नयाँ जीवनको प्रतीक्षा गर्दा धेरै धेरै किलोग्राम प्राप्त गर्न र जन्म पछि सबैलाई छुटकारा पाउन को लागी, केहि निश्चित सिफारिसहरू पछ्याउन आवश्यक छ। यस लेखमा, हामी तपाईंलाई बताउनेछ कि गर्भावस्थाको समयमा कसरी वसा बढ्न नसक्ने हो, र पतला र सुन्दर व्यक्ति को बनाए राख्न के गर्न सकिन्छ।
गर्भावस्थाको समयमा कसरी फाइदा लिनु हुँदैन?
भविष्यमा आमाबाबु जो गर्भावस्थाको बेला अझ राम्रो हुन चाहँदैनन् त्यस्ता सिफारिसहरू पालन गर्नुपर्छ:
- एक "रोचक" स्थिति मा एक स्त्री खानुपर्छ विभाजित हुनुपर्छ - सानो भागमा 4-5 पटक;
- भविष्यमा मासिकको दैनिक मेनुमा ताजा फलफूल र सब्ज, अनाज र डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्छ।
- यसको अतिरिक्त, गर्भावस्थाको समयमा वसा लिन नदिने, यो आवश्यक छ कि: बेकिंग र कन्फेक्शनरी, डिब्बाबंद खाना, धुम्रपान गरिएको उत्पादन, तेलमा फ्रिज गरिएका भाँडाहरू, र त्यसबाट हटाउन आवश्यक छ;
- शरीरको सम्पूर्ण प्रतीक्षा अवधिमा शरीरमा हार्मोनको स्तर नियन्त्रण गर्न। यदि सामान्य मानहरूको कुनै पनि संकेतकहरूको एक महत्वपूर्ण विचलन हो, यो चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपयुक्त ड्रगहरू लिन आवश्यक छ;
- अन्तमा, ती भविष्यका आमाहरू गर्भवती हुँदा मोटाइ नगर्ने प्रश्नको बारेमा चिन्तित छन् शारीरिक गतिविधिमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
यसबाहेक, यसको सबै प्रकारको "रोचक" अवस्थामा स्त्रीहरूको लागि उपयुक्त छैन। आमाको स्वास्थ्य र उनको भविष्यको बच्चाको लागि सबैभन्दा ठूलो लाभ तैराकी, योग, एक्वा एरोबिक्स र अवकाश चलिरहेको छ। यसको अतिरिक्त, यो मनमा हुनु पर्छ कि मनमा कि केहि अवस्थामा, गर्भावस्था मा शारीरिक गतिविधि अपमानजनक छ, त्यसैले तपाईं सुरु गर्नु भन्दा पहिले तपाई एक चिकित्सकलाई परामर्श गर्नु पर्छ।