नियन्त्रण गर्न नबिर्सनुहोस् - एक भोजनको लागि खाना एक मानक डिशमा फिट हुनुपर्छ।