दूध-सब्जी आहार दुवै खोने वजन र दबाइमा लोकप्रिय छ। यस तथ्यको बावजुद धेरै चिकित्सकहरू विश्वस्त छन् कि बिना मासु एक व्यक्ति बिना पूर्ण रूपमा खाँदैनन्, विभिन्न प्रकारका रोगहरू जस्तै मधुमेह, स्वास्थ्यको पुनर्स्थापना गर्न सब्जी-दूध आहारको रूपमा बसाल्दछ। यो आहार सन्तुलित छ, यो शरीर सबै आवश्यक पदार्थहरू संग आपूर्ति गर्दछ र धेरै उपयोगी गुणहरू छन्।
प्रोटीन र सब्जी आहार
आफैँले, एक सब्जी आहार, यद्यपि यो मानिसको लागि धेरै जैविक छ, अझै पनि आवश्यक प्रोटीन र केहि तत्वहरू प्रदान गर्दैन, उदाहरणका लागि, बी भिटामिन, जुन केवल पशु मूलबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। तर उनको संस्करण, जहां प्रकृति को उपहार डेयरी उत्पादनहरु संग एक नियम को रूप मा पूरक हो, कुनै अपमान।
यदि तपाइँ यस्तो वजन घटाने आहार प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, कम्तिमा 10-14 दिन दिनको लागि तयार रहनुहोस्। सामान्यतया, तपाईं यस तरिकाले जबसम्म चाहानुहुन्छ, जब सम्म तपाइँ इष्टतम वजन सम्म पुग्न सक्नुहुन्न। हामी एक दिनको लागि अनुमानित आहार प्रदान गर्दछौं:
- नाश्ता : चिया दूध, पनीरको टुक्रा।
- दोस्रो नाश्ता : तपाईंको छनौटको कुनै पनि फल।
- लंच : शाकाहारी वनस्पति, अनाज वा दूधको बोसो, सब्जी सलाद।
- दोहोरो नाश्ता : फल सलाद।
- खानेकुरा : प्राकृतिक दही संग वसा मुक्त कटेज पनीर को एक भाग।
- बिस्तर जाने अघि : 1% kefir।
नियमित रूपमा खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ, 1 समय 2,5-3 घण्टामा। यो दृष्टिकोणले चयापचय बहाल र शरीरलाई सबै आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको साथ समृद्ध बनाउँछ, र यो, हाम्रो आँखाबाट पिउन्ट भन्दा बढी वजन पिउने स्पष्ट लाभको अलावा।
मधुमेह र मोटापेक्षाको लागि सब्जी-दूध आहार
मधुमेहको लागि डिजाइन गरिएको आहार, मोटाइएका व्यक्तिहरूका लागि पनि उत्कृष्ट छ। उदाहरणको लागि, महिलाहरूको लागि यो निर्धारित गर्न सजिलो छ: यदि तपाईंको कमर 80 सेन्टिमिटर भन्दा बढी हो - तपाईले पहिले नै यो रोग निदान गर्न सक्नुहुन्छ।
दिनको लागि अनुमानित आहारलाई विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता : प्राकृतिक कफी, पनीर संग स्यान्डविच।
- दोस्रो नाश्ता : नींबू संग चाय, 50 ग्राम कम-मोटी कुटीर पनीर।
- लंच : सब्जिहरु बाट चर्को, नमक र मसाले, उबले आलु।
- दोहोरो नाश्ता : मधुमेह को गणना, 250 ग्राम स्ट्रॉबेरी, नाशपाती या सेब।
- डिनर : ताजा या उबले सब्जी 400 ग्राम।
- बिस्तर जाने अघि : केफिर वा दूध।
प्रत्येक आहार विकल्पहरूमा, सबभन्दा मीठो, सुकेको, मोटी पूर्ण रूपमा हटाइएको छ। आहार सरल र सजिलो, तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अधिक उपयोगी।