पिटर वा खनिज पानीको प्रयोगमा आधारित पानी आहार एक आहार हो। मानव पोषणमा पानी एक महत्त्वपूर्ण स्थानमा रहन्छ, किनकि 2/3 मा एक व्यक्तिले पानी समावेश गर्दछ। शरीरमा प्राप्त गर्दै, पानीले शरीरको तापमानको विनियममा योगदान गर्दछ, खनिज लवणको विच्छेद, यो पोषक तत्वहरुको यातायात र मेटाबलिक उत्पादन को फिर्ता पनि भाग लिन्छ।
पोषण विशेषज्ञहरूका सिफारिसहरूमा, तपाईंको गिलास सादा वा खनिज अझै पानीको साथ सुरु गर्न राम्रो छ। उत्कृष्ट प्रभावको लागि, तपाईं एक गिलासमा पानीमा सानो नींबूको रस निचोल्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँ वजन कम गर्न र एक स्वस्थ र सुन्दर शरीर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, कोठाको तापमानमा आधा एक कप पानी खाएर 20 मिनेटमा पिउन पाउनु हुन्छ। पानी आंशिक रूपमा पेट भरेर भूखमा कमीमा योगदान दिन्छ। भोजन को बीच, या सिर्फ दिन को समयमा तपाईं ठंडे पानी पी सकते हो, किनकी पानी को निचले तापमान, अधिक आवश्यकता को आवश्यकता को लागि यो गर्म गर्न ऊर्जा खर्च को आवश्यकता हो। यो सानो चाल संग, तपाईं आफ्नो शरीर केहि अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ, तर धेरै चिसो पानी पिउने छैन। यो जान्न पनि आवश्यक छ कि शरीर को ओवरहेटिंग देखि बचने को लागि गर्म दिनहरुमा सामान्य भन्दा अधिक चर्बी को उपयोग गर्दछ। त्यसकारण, गर्म दिनहरूमा तपाईंले पानी पिउने पानी बढाउन सक्नुहुन्छ।
पानीको खतरा वजन घटानेको लागि
पानीले पोषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ किनकि पानीमा तीन-दिनको आहार वजन कम गर्न उत्कृष्ट समाधान हुनेछ! यस्तो जलीय आहारको समयमा, यो आवश्यक छ कि प्रति दिन तरल नशेको मात्रा लगभग 3 लीटर छ। तरल को कुल मात्रा मा शुद्ध पानी, कफी, चाय र भोजन मा निहित पानी शामिल हुन सक्छ। चिया र कफी शर्करा हुनुपर्छ, र नुनको प्रयोग बिना खाना तयार हुनुपर्छ, किनभने नमक शरीरमा द्रव फेला परेको छ, र यसले ईडामामा हुन सक्छ। नमस्ते सोया सस र शहदको साथ चिनी बदल्न सकिन्छ। दैनिक आहारको क्यालोरिक सामग्री 1300 केकेलको भन्दा बढी हुनुपर्दछ। पानी को आहार को समयमा पानी को उपयोग को एक तरल को आवश्यक छ कि तरल को अन्य स्रोतहरुमा प्रबल हुन्छ। आहार खनिज पानी र सामान्यतया दुवैमा हुन सक्छ।
खनिज पानीमा आहार
खनिज पानीमा आहारले वजन कम गर्न र शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरूलाई सामान्य बनाउनेछ। आहारको अवधि दुई हप्ता हुन्छ। यस जटिल पछि, यो एक महिनाको लागि ब्रेक लिन सिफारिस गरिन्छ। तपाईं वसन्त वा गर्मीमा गर्मीको मौसममा आहार प्रयोग गर्न आवश्यक छ, त्यसपछि तरल को केहि पसीना संग बाहिर आउनेछ, र यसले गुर्दे र मूत्राशय ओभरलोड गर्नेछैन। चिसो सिजनमा पानी आहारको दृष्य शरीरमा थर्मो ब्यालेन्सको उल्लङ्घनबाट भरी छ, जसको कारण तपाईं धेरै चिसो हुन सक्नुहुन्छ। आहारको समयमा तपाईंलाई पानी पिउन आवश्यक मात्राको पानी गणना गर्नुहोस् 20 को विभाजित किलोग्राममा वजनबाट गणना गर्न सकिन्छ। उदाहरणको लागि, तपाईंको वजन 70 किलोग्राम छ, 70 अनुसार 20 विभाजन गर्नुहोस्, 35 पाउनुहोस्। तपाईंको प्रति दिनको औसत व्यायाम 3.5 लीटर हुन्छ। तर तपाईलाई 1.5 लीटरको साथ सुरू गर्न आवश्यक छ, बिस्तारै आवश्यक दरमा बढ्दै जान्छ।
अन्यथा, खनिज पानीको आहार अघिल्लो आहारको आहारसँग मिल्छ
पानी र रोटीमा आहार
पानी र रोटीमा पनि खाना, पानी आहारहरूमा लागू हुन्छ। तर यदि पानी आहारमा तपाईं व्यावहारिक रूपले तपाईंको सामान्य आहारबाट सबै उत्पादनहरू खाउनुहुन्छ, त्यसपछि पानी र रोटीमा आहारमा खाना उत्पादनबाट, मुख्य कटनी रोटी हुनुपर्छ।
यो जान्न आवश्यक छ:
- पानी आहार पालन गर्ने राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्न, तपाईंलाई क्यालोरी, क्याफिन र रक्सी बिना पेय पदार्थहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ!
- यो अक्सर हुन्छ कि एक व्यक्ति को लागि भोका र तिर्खा बीच भेद गर्न कठिन छ। यसैले, यदि तपाईंलाई अचम्मलाग्दो इच्छालाई काँधमा राख्नुहुन्छ भने, एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ। यो सम्भव छ कि भोकको भावना पछि पास हुनेछ।
- गिलासको न्यानो पानीको साथ बिहान सुरू गर्नुहोस् नींबूको टुक्रा र अनुहारको चिसोको साथ - यो तपाईंको सम्पूर्ण पाचन प्रणालीको प्रदर्शन सुधार गर्नेछ। यो प्रक्रिया पछि नाश्ता एक घण्टामा उपलब्ध हुनेछ।
- वजन घटाने को लागि एक अचम्म प्रभाव, र सम्पूर्ण शरीर को सफाई को लागि, पानी धोखा छ।
पानी र पोषण संग शरीर को सही प्रावधान एक सुन्दर र स्वस्थ शरीर को गारंटी हो!