यस लेखमा, हामी तपाईंलाई बताउनेछौं कि कसरी पूर्वस्कूल र स्कूल-उमेरका बच्चाहरूको लागि एक स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने, ताकि तिनीहरूका प्रतिरक्षा उच्च स्तरमा सधैँ हो।
बालबालिकाका लागि स्वस्थ जीवन शैलीको नियम
निम्न सरल सिफारिशहरूले तपाईंको बच्चाहरूलाई राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र सम्भवतः सकेसम्म चिसोसँग भेट्न अनुमति दिन्छ:
- बच्चासँग कुनै पनि मौसममा सडकमा हिंड्न आवश्यक छ। यस अवस्थामा, बच्चालाई धेरै बढी लपेट्न आवश्यक छैन, यो सुनिश्चित गर्नका लागि पर्याप्त छ कि बच्चाको खुट्टा सधैं सुते रहन्छ, र छेउमा हावा बाह्य कपडा भित्र घुसिरहेको छैन। यदि सम्भव भएमा, हिसाबहरूको लागि धेरै हरीरी, ग्यास भएका सड़कों संग स्थानहरु छान्नुहोस्, यसको विपरीत, यो भन्दा टाढा भन्दा राम्रो छ।
- पूर्वस्कुलरहरूको पूर्ण विकास र राम्रो स्वास्थ्यको लागि, एक धेरै महत्त्वपूर्ण दिनको निद्रा महत्त्वपूर्ण छ। सबै भन्दा कम उमेरको लागि, यो घुमक्कड वा क्षेत्रमा खुल्ला हावामा निद्राको व्यवस्थित गर्न उत्तम छ।
- बच्चाको कोठामा तपाई नियमित रूपमा गीला सफाई गर्न आवश्यक छ। नर्सरीमा त्यहाँ कुनै वस्तुहरू हुँदैन जसले आफूलाई माटो धूल बनाउँछ - पुस्तकहरू, कालीनहरू लामो समयको छेउमा, नरम खिलौने। कोठामा पुग्दा कोठामा लगभग 18-20 डिग्री सेल्सियसको हावाको तापमान कोयम राख्न आवश्यक छ। साथै, क्रुम कोठामा तपाईं बर्तनहरूमा प्रत्यक्ष फूलहरू प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ - तिनीहरूले हानिकारक ग्यासहरूबाट अपार्टमेंटमा हावा सफा गर्न मद्दत गर्छन्।
- एक स्वस्थ जीवन शैली को महत्वपूर्ण पहलुहरु मध्ये एक पनि बाल को उच्च मोटर गतिविधि हो। एक वर्ष भन्दा पुरानो बच्चाको साथमा तपाई सधैँ घुमक्कडको प्रयोग नगर्न हिड्नु हुन्न, ताकि कुकुर चलाउन र स्वतन्त्र रूपमा खेल्न सक्छ। विद्यालय उमेरका बालबालिकाहरू खेलकुद वर्गहरूमा लेख्न अझ राम्रो छन्, त्यसैले केटाकेटीहरू र केटाकेटीहरू धेरै बचपनका छन्।
- उचित पोषण कुनै उमेरको बच्चाको लागि आवश्यक छ। बच्चाको धेरै जन्मबाट, आमाले लामो समयसम्म स्तनपानको लागि जारी राख्न कोसिस गर्नुपर्छ, किनभने आमाको दूध मात्र उत्पादन हो जुन पूर्ण रूपमा पोषक तत्व, खनिज र भिटामिन आवश्यक आपूर्तिको साथ टुक्रा प्रदान गर्दछ। भविष्यमा, बच्चाले दिनभरि पूर्ण 5 वा चार भोजन प्रदान गर्नुपर्दछ, जबकि बच्चाको दैनिक आहारमा मासुको पात, डेयरी उत्पादन, ताजा फल र तरकारीहरू साथै अन्नले पनि समावेश गर्नुपर्छ।
- अन्ततः, प्रतिरक्षा कायम राख्न, बच्चाको शरीर आवश्यक हुन सक्छ। बच्चाहरु को लागि सख्त को सबै भन्दा साधारण तरिका - एक विपरीत बौछार, dousing र पोंछे।
राम्ररी पानीको साथ यस्तो प्रक्रिया सुरू गर्नुहोस् - यसको तापमान लगभग 34-35 डिग्री हुनुपर्छ। त्यस पछि, पानीको तापमान धीरे-धीरे कम हुँदै जान्छ, अन्ततः 22 डिग्री सेल्सियससम्म पुग्न सकिन्छ।
प्रायजसो बालबालिका र विद्यालयहरूमा नियमित कुराकानी भनेको बच्चाहरूको लागि स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा हो। यद्यपि, शिक्षिका र शिक्षकहरूको काममा भरोसा नगर्नुहोस्, किनभने बच्चाको स्वस्थ जीवन शैलीको हेरचाह, पहिलो स्थानमा, आमाबाबुको कंधाहरूमा पर्दछ। यो आमा र बुबा छक्क परेको लागि मुख्य उदाहरण हो, र उनीहरूले दिनहुँ, पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको सही नियम बनाए, यदि उनीहरूको बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छन् भने।