फल कटौतीको लागि फल

मानवता महिला महिलाहरूको उमेर-बुद्धधारीक प्रश्न भनेको "तपाईंले वजन कम गर्न के गर्नु हुन्छ?" खानेकुरा यो वांछनीय हुनेछ, तर केही कारणका लागि यो असामान्य हुनबाट पतली हुर्काउने खाँचो पर्छ। नियमित नाचको सट्टा, भयानक भन्दा भन्दा बढी, यो आफैलाई हातमा लिन र उपयोगी र धेरै स्वादिष्ट फलहरूमा ध्यान दिन राम्रो छैन।

वजन घटानेको लागि सबैभन्दा उपयोगी फल

फलहरू आफैमा आहारको उत्पादन हो र तिनीहरूले वजन गुमाउने कुरामा लाभहरू पछाडि छन्। तर तिनीहरूमध्ये त्यहाँ छन् जसका फाइदाहरू अनमोल छन्। फलफूल अनलोड गर्दा कुनै पनि अवस्थामा शरीरको लागि उपयोगी हुनेछ। फलहरू स्लाग, थप तरल पदार्थ हटाउँछन् र शरीरको मोटो भण्डारको प्रयोग गर्न। तथापि, सबै फलफूलको लागि सुरक्षित छैन। उदाहरणको लागि, सबै क्यालोरी क्यालोरीमा धेरै उच्च छन्, र मितिहरू सामान्यतया एक आहार उत्पादनलाई विचार गर्दैन। किसिमको फल वजन घटाने को लागी छनौट गर्ने?

फलहरु को वजन घटाने को लागि - यी हुन् कि, कम कैलोरी सामाग्री को अतिरिक्त, शरीर मा रहछन, वसा को तोड पनि गर्छन। यी वास्तवमा त्यहाँ छन्। वजन घटानेको लागि उत्तम फल:

अंगूर को कमतम कैलोरी फल माना जाता छ। यसमा केवल 35 क्यालोरीहरू छन्। यसले विषाक्त पदार्थलाई हटाउँछ, अत्यधिक तरल पदार्थ हटाउँछ, चयापचय प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ, खाना पाचनमा सुधार गर्दछ। तथापि, व्यक्तिलाई गेसिसिसिस वा पेट अल्सरहरूको लागि खाली पेटमा अंगूर खाएको छैन। अंगूरको रस अझै चिसो खसेको छ। यदि पेट को अम्लता सामान्य छ, एक रात को खाने को लागि अंगूर र जल्द नै तराजू कृपया एक सुखद आंकडा संग कृपया।

क्यालोपिक सामग्रीमा पाईनेपल दोस्रो हो, यसमा 42 केजील हुन्छ। यो फलको प्रभावकारिता रोकथामका लागि उल्लेख गरिएको छ। उदाहरणको लागि, गन्ती खाने भन्दा पहिले अनानास को एक टुक्रा तपाईलाई पुनःप्राप्ति गर्न अनुमति दिइनेछ। तथ्य यो छ कि अनानास एक घटक समावेश गर्दछ जुन भोजन संग आउँदछ वसा विभाजित गर्दछ। पहिले नै उपलब्ध मोटो भण्डारण, उसले कम गर्नेछैन, तर यदि तपाईंले त्यसलाई एक भोजनको साथमा बदल्नुभयो भने, प्रभाव तुरुन्तै ध्यान दिइनेछ। तथापि, अनानास खाने खाना पेट को उच्च अम्लता संग मान्छे को लागि सीमाहरु छन्।

किवी वा चिनियाँ चिसो, भिटामिनमा धेरै अमीर हुन्छ। यसको अतिरिक्त, यसले वसा हटाउँछ जुन धमनीहरू बन्द गर्दछ र फाइबरको उपस्थितिको कारणले गर्दा कोलेस्ट्रॉल बढ्न मद्दत गर्दछ। कीवी मेटाबलिक प्रक्रियाहरूको सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ। यदि पनि भारी खाना लिने पछि एक फल खान्छ भने, भारी मात्राको महसुस हुनेछैन। कीवी 60 कैलोरीहरू छन्।

नाशपाती 65 क्यालोरीहरू छन् र आंतहरूका लागि अत्यन्त उपयोगी छ। नाशपाती फाइबरमा धेरै फाइबर हुन्छ। यी अन्नहरू हो जुन तपाइँका दाँतहरूमा कुकुर हुन्छ जब हामी नाश हुन्छौं। वैसे, तपाईं डर को बिना नाशपाती, मधुमेह को मान्छे खा सकते हो, किनकी यसको धेरै फ्रुक्टोज छ र ग्लूकोज छैन। साथै, यो थाइरोइड विकार भएका मानिसहरूको लागि ठूलो लाभ हुन्छ। अझै यो उपयोगी फल एक जीववाद विषाक्त पदार्थ र भारी धातुहरु बाट हटाउँदछ।

फल कटौतीको लागि फल, सूचीको एकदम ठूलो छ, तपाईं स्याउ, सुन्तला, लेन्स र लगभग सबै जामुन जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, उपरोक्त फलहरूको संख्या अझैसम्म वजन कम गर्न सबैभन्दा उपयोगी छ। तिनीहरू एक खालको प्रतिस्थापन वा फलफुलमा पूर्ण दिन बिताउने खडा-एक्लो उत्पादनको रूपमा खाईन्छ। तिनीहरू अन्य उत्पादनहरूसँग मिश्रण गर्दा तिनीहरूका उपयोगी गुणहरू हराउँदैनन्। विभिन्न प्रकारका आहारहरूको लागि, तपाईं पनि थुप्रै उपयोगी व्यञ्जनहरू प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ।

फल कटौतीको लागि वजन घटाने

फलफूल स्वादिष्ट सलादहरू छन्। साथै, यो सबै प्रकारका फलों को विभिन्न अनुपातमा मिश्रण गर्न सम्भव छ, यसले सलाद मात्र बढी उपयोगी बनाउँछ।

कीवी बाट सलाद

सामग्रीहरू:

• कीवी - 2 टुक्राहरू;
• पाइन नट का एक मुट्ठी;
• नींबूको रस - एक जुत्ता चप्पल;
• tangerines - 2 टुकडे;
• टकसाल पत्तियां;
• प्रिय।

तयारी

कीवी बनाइयो र क्यूब्समा काट्नुहोस्। टेंग्निन स्लाइस र काट्ने मा काटियो। नींबूको रस संग हनी मिक्स र सलाद संग यो मिश्रण भरें। शीर्ष मा पतली कटा टकसाल पातहरु र पाइन पागल को छिराएँ।

अनानास सलाद

सामग्रीहरू:

• अनानास ताजा वा डिब्बा - स्वाद गर्न;
• हार्ड किस्मों को पनीर - 50 ग्राम;
• सुन्तला - 2 टुक्राहरू;
• कम बोसो दही - 3 चम्मच। चम्मच।

तयारी

अनानास डिब्बाबंद वा ताजाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। अनानास र सुन्तला कटौती स्लाइसमा। पनीर मा तीन पनीर को माथि। त्यसपछि यो सादा दही, या अनानास स्वाद संग दही देखि भरिएको छ। सलाद तयार छ।

यस्ता सलादहरू धेरैसँग आउन सक्छन्। वजन घटानेको लागि उपयोगी फल एकसाथ थप्न सकिन्छ वा अलग-अलग। राम्रो गठबन्धन नाशपाती र नारंगी, अङ्गुर र काई, अनानास र अङ्गुर। यो सलाद धेरै स्वादिष्ट छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो धेरै अधिक उपयोगी, हामीलाई परिचित, ओलिभर र केकडा लाकहरू।