धेरै मानिसहरू यस तथ्यको बारेमा सोच्दैनन् कि वजन धेरै महिना, वा साढे वर्षको लागि प्राप्त हुन्छ, धीरे - धीरे जानु पर्छ। यही कारणले गर्दा छोटो डाईट "7 दिनमा घटाइ 10 किलोग्राम" स्वास्थ्यको लागि धेरै लोकप्रिय छन्। हामी यी आहारहरूमध्ये एउटा विचार गर्नेछौं र यसको खतरा कस्तो छ।
एक हप्ताका लागि माइनस 10 किलो - आहार "प्यारी"
सामान्यतया यस आहारको वर्णनमा यो होइन भने "7 दिन 10 किग्रा" आहारले केवल धेरै पाउन्ड अतिरिक्त पाउन्डहरू लागि मात्र कार्य गर्नेछ। यदि तपाईंले मात्र 60 किग्रा वजन लिनुभयो भने, तपाईंले आफ्नो वजनको 1/6 बिर्सन सक्नुहुनेछ।
त्यसकारण, "पसंदीदा" आहार को रचनाकारहरूले कस्तो प्रकारको आहार प्रदान गरेका छन्?
- पहिलो दिन: आहार प्रवेश, सबै ठोस खाना निषेधित छ, केवल पेय पदार्थ मात्र अनुमति छ: डेयरी, दूध, चोर, रस, चिया, कोकोआ, आदि।
- दिन 2: वनस्पति दिवस: यसलाई गोभीको अतिरिक्त संगै अधिवेशनको रूपमा, सबै ताजा सब्जी सलाद खाईन्छ। ड्रेसिंग, सोया सॉस, सिरका , नींबूको रस अथवा सानो सब्जीको तेलको रूपमा, तर खट्टा क्रीम, मेयोनेज र अरू खरिद गरिएको ससहरू उपयुक्त हुँदैन।
- तेस्रो दिन: पिउने मेनुको एक दिन, सबै ठोस खाना निषेधित गरिएको छ, केवल पेय पदार्थ कुनै पनि प्रकार र मात्रामा अनुमति दिइएको छ (तर तिनीहरूले सबै कुकुर बिना!)।
- चौंथो दिन: फल दिन - खट्टे, सेब, नाशपाती, खूबानी मा फोकस।
- 5 औं दिन: प्रोटीन दिन - यो डेयरी उत्पादन, उबले चिकन र अण्डाको खाँचो पर्छ।
- छैटौं दिन: एक पेय मेनुको साथ फेरि एक दिन, सबै ठोस खाना निषेध गरिएको छ, केवल पेय पदार्थ कुनै पनि प्रकार र मात्रामा अनुमति दिइएको छ (तर तिनीहरू सबै शर्करा छन्!)।
- 7 दिन: आहारबाट बाहिर निस्कने दिन, उचित पोषणमा हुनुपर्छ। नाश्ताको लागि - एक दोश्रो अन्डा, लंचको लागि - भाइरस, रातको लागि - सब्जिहरु को सलाद। दिनको समयमा, तपाईं कुनै पनि फल खाउन सक्नुहुन्छ।
यस्तो आहारमा एक हप्ताको लागि 10 किग रिसेट गर्न साँच्चै मात्र यसको लागि मात्र हो
"7 दिन 10 किगोग्राम" को आहार को खतरा कस्तो छ?
आहारमा तीव्र कमीको कारण, चयापचय दृढतापूर्वक रोकिएको छ, शरीरले निर्णय गर्छ कि भूख समय आउँदछ र अर्थव्यवस्थामा ऊर्जा उपभोगमा जान्छ। यो सात दिनको लागि ठूलो मोटो कोशिकाहरू विभाजन गर्न शारीरिक रूपमा असंभव छ, त्यसैले वजन तरल पदार्थ र आंतनमा द्रव र खालीपन को फिर्ता गरेर कम हुन्छ। यो सबै सामान्य पोषण को केहि दिन पछि फिर्ता आउँछ। तर सामान्य आहारमा फर्काउँदा चयापचयको सामान्य लय देखि हराएर, वजन बढ्न सुरु हुन सक्छ।
एक स्थायी परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईं धीरे - धीरे र उचित पोषण मा वजन कम गर्न र विनाशकारी आहारहरूमा छैन।