ओलगा कार्तुनोभ, केवीएनएन टोलीका "कटिगर्स्क सिटी सिटी" कप्तानले यस आकर्षक खेलको प्रेमी सकारात्मक र सक्रियको क्रेस्ट हेर्नका लागि आदी हुन्। त्यो कलावादी, भावनात्मक छ, हास्यको राम्रो भावना संग। उनको प्राकृतिक चित्र यसको पनि आदी थियो: शानदार रूपहरु संग एक अत्यावश्यक र "कप्तान" कप्तान, जो कुनै पनि लागत मा आफ्नो लक्ष्य प्राप्त हुनेछ। तथापि, हालैमा, ओल्गा कार्टुनोवा स्क्रीनमा तीव्र पतला पनीरमा देखा पर्यो, कडा परिश्रममा, पोष्ट्रोइनभेसे र रिजर्भेटेड महिला, जो कि "स्टार्ट हाइट" पत्रिकाको वजन कम गर्न परियोजनाको आयोजकहरूले विशेष रूपमा उनको आहारको लागि पूर्व ओल्गा काट्रान्कोलाई चिन्न सकेन।
ओल्गा आफैले बारम्बार जोड दिए कि उनीहरुले वजन कम गर्नका लागी जटिल नगर्ने र आफैलाई फरक स्वाद अस्वीकार गर्दैनन्। तथापि, यो हुन्छ, केही दुर्घटनाहरूले हाम्रो जीवन शैलीमा समायोजन गर्दछ। त्यसैले यो ओल्गा संग भयो, जब उनले उनको खुट्टा तोडे र आफ्नो पसंदीदा बन्स को अवशोषण, टीवी मा अधिकांश समय बित्यो। तथापि, केही बिंदुमा, ओल्गा कार्तुन्कोवाको रूपमा आफूलाई स्वीकार्छ, उनीहरूले यो कुरा बुझ्न सकेन कि यदि कुनै परिवर्तन भएन भने, व्हीलचेयर मात्र यो खडा हुन सक्दैन, किनभने 164 सेन्टिमिटरको विकासले त्यो समयमा 134 किलोग्रामको साथ।
ओल्गा कार्तुन्कोवाले उनको छनौट गरे: उनले एक व्यक्तिगत आहार बनाए, जसले पहिला उसको वजन 17 किलोमिटरमा गुमाउँछ र त्यसपछि "हराएको वजन" 40 किलोग्रामसम्म ल्याउन सक्छ, जबकि टिभि स्क्रिनमा तपाइँ एक पतला र सुन्दर जवान महिला देख्न सक्नु भएको छ जसले पूर्णरूपमा तिनलाई परिवर्तन गर्यो। छवि।
आज, धेरैले किन ओल्गा कार्तुनोभाको वजन गुमाएका छन, र यो आहार कस्तो अचम्मको परिणाम ल्याउँछ।
आहार कसरी बनाइयो?
आहार को आधार उत्पादनहरु को एक सेट हो जो कि पूरा मात्रा मा प्रोटीन, वोसो र कार्बोहाइड्रेट संग दिन भर मा शरीर को भरने को आवश्यकता पूरी तरिका को पूरा गर्दछ। यस आहारमा यो अनुपात प्रति दिन 70 g-30 g-120 g हुन्छ, र ओल्गाले यसलाई दृढतापूर्वक देखाउँछ।
- आहार कार्टाङ्कोभियाले उत्पादनको विभिन्न प्रकारहरू समावेश गर्दछ, तर यो मेनुमा अनिवार्य छ कि नाश्ताले फल सलाद प्रदान गऱ्यो, जसमा सेब, नाश र सिट्रस पनि हुन्छ। आहारमा फलहरू निकै व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तर अङ्गुरबाट केरा र केलाहरू यो आहारबाट हटाइन्छन्, जस्तै यो आहारमा तिनीहरूले आहार उत्पादनको रूपमा मान्दैनन्।
- यसमा, नाकहरूलाई अनुमति दिइएको छ, जसमा फलफूल र नट को प्रयोग पनि सम्भव छ।
- दोपहर का भोजन - उबला चिकन छाला बिना छाला।
- ओल्गा कार्तुनोवा को आहार को लागि आहार को लागि आहार, दुई लीटर को रूप मा को रूप मा राम्रो तरिकाले हर्बल चाय र संक्रामक पीने को पानी को दैनिक उपभोग प्रदान गर्दछ।
- पाचनमा कम-मोटो कुटीर पनीर र अन्य खट्टा दूध उत्पादनहरू हुन्छन्।
यो जान्न योग्य छ कि खाना एकै समयमा सम्पन्न हुनुपर्छ, र स्वागतको संख्या 4-5 मा बढिनु पर्छ। जब भाग को वजन एक खुराक द्वारा 100-120 जी तक कम किया जाता है।
उनीहरुका अनुसार उनीहरु एक अर्काको साथमा एक अर्काको रुपमा लिईरहेकी छिन्। उनीहरुका अनुसार उनीहरु एक अर्काको साथमा रहेका छन्।
आहारले कुन कुरालाई निषेधित गर्दछ?
वजन कम गर्न काम कडा परिश्रम छ, अनुशासन र वास्तविक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउनको लागि आवश्यक इच्छा, त्यसैले आफैलाई काम सुरु गर्न, ओल्गा सख्त प्रतिबन्धहरूसँग सहमत हुनुपर्दछ:
- आहारले विभिन्न सुविधा खानाहरू र सडक फास्ट फूडको खपत समावेश गर्दैन;
- धूम्रपान गरिएको उत्पादनहरू प्रयोग गर्न अनुमति छैन;
- "फास्ट" कार्बोहाइड्रेटको ठूलो संख्यामा खानाहरूको खपत स्वागत छैन;
- एक रोकावट (तर प्रतिबन्ध छैन!) नमकको सेवनमा पेश गरिएको छ।
ओल्गा कार्तुनोवा द्वारा प्राप्त परिणाम को प्रमाण छ कि एक महान इच्छा र पेंटिंगिंग को काम मा संधै उचित परिणाम दि्छ।