अलेक्जेंडर पीनोटोभ एक कलाकार हो जुन यसका साथ "अनुभवका मानिस" कलाकार संग अनुभव र धेरै चिन्ता छ, जहाँ उनले दोस्रो स्थान पाए। टेलिभिजन "भ्वाईस" मा कहिल्यै पनि पतली र वजनको 106 किलोग्राम उनले पूर्णतया फरक व्यक्ति आएन र आज 1 9 0 9 0 को वजनमा उनको वजन 86 कि.मि. कलाकारको अनुसार, एक नयाँ शरीरमा उहाँ भव्य भन्दा बढी महसुस गर्नुहुन्छ। यस लेखमा अलेक्जेन्डर पानोटोभ वजन कसरी हराउने?
अलेक्जेंडर पीनोटोभले वजन कम गरे?
कलाकार सँधै पूर्णतामा झुन्डिएको थियो। आकारमा आफूलाई राख्न, उहाँले भन्नुभयो, उनले फ्रिजमा खानाको कमीले मदत गरे। निस्सन्देह, कडा समयको कारणले गर्दा, व्यावहारिक पोषण को दृष्टिकोण बाट केहि गलत गलत मा सधैं हस्तक्षेप गर्ने प्रलोभन हो, त्यसैले अलेक्जेंडर पकाउने उन्मुख गरिएको फ्रिज फ्रिजमा मात्र रिक्त स्थानले मात्र सुरक्षित गरियो। हालैसम्म, उहाँले बिहान नाश्ता पनि खाएनन्, र यदि उसले आफैलाई नाकलाई अनुमति दिएको छ भने यो धेरै दुर्लभ छ। फ्रिजमा थप खाना, बलियो इच्छा सबैलाई नष्ट गर्न चाहानुहुन्छ, त्यसैले गायकलाई मनपर्ने मात्र थियो कि केवल एक मात्र आवश्यक उत्पादन थियो।
यस स्थितिको अवस्थाले उनलाई केही समयको लागि उपयुक्त बनायो, र उनीहरूले पोषणले उनीहरूको जीवनलाई कसरी असर पार्छ भन्नेबारे सोचेनन्। तथापि, केही समयमा कलाकार निरन्तर दोषमा आउँथ्यो कि यस्तो जीवनले उनलाई तिनलाई चलाउनेछ, र शकीले स्वास्थ्यले उसलाई आफ्नो क्यारियर विकास गर्न अनुमति दिदैन। उहाँले उचित पोषण र खेलमा शर्त राख्नुहुन्छ - के यो अन्न अलेक्जेन्डर पानोटोभ आहारमा हराएको छ। धेरै शब्द "आहार" गायक बनाउँछ। उनले, शो व्यवसायको धेरै प्रतिनिधिहरू आज आज एहसास भयो कि खाना तर्कसंगत र सन्तुलित हुनु पर्छ, कुनै पनि चीजमा सीमित छैन, तर त्यो सजिलो र सहज हुनेछ सबै जीवनको पालन गर्न।
पोषणका सिद्धान्तहरू र कतिले सिकेको अलेक्जेंडर पानोटोभले वजन गुमाए?
अलेक्जेंडर प्यानोटोभले धेरै मात्रा गुमाए - उसले 20 किलोग्राम हरायो! उहाँले जोड दिन्छ कि यो कुनै पनि ट्याब्लेट, आहार पूरक, लागूपदार्थ, लागूपदार्थ, ड्रग्स, रक्सी आदिको सहभागिता बिना भयो। सबै भन्दा पहिले, उनले फास्ट फूड , आधा-तयार उत्पादन र एक लामो शैल्फ जीवन संग वैक्यूम प्याकेजिङमा अन्य खानालाई इन्कार गरे। अभिनेत्री समझाएको छ कि केवल ताजा तयार बर्तन मात्र राशन मा हुनु पर्छ, एकै समयमा त्यहाँ पहिलो र दोस्रो दुवै तालिका मा हुनु पर्छ, साथै पोड्रिजहरू जसले ऊर्जा संग जीवलाई संक्रमित गर्दछ र यसलाई सबै आवश्यक भिटामिन र खनिज प्रदान गर्दछ।
अब गायक नाश्ता छोड्न र एकै समयमा तालिकामा बस्न कोसिस गर्दछ, ताकि शरीर खाना प्रशोधन गर्न तयार छ। उसले टेबलबाट थोपा बगाउँछ, आफैलाई दोहोर्याउन अनुमति दिँदैन, तर पेटको पहिलो आग्रहले तुरुन्तै सब्जिहरु वा फ्याक्सबाट केहि खायो, दूध उत्पादन किन्न। खाना दिनदिनै कम्तिमा पाँच चोटि हुनुपर्छ, र यो नाकहरू सँगसँगै, त्यसैले तिनीहरूलाई यति हल्कासाथ व्यवहार नगर्नुहोस्। यसबाहेक, फलफूल र सब्जियां फाइबर हुन्छ, सामान्य आंतात्मक पेरिस्टेलिस र खमीर दूध उत्पादनका लागि आवश्यक उपयोगी बैक्टीरियामा भरपर्दो पनि पाचन प्रणालीको कार्यमा लाभदायक असर छ।
अलेक्जेन्डरले थप तरल पदार्थ पिउन थाल्यो, तर कम नमक प्रयोग गरी साथसाथै दुर्दम्य वसा प्रयोग गर्दछ। धेरै भन्दा आवश्यक आवश्यक वसा उहाँले सब्जी तेलबाट प्राप्त गर्नुहुने, र कार्बोहाइड्रेट अनाजबाट, पाक र पकाउनु भन्दा बरु। प्रोटीन आफ्नो आहार मा एक विशेष स्थान मा राख्छ, किनकि उसले धेरै गर्छ - स्विम्स, जिम पुग्छ। फोटोहरू देखाउँछ कि उनको मांसपेशी कत्तिको बलियो थियो, तिनको अनुहार खतरनाक थियो र यसले स्पष्ट रूपमा कलाकारको उपस्थितिमा सकारात्मक प्रभाव पारेको थियो - अब उनी एक मोटो केटा जस्तो देखिनन्, तर परिपक्व र आत्म-आश्वस्त व्यक्ति बन्नुभयो। यो केवल अलेक्जेंडर सफलताको आफ्नो क्यारियरमा मनपर्छ र हामी बस आज नै उहाँलाई जान्दछौं।