सुन्दर प्रेसको लागि धेरै महिलाहरु र विभिन्न उमेरका मान्छेहरूको सपनाको सपना हो। यद्यपि, इच्छित लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न, धेरै प्रयासहरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ। के यो कम समय मा वजन कम गर्न र आफ्नो आंकडा आदर्श बनाउन सम्भव छ? क्युब र खाना प्रेस प्रेस पम्प गर्न अघि खानाको लागि के हुनुपर्छ?
के तपाइँ प्रेसको लागि आहार चाहिन्छ?
अनुभवी एथलीटहरूले आश्वासन दिएका छन् कि पेटबाट अतिरिक्त सेन्टिमिटर अन्तिम स्थानमा छोडिनेछ। इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न, यो सही तरिकाले प्रेसिजनका लागि भौतिक क्रियाकलाप र उचित पोषण संयोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं जिम नियमित रूपमा जिममा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तर एकै समयमा, अनुचित रूपमा खानेकुरा जारी छ, यो सुन्दर प्रेसको मालिक बन्न सम्भव छैन। सुरुमा, कमर क्षेत्रमा सानो मोटा तह बनाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि एउटा शानदार राहत सिर्जना गर्न सुरु गर्नुहोस्।
महिला प्रेसका लागि आहार
आहारिहरु निश्चित छन् कि प्रेस को लागि पोषण एक सुन्दर छवि बनाउन को काम मा मुख्य घटक हो। आहारमा, जो उनको आदर्श महिलाको चित्र बनाउन चाहन्छ, त्यहाँ कुनै मिठाई, बेकरी उत्पादन, मीठो कार्बनटेड पेय, फसाउ, धुम्रपान, तलामा र नमकीन व्यंजनहरू हुँदैनन्। फास्ट फूडहरू पनि खारेज गर्नुपर्छ। यो स्वस्थ खाना खाने र सही पेय व्यवस्था को लागी महत्त्वपूर्ण छ। प्रेसको लागि आहार यो मेनु हुन सक्छ:
- नाश्ता : ओरिएटल, सेबको रस को गिलास वा उबलाएको अण्डा र ताजा फल (बाट चयन गर्न)।
- दोस्रो नाश्ता : एक खट्टे फल।
- लंच : ताजा सब्जियों देखि सलाद, सब्जी श्वेत मा सूप, कम मोटो मासु को एक भाग (चिकन फटलेट, खरगोश)।
- स्नैक - केयर र नट (वा सूखे फल)।
- भान्सा : सेम, सब्जी सलाद।
प्रेस पम्प गर्न को लागि आहार
प्रेस उजागर गर्न विशेष शक्ति प्रदान गरिनु पर्छ। अनुभवी शरीरशास्त्रीहरूले पोषणमा यस्तो नियम पालन गर्न सल्लाह दिन्छ:
- वसाको आहार सीमित गर्नुहोस्। यो समुद्री खाने र सब्जिने बोसोमा प्राथमिकता दिनु आवश्यक छ।
- खपत गरिएको भोजनको तेस्रो भाग प्रोटीन (दूधको उत्पादन, मासु, माछा), दुई तिहाई - कार्बोहाइड्रेट (अनाज, पास्ता, आलु), बायाँ-मासु र सब्जियां, फलको स्रोत हुनुपर्छ।
- त्यहाँ साना भागहरू र प्रायः प्रायः छन्।
- संतुलित पोषण।
- पेय शासनको अनुपालन।
- भोजन खाना ढिलो र आन्तरिक छ।
राहतका लागि आहार प्रेस गर्नुहोस्
न केवल पुरुषहरू, तर महिलाहरूले सुन्दर राहत प्रेसको बारेमा सपना देखिरहेका छन्। प्रेस सुखाने को लागि वास्तविकता मा कल्पना को एक विशेष आहार को एहसास गर्न मा मदद मिलेगी। यो आहार प्रोटीन उत्पादनमा आधारित छ। त्यहाँ आहारमा एक तिहाई हुनुपर्छ। बाकीको तालिका कार्बोहाइड्रेट खाना हो। जैविक र समुद्री खाना, माछा, उपयोगी वसामा निषेधित नबनाउनुहोस्। यस आहारले दिनहुँ 6 वटा भोजन दिन्छ। यस अवस्थामा, बिस्तारै र सानो भागमा आवश्यक छ। प्रेसको लागि आहार दिनको लागि निम्न मेनु हुन सक्छ:
- नाश्ता - एक गिलास को प्रोटीन ककटेल।
- नाक - कच्चा सब्जियां र मूंगफली मक्खन।
- लंच - पोल्ट्री मासु, अन्न रोटी, सेब, एक गिलास कम-मोटो दूध।
- नाश्ता - बादाम, जामुन।
- डिनर - मासु बालबच्चा, अनाज रोटी, मोजजारेल पनीर।
- नाश्ता एक प्रोटीन ककटेल हो।
पुरुषहरूको प्रेसको लागि आहार
मानिसलाई माथि पम्प गर्न गाह्रो छैन, यदि तपाईं आधारभूत अभ्यास र विशेष आहारहरू जोड्नुहुन्छ भने। यस अवस्थामा, पुरुषको प्रेसको लागि उचित पोषण केही प्रकारका खाद्य पदार्थहरूको अस्वीकृति, उचित खानाको प्रयोग र शासनसँग अनुपालन हुन्छ। प्रायः खाना खान महत्त्वपूर्ण छ, तर सँधै सानो भागहरूमा। शरीरमा सुन्दर क्यूबहरू गर्न यो यस्तो उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ:
- सेम;
- पागलपन;
- साग;
- अण्डा;
- द्रष्ट;
- दूध उत्पादन;
- चिकन मासु;
- जैतून र मूंगफली तेल;
- बेरीज;
- प्रोटीन ककटेल;
- ओटोबनी रोटी।
पुरुषहरूको प्रेस मेनु
- नाश्ता : दाल को दाल, केला ककटेल, उबला हुआ अन्डा।
- लंच : ककटेल बेरी-केफिर।
- लंच : सेम सलाद, भिर्मिका संग चिकन भाइरस।
- दोहोरो नास्ता : केला-सेब दुगनी।
- डिनर : जामुन, भाप buckwheat cutlets, कालो चाय संग पनीर पनीर।