गर्भवती पानी प्रक्रियाको लागि के उपयोगी छ?
यस तथ्यको कारण प्रत्येक दिन भविष्य मातृको वजन बढ्छ मात्र, यसले मानव शरीर को आवश्यक प्राथमिक शारीरिक अभ्यास गर्न को लागी अधिक कठिन हुन्छ। पानी, यस अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो वजन मा ध्यान दिदैन अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, गर्भावस्थाको बीचमा तैरनाले मांसपेशिहरु टोनमा ल्याउन मद्दत गर्दछ।
पूलमा गर्भवती महिलाहरूले कुन अभ्यासको आवश्यकता पर्दछ?
आज, लगभग हरेक खेलकुद परिसरमा एक स्विमिंग पूल हो, गर्भवती महिलाहरूको लागि एक्फाफाह साक्षी समूहको एक सेट आयोजित गरिएको छ। यस्तो समूहमा, गर्भवती महिलाहरुका लागि सबै व्यायाम प्रशिक्षकको निगरानीमा पानीमा प्रदर्शन गरिन्छ, जसले गर्भवती आमाको विश्वासलाई दिन्छ कि त्यो सबै केहि गर्दैछ। साथै प्रत्येक पाठको लागि सख्त परिभाषित राशि आवंटित गरिएको छ। यो अन्तराल निर्भर गर्दछ, सबै भन्दा पहिला, गर्भवती स्त्री कुन अवधिमा हुन्छ र, औसत मा, 40 मिनेट भन्दा बढी हुँदैन।
प्रत्येक पाठमा अभ्यासको सेट समावेश गर्दछ जुन गर्भावस्थाको पाठ्यक्रममा पनि परिवर्तन हुन्छ। तिनीहरूमध्ये, ती महिलाहरूले आगामी सामान्य प्रक्रियाको लागि तयारी गर्न अनुमति दिन्छन्।
एउटा उदाहरण खिचिएको अभ्यास हो । यसलाई पूरा गर्न, एक महिलाले पूलको छेउमा एक हुनाले एक जिम्मास्टिक मिसिनको रूपमा लिन्छ। यो स्थितिमा यो एक लामो समय वा ट्राफिक ट्विन प्रदर्शन गर्ने वा केवल खुट्टामा फैलाउने प्रयास गर्न आवश्यक छ, घुटनेमा एकै समयमा तिनीहरूलाई बाँधेर टाढा फैलाउन।
साथै, आन्तरिक अङ्गहरूको प्रदर्शन सुधार गर्न, तथाकथित घुमाउने अभ्यासहरू सञ्चालन गर्नुहोस्। यो प्रदर्शन गर्न, तपाईंलाई पानीमा बस्न, छेउमा राख्नु र आफ्नो औंलाहरूमा खडा गर्नु आवश्यक छ, तपाईंको शरीरलाई तुरुन्तै बदल्नुहोस् दुवै दिशामा। व्यायामलाई सहज बनाउन, तपाईं यसलाई खडा स्थितिमा प्रदर्शन गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रेस मांसपेशिहरु मा व्यायाम मा यस्तो व्यायाम को लागि विशेष ध्यान दिए छ। तिनीहरू जन्म नहर मार्फत बच्चालाई बढवाउने प्रक्रियामा प्रत्यक्ष रूपमा संलग्न हुन्छन्। त्यसैले, आफ्नो टोन बढाउन, यो निम्न सरल व्यायाम गर्न पर्याप्त छ: तपाईंको पेटमा झण्डा र छेउमा राख्दै, वैकल्पिक रूपमा तपाईंको घुँडामा आफ्नो खुट्टा मोडिन्छ, बिस्तारै उनीहरूलाई पेट सतहमा लैजान्छ। यो व्यायाम टोसो लिफ्टहरूको एक सरल संस्करण हो जुन जिममा प्रदर्शन गरिन्छ।
के सबै गर्भवती महिलाहरु एककाएब्रोक्स मा संलग्न हुन सक्छन्?
लगभग हरेक केटी गर्भावस्थाको बेला पूल जान सक्छ। यहाँ सबैले निर्भर गर्दछ, सबै भन्दा राम्रो, उनको भलाइ र इच्छामा। प्रारम्भिक दिनमा, गर्भवती महिलाहरूलाई विषाक्तोसिसको साथमा यौन दुर्व्यवहार रहिरहन्छ।
तथापि, राम्रो तरिकाले राम्रो तरिकाले गर्भवती को लागि, एक्वा एरोबिक्स को लागि पनि contraindicationsations छन्। यीमध्ये एक थोडा खुल्ला गर्दन गर्दन हुन सक्छ। यो अवस्थामा आन्तरिक महिला अंगहरूमा भ्रामक प्रक्रियाको जोखिम बढ्छ।
त्यसकारण, एक्वा एरोबिक्सको लागि दर्ता गर्नु अघि, गर्भवती महिलाले डाक्टरलाई सोध्नुपर्छ यदि उनी पूलमा जान सक्दछन्, परीक्षामा जानुहोस् र आवश्यक परीक्षण लिनुहोस्।
यसरी, पूल र गर्भावस्था पूर्णतया मिल्ने अवधारणाहरू छन्। तथापि, गर्भवती स्त्रीले कुनै पनि मामलामा कुनै निर्णय नगर्न, र पूलमा कक्षाहरूमा भाग लिनु पर्छ। यो भन्दा अघि, गर्भनिरोधकलाई सल्लाह लिनु भनेको यो गर्भवती हो कि गर्भवती हुन्छ। र उनको अनुमति प्राप्त गरिसकेको छ, तपाइँ पूलमा पानीको प्रक्रियालाई सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्न सक्नुहुनेछ।