आज तपाईं धेरै आहारहरू पाउन सक्नुहुनेछ जुन पहिलो सात दिनमा जादुई नतिजाहरू प्रतिज्ञा गर्दछ। तथापि, अभ्यासले देखाउँदछ कि एक हप्ताको लागि धेरै प्रभावकारी आहार सधैं यो बाहिर बन्द गर्दैन, र यसको लागि धेरै कारणहरू छन्।
किन आहारहरू सधैं प्रभावकारी छैनन्?
नकारात्मक नतीजेहरूको नेतृत्व गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू निम्न हुन्:
- स्वास्थ्य कारणों को लागि contraindications;
- आहारको सबै वा व्यक्तिगत घटकहरूको व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- यसको आवेदनको क्रममा उल्लङ्घन गर्दछ;
- एक आहारको नियुक्तिमा डाक्टरको सल्लाहको कमी, विशेष गरी अवस्थित पुरानो रोगहरु र exacerbations संग;
- अचयनित आहारहरू वा यस्तो प्रयोग गर्नुहोस्, "मित्रको रूपमा।"
मलाई आहार चाहिन्छ?
यो विश्वास गरिन्छ कि एक हप्ताको लागि सबैभन्दा प्रभावी आहार धेरै समस्याहरू समाधान गर्नुपर्छ:
- शरीरलाई हानि नदिनुहोस्;
- वजन घटाने निश्चित गर्न, यसको कमजोर हुन नसक्ने;
- विषाक्त र विषाक्त पदार्थहरूबाट सफा गर्न;
- उपयोगी वस्तुहरु लाई समृद्ध बनाइन्छ;
- शरीरमा स्वस्थ ऊर्जाको प्रवाह बढाउनुहोस्।
तथापि, नबिर्सनुहोस् कि कुनै पनि आहार शरीरको लागि एक तनाव हो। र विशेष गरी यो संशोधन तथाकथित कठोर मोनो-आहारको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जहाँ हप्ताको समयमा मुख्य एक मात्र प्रयोग गरिन्छ।
एक विशेष छलफलले वजन घटानेको लागि फिटनेस आहारको योग्यता दिन्छ, जसको मेनु सामान्य आहारबाट फरक हुन्छ, किनभने वजन घटाने-प्रमोशन कक्षाहरू ऊर्जाको पुन: प्राप्ति आवश्यक हुन्छ, र यो सबै उत्पादनहरू द्वारा गर्न सकिँदैन।
जो फिटनेसमा संलग्न हुन्छन् र वजन कम गर्न चाहन्छन् भने, आहारले पशु प्रोटीनमा अमीर खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ: चिकन वा टर्की सहित दुबला मासु; माटोको दूधका उत्पादनहरू, वसा सामग्री, सब्ज र फलहरु को एक सानो प्रतिशत संगै, साथ साथै चोक्रा को पोलियज। कुल, महिलाहरु को वजन घटाने को मेनू को कैलोरी सामाग्री को फिटनेस मा लगे को लागि प्रति दिन 1600 केजी देखि अधिक नहीं हुनु पर्छ, र भाग थोडा मात्रा मा हुनु पर्छ।
यदि मेनुमा भत्किलो वा स्टुडमा पकाएको मासु र माछा उत्पादनहरू समावेश गर्दछ भने एक हप्ताको लागि आहार प्रभावी हुन्छ साथै साथसाथै तातो निलो सिमेको रस, सब्जी र फल प्राकृतिक पेय।
नमूना मेनू: