एला सुखावनो, यो परियोजनामा आउनुभन्दा चाँडै थप पाउन्ड थियो। तिनीहरूले केहि हद सम्म उनको उपस्थिति खराब भए, त्यसैले उनीहरूले युद्धको घोषणा गर्ने निर्णय गरे। थप वजनको विरुद्ध लडाइँमा तिनले धेरै प्रभावकारी प्रविधिहरू प्रयोग गरे जुन उनको सकारात्मक परिणाम दिए। उनको साथीहरूलाई ध्यान दिनुहोस्, एला सुक्यानोभाले खेलकुद र पोषणको कारणले चाँडै वजन गुमायो।
एलियाले घर 2 बाट पतली बसाए?
वजन कम गर्न, एलियाले स्वस्थ भोजनको आफ्नै तरिका विकसित गर्यो। उनी कहिलेकाहीँ कडा आहारमा बसेनन् र उच्च-क्यालोरी खाना खाएर आफैलाई उल्लङ्घन गर्दैनन्। यदि त्यो अझै मीठा, तलामा वा धेरै फैटी बाट केहि खाने चाहानुहुन्छ, त्यो दिनको दोस्रो आधा भन्दा पहिले खाना प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दछ।
एलिया सुक्यानोभको आहारको अनुसार, एक स्वस्थ र स्वस्थ खाना खाने, यदि सम्भव छ, हानिकारक खाना खपत कम गर्नुपर्छ। केटीले उनको आहारमा फास्ट फूड्स, डिब्बाबंद वस्तुहरू, कृत्रिम वसाहरू र साथसाथै छिटो खाना पकाएर अर्ध-तयार उत्पादनहरूबाट बहिष्कृत गर्दछन्। उनले आफ्नो मेनुमा धेरै फलफूल र सब्जियां, रस, मोटो फाइबर, अनाज, कम-मोटो मासुको वृद्धिको प्रतिशत सहित खाद्य पदार्थ समावेश गर्दछ।
एलाले विशेष ध्यान दिएर पेय गरे। उनले दैनिक आहार सफा पानी, हरियो चिया, फलफूल र सब्जिहरु बाट ताजा सहितका कालो चिया, कफी र प्याकेजिङ्ग रस बहिष्कृत गर्यो।
हाउस 2 देखि आहार एला सुकहानोवा
वजन घटाउने उनको तरिकाले खानामा कडा प्रतिबंधहरू लगाउँदैन, क्यालोरीको गणना गर्दछ। खानको लागि यो सानो, सानो भागमा आवश्यक छ। सबैले आफैंको लागि मेनु छनौट गर्दछ, तर अझै पनि तपाईंको आहारबाट राम्रोसँग हटाउन सक्ने उत्पादनहरू छन्। यसमा मार्जारिन, मेयोनेज, चिप्स, फैटी मासु, तलीको खाना, सोजी उत्पादन, साथै फिज्ज् पेयहरू समावेश छन्।
बर्तन को प्राथमिकता मा, भाप भयो, स्टुड, उबला भयो। एक छेउको डिशको रूपमा, यो अनाज, सब्जियां वा पास्ता पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो। कहिलेकाँही तपाईं आफैलाई लाश र केहि भुनाउन सक्नुहुन्छ, बस लिईएन।
के महत्त्वपूर्ण छ, एला वनस्पति तेल, फल सस, सोया सस, लिटर रस संग सलाद चलाउँछ। उनी अक्सर फ्रुक्टोजसँग चिनियाँ प्रतिस्थापन गर्छन्। तर अझै केटीले आफ्नो जीवनबाट मिठाईलाई पूर्णतया पूर्ण गर्न सक्दैन। कन्फेक्शनरीलाई प्रतिकृयात्मक रूपमा उनको चित्रलाई असर पार्दैन, उनीहरूले तिनीहरूलाई सानो मात्रामा बिहानै प्रयोग गर्छन्।
एला सुक्खावाको आहार उचित पोषणमा आधारित छ, जसका नियमहरू निरन्तर रूपमा हेर्न सकिन्छ। तिनीहरू एकदम सरल छन् तर तिनीहरू अझै नै नैतिक थकानको आवश्यकता पर्छन्:
- प्रायः भोजन लिनुहोस्, तर सानो भागमा;
- मेनुको विविधता हुनुपर्छ, युक्त पर्याप्त भिटामिन र आवश्यक पोषक तत्वहरू;
- दैनिक कच्चा सब्जियां, फलहरु र ग्रीस को खाँचो छ;
- नुनको मात्रा घटाउनुहोस्;
- महिनामा 2-3 पटक अनावश्यक दिनहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ;
- बोसो सेवन कम गर्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा पूर्ण नगर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू सामान्य कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छन्;
- अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू छोड्नुहोस्।
एलिया सुक्यानोवाले कसरी वजन गुमाए?
सफल वजन घटाने स्टेलार केटी - उचित खाने बानीहरूको गठन, स्वस्थ खानाको प्रयोग गरेर उपभोग गरिएको क्यालोरी कम गर्दछ। तथापि, उनले आफैले आफैंलाई बिस्तारै लैजान थाले, सबै कुरामा सुनको अर्थमा रहन खोजे। तर यो बाहिर आउनुभयो, तिनको वजन सामान्यमा ल्याउन, उनीहरूलाई उचित र स्वस्थ पोषण मात्र, तर दैनिक शारीरिक क्रियाकलापहरूले पनि मद्दत गरेन। अतीतमा, एला एक उत्कृष्ट टेनिस खेलाडी थियो। अब उनी खेलकुदका लागि धेरै समय तिर्छन्: उनीहरु बिहानको रोजगारी गर्छन्, हिँड्ने, फिटनेस र एरोबिक्सलाई माया गर्छन्। यी सबै तरिकाहरू सँगसँगै उत्कृष्ट परिणाम दिए: केटीले छोटो समयमा वजन गुमाए। उनी स्लिम र आकर्षक भए। सबैले आफ्नो जीवन शैली पछ्याउने जो पनि सफलता प्राप्त गर्दछ।