हरेक दिन को लागि आलसी को लागि आहार मेनू को रूप मा सरल र सुलभ हुनुपर्छ जस्तो कि अन्यथा एक व्यक्ति को अधिक वजन देखि पीडित हुनेछ यो लामो समय देखि पालन गर्न मा सक्षम नहीं हुनेछ। व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि पोषणको उपयुक्त मोडहरू जसले एक चोटि आहार र गणना क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट पकाउँछ।
पानीमा आलका लागि वजन घटानेको लागि आहारको सिद्धान्त
मुख्य सिद्धान्त र आलसी व्यक्तिहरूको आहारको प्रभावकारिताको रहस्य एक विशेष पेय शासन हो। प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले - 20 मिनेटको लागी - तपाईलाई अनावश्यक पानीको 400 मिलीलीटर सामान्य नुहाउने पानी पिउन आवश्यक छ। पिट्न दुई घण्टा खाएपछि कुनै पनि तरल निषेध गरिएको छ।
वैज्ञानिकहरूले यस उपायको प्रभावकारिताबारे तथ्यलाई बुझाउँछन् कि शरीर प्राप्त गर्ने पानी, एक समयको लागि भोकाउन र संतृप्ति कम खानाबाट आउँछ। यसबाहेक, नशेको पानीको कारणले गर्दा चयापचय बढेको छ, र डिनर पछि पेयको कमीको कारण, पाचनमा सुधार हुन्छ।
आहारको समयमा नाश्ता, दोपहरको भोजन र रातो खानेको लागि, तपाईं कुनै परिचित बर्तन तयार गर्न सक्नुहुन्छ, र दोस्रो नास्ता वा स्न्याक्सको रूपमा तपाईं केफिर, चिया वा कफी पिउन सक्नुहुन्छ। तर निस्सन्देह, केहि गुनासो बिना वजन गुमाउनु असम्भव छ। मानक हानिकारक सेटलाई बाहिर निकाल्न आवश्यक छ: मिठो, आटा, चर्को, फास्ट फूड, ससरेज, लेमनडिज, प्याकेज गरिएका रस, अल्कोहल, फ्याटस सस र मेयोनेज ।
तपाईं आहारलाई 2-3 हप्तासम्म राख्न सक्नुहुन्छ, पछि तपाइँले एक ब्रेक लिन आवश्यक छ। यस आहारको लागि भिटामिन र खनिज परिसर आवश्यक छ। गुर्दे, पेट र जिगर रोगबाट ग्रस्त आलसी व्यक्तिहरूको लागि एक आहार निषेधित गरिएको छ।
आलका लागि मधु आहारको एक हप्ताको लागि मेनु
हनी आहार जो मीठो बिना जीवन कल्पना गर्दैनन् मान्छेको लागि उपयुक्त छ। वजन घटाने को अतिरिक्त, यो आहार केहि स्वास्थ्य समस्याहरु लाई पनि मदद गर्दछ, उदाहरण को लागि, पित्त स्टेसिस, गरीब पाचन संग, प्रतिरक्षा कम गर्दछ ।
गैर-स्टार्च सब्जिहरु र डेयरी उत्पादनहरूमा आहारको लागि प्राथमिकता दिनुपर्छ। एक भाग को मात्रा 200 जी (ग्लास) भन्दा अधिक छैन। आलका लागि मधुमेहको मेनु, एक हप्ताको लागि सिफारिश धेरै सरल छ। यहाँ एक उदाहरण हो:
- नाक - कटेज पनीर एक चम्मच मधु संग;
- बिना कुखुराको दही
- उबलाएको सब्जियां, महसुसको चम्मच;
- बेरीज;
- किफिर, चम्मचको चम्मच।