सजिलो आहार, शस्त्रागारमा जुन कुनै सख्त सीमाहरू र भोजनको कम मात्रामा छैन - कुनै पनि स्लिम महिलाको सपना। आखिर, वजन घटानेको समयको लागि जीवनको सामान्य समय तालिका त्याग्ने कुनै सम्भावना छैन, र रोजगारीको जीवनको उत्प्रेरक गति र एक कमजोर, आधे-भूगोल राज्यको स्वास्थ्यलाई धेरै गाह्रो छ! सौभाग्य देखि, वजन घटाने को लागि सजिलो आहारहरू छन्, जुन लामो तयारीको आवश्यकता पर्दैन, वा भ्रामक गणना क्यालोरी।
सबै भन्दा राम्रो आहार हानिकारक देखि बचाउन हो
ढिलो, तर साँचो वजन घटानेको सरल संस्करण - केवल हानिकारक खाना र नियन्त्रण अंशहरूको अस्वीकार हो। सबै कि यो आहार तपाईं को आवश्यकता छ:
- सलाद प्लेट। सलादका लागि मानक प्लेटको पक्षमा ठूला ठूला व्यंजनहरू त्याग्नुहोस्;
- दिनभरि 3-5 पटक खाना खाऊ
- उच्च-क्यालोरी मिठाईको इन्कार - सबको निषेध गरिएको छ (बक्समा पेय र फलको रस समावेश गर्दछ), मार्शमाल्लो, जेली, फल, मीठो डेयरी उत्पादनहरू बाहेक;
- फास्ट फूड - सोडा, चिप्स, फ्रान्सेली फ्रिज, स्यान्डविचबाट मनाउन;
- मार्निश मात्र तरकारीहरू (तपाइँ तयार तयार फ्रिज मिलाउन सक्नुहुनेछ);
- राती - 2-3 घण्टा पहिले सुत्न।
यस आहारमा धेरै कम सिद्धान्तहरू छन्, र तपाईंलाई निरन्तरता के बारे मा सोच्ने छैन र तपाईं के गर्न सक्नुहुन्न। तपाईले मात्र सबै हानिकारकलाई शासन गर्नुहुन्छ! यदि तपाइँ यी नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाईंले धेरै प्रयास बिना वजन गुमाउनुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, यो प्रभावकारी र सजिलो आहार असीमित मात्राको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, यद्यपि तपाईंको सम्पूर्ण जीवन - यो केवल तपाईं राम्रो हुनेछ!
हप्ताको लागि सजिलो आहार - कच्चा आहार
यस्तो द्रुत र सजिलो आहार गर्मीको उचाईमा गर्मीमा सजिलै सहन सक्छ। यद्यपि, सामान्यतया, यो सबै मौसमहरूको लागि उपयुक्त छ। यसको मुख्य फाइदा - केवल 7 दिनमा तपाईं आफ्नो अतिरिक्त पाउन्डको आधारमा 5-7 किलो गुणा सफलतापूर्वक गुमाउन सक्नुहुन्छ।
यो आहार कच्चा खाना को सिद्धान्तहरूमा आधारित छ - खाना मा तपाईं केवल फलहरु र सब्जहरु र मात्र यसको प्राकृतिक रूप मा, ताजा खा सकते हो। तपाईं पिउने चिया सहित कुनै पनि तातो खाईन सक्नुहुन्न। यदि तपाईं रस पिउनुहुन्छ - यो तातो निलो हुनुपर्दछ। एकै समयमा तपाईं कच्चा सब्जियों र फलहरु बाट र कुनै पनि समयमा खाई सक्नुहुनेछ। प्रतिदिन 2-2.5 लिटर पानी पिउन नबिर्सनुहोस् - यसले तपाईंलाई खराब स्वास्थ्यबाट बचाउनेछ।
सम्भवतया सबै सम्भावित विकल्पहरूको यो सम्भव र सबैभन्दा प्रभावकारी आहार हो। वैसे, एक दिन तपाईं आधा गिलास पागल को खा सकते हो - यो शर्त संग, आहार कम से कम एक महिना को लागि मनाया जान सक्छ। त्यहाँ स्वास्थ्य, केवल लाभ र भिटामिन कुनै हानि हुनेछैन!
धेरै सजिलो आहार - रातको लागि केयर
अर्को सजिलो र प्रभावकारी आहार जुन तपाईं असीमित समयमा बाँच्न सक्नुहुनेछ, लगभग कुनै नाश्ता र दोपहरको भोजन समावेश छ, तर एक निश्चित खानेकुरा।
फार्मेसी फाइबर मा प्राप्त गर्नुहोस् (वा additives र रंगहरु को बिना सानो बाण, उदाहरण को लागि, "साइबरियन फाइबर")। हरेक दिन, रातीको सट्टा, एक गिलास 1% पेफेर पिउनुहुन्छ, जसमा यस प्रकारको फाइबरको 2 चम्मच हिउँदिएको छ। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर यो सुन्दर हृदयको खाना हो!
हल्का आहारबाट इष्टतम नतिजा तपाईं प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं एकै समयमा खाउनुहुन्छ र लगभग यो सिद्धान्त अनुसार:
- नाश्ता। रंगीन अण्डा या ओमेलेट, वा पोर्चुगलको सेवा गर्दै + + चिनी बिना पनीर र चियाको साथ स्यान्डविच।
- दोस्रो नाश्ता टी + मिठाई (मार्साल्ल्लो, पास्ताले, फल, दही, तर पेस्ट्री छैन)।
- लन्च। सब्जी सलाद, चावल + कटाई या सब्जियां + माछा, या बखवाट + चिकन को पोषण।
- Snack। जैतून को तेल या फल सलाद, या फल संग सब्जी सलाद।
- डिनर। 30 जी फाइबर (चोक) + 1% kefir।
आहारहरू सजिलो र छिमेकी वजन घटाने सुझाव दिन्छ। तीन मध्ये कुनै प्रस्तावित विकल्पहरू मा कुनै विशेष समस्याहरू छैनन्, र तपाइँले चाँडै परिणामको आवश्यकता पर्न पर्दछ, तपाइँ उपयुक्त विकल्प छनौट गर्न सक्नुहुनेछ।