चावलमा आहार सबैभन्दा लोकप्रिय आहारहरूको सूचीमा समावेश गरिएको छ, किनभने यो उत्पादन उपलब्ध छ, एक सुखद स्वाद छ, उपयोगी छ र शरीरमा पर्याप्त लाभ ल्याउन सक्छ। बिहे गर्नुहोस् कि सेतो चावल भोजनका लागि उपयुक्त छैन: सफाईको समयमा, प्राकृतिक फाइबर समावेश गर्ने सबैभन्दा उपयोगी भागबाट हटाइएको छ। यसैले, चावल आहारमा निर्णय गर्नु अघि, जंगली (कालो) वा खैरो चावल पाउनुहोस्।
खैरो चावल मा वजन घटाने को लागि आहार
यो आहार उनको लागि उपयुक्त छ जुन छुट्टी वा छुट्ट्याउने किलोग्रामका लागि एकत्रित वजन गुमाउनु पर्छ। क्रमशः निरन्तर वजनबाट हटाउनको लागी, तपाईंलाई आहार चाहिन्छ, तर स्थिर र उचित पोषण चाहिन्छ।
यो एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको समयमा तपाईंले 2-4 किलोग्राम गुमाउनु सक्नुहुन्छ। आउनुहोस् यसको आधारभूत सिद्धान्तहरू विचार गरौं:
- तपाईंलाई कम्तिमा 3-4 चोटि खाना खान चाहिन्छ।
- नाश्ताको लागि, दोपहर का भोजन र रातो खानेकुराले सब्जिहरुसँग चावलको एक भाग खाँचो पर्छ।
- प्रति भोजन र चावलको मात्रा सधैँ नै हो।
- एक पटक तपाईं सलाद प्लेटमा धेरै फिट खान सक्नुहुन्छ;
- एक पटक एक दिन, दोस्रो नास्ता वा एक दोपहर नाचको रूपमा, तपाईं कुनै पनि फल खाउन सक्नुहुन्छ;
- केवल एक चटनीलाई अनुमति दिइएको छ - सोया।
सब्जै खाने ताजा प्रयास गर्नुहोस्। टमाटर, ककुल, बेल काली र गोभी यी उद्देश्यका लागि एकदम सही छन्। एक पल्ट एक दिन तपाईं सस्तो र सब्जियों को धोखा दे सकते हो। यदि तपाईंले पाचनको साथ समस्याको सामना गर्नुभयो भने यो आहार दिनुहोस्।
बिहान "चावल" चावलसँग आहार
एक पाँच-भोल्युम चावल आहारले तपाईंको शरीरको विषाणुलाई सफा गर्न मद्दत गर्नेछ, जसले वजन घटाने प्रक्रिया अधिक सम्भावित प्रक्रियालाई सम्बोधन गर्नेछ। प्रणालीलाई नियमित, तर सरल कार्यहरू चाहिन्छ।
पाँच चश्मेमा, 2 चम्मचौं भूरा चावल राख्नुहोस् र पानीको साथमा जोड्नुहोस्। प्रत्येक कन्टेनरमा, हरेक बिहान चाँडो चावल र रिफिल 4 लगातार दिनको लागि धोएं। पाँचौं दिनमा, एक आहार सुरु हुन्छ: पहिलो गिलासबाट पानी निस्कनुहोस्, र चावल धोएर खाली पेटमा खानुहोस्। चावलको साथ फेरि कन्टेनर भर्नुहोस् र पानी खान्नुहोस्। अर्को दिन, दोस्रो गिलास लिएर एकै कुरा दोहोर्याउनुहोस्। यसकारण, तपाईं केही दिनको लागि खाली पेटमा खाउनुहुनेछ, र तपाइँसँग सधैँ अर्को 5 दिनको लागि रिजर्व हुनेछ।
चावलको साथ दुई हप्ताको पङ्क्तिमा दिन सुरू गर्नुहोस्। यो चावलले विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ, जस्टिनन्टाइनलल ट्रान्चर सफा गर्छ र सम्पूर्ण शरीरलाई निको पार्छ।
यस्तो आहारको लागि इष्टतम आहार निम्नानुसार हुनेछ:
- नास्ता गर्नु भन्दा पहिले: चावल भिगोयो।
- नाश्ता: उबलाएको अण्डा, समुद्री काल को सेवा, रस।
- दोस्रो नाश्ता: हरियो चिया बिना चिनो, सेतो।
- लंच: हल्का सब्जीको सूप एक कमजोर भाइरस, सम्पूर्ण अनाजको रोटीमा।
- दोहोरो नाश्ता: हरी चिया बिना चिनो, पनीरको टुक्रा।
- खानेकुरा: सब्जी मिक्स वा कुनै गोभी र 100-150 ग्राम दुलही मासु, चिकन वा माछा, रस।
संरक्षक, रंग, स्वाद सुदृढीकरण र अन्य "रसायन" मा आहार उत्पादनहरूमा प्रयोग नगर्नुहोला, किनभने तिनीहरू विषाक्त पदार्थको संचयको कारण हुन्।
चावल र दही मा आहार
यो आहार छुट्टै वा उनीहरूको अगाडिको आंकडा पुनर्स्थापना गर्न उपयुक्त छ। यसले दीर्घकालीन नतिजाहरूमा योगदान गर्दैन, जस्तै सबै आहारहरू जस्तै अन्तिम 5 दिनसम्म। यस समयमा तपाईं 2-4 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट हटाउन सक्नुहुनेछ।
यस अवस्थामा, तपाईंको आहार सबै पाँच दिनमा दोहोर्याइनेछ:
- नास्ता गर्नुअघि: एक गिलास पानी।
- नाश्ता: एक गिलास पानी, एक सेब।
- दोस्रो नाश्ता: एक ग्लास पानी, एक गिलास काफिर।
- लंच: पानीको एक गिलास, दहीको दही, चावलको सेवन।
- नाश्ता: एक गिलास पानी, एक सेब।
- डिनर: एक गिलास काफिर, एक गिलास पानी।
- बिस्तर जाने अघि: एक गिलास पानी।
पानी आफैमा भोजन मा नशेको हुन सक्छ, तर 20-30 मिनेट पहिले यो। यो तपाईंको विवेकमा रहेको छ। यो पेय शासन कोयम राख्न महत्त्वपूर्ण छ र आफैलाई आहारमा निर्धारित गरिएको कुनै कुरालाई अनुमति दिईदैन।