ग्लुटेन र ल्याक्टोज बिना एक आहार रोज्नुहोस्, तपाईलाई थाहा पाउनु यसको मुख्य फाईदा हो। ग्लिन एक प्रोटीन हो जुन अनाज फसलहरुमा पाइन्छ, कम्म, पोलबी, राइ, जौ, जाम र गेहूं सहित। मानव शरीरमा रहेको, यस्तो हानिकारक उत्पादन भ्रामक प्रक्रियाहरु को उद्भव को नेतृत्व गर्दछ जुन edema को गठन मा योगदान, सामान्य गरीब राज्य र जोड़ों मा दर्दनाक संवेदना। ग्लुटेन र कैसीन कि तपाइँ बिना खाना खानुहुन्छ आहार के हो र खारेज हुनुपर्छ - पछि लेखमा।
वजन घटाने को लागी लस बिना आहार
लस बिना एक नयाँ आहार निष्पक्ष हो, यसको साथ तपाईं आहार फूड्स मा आफ्नो चावल, बक्वात र सोया आटा मा समावेश गर्न सक्छन्। धेरै औषधिहरू यसको रचनामा ग्लुटेनको उपस्थितिले पनि विशेषता छ। त्यसोभए, तपाईंले वजन कम गर्नु अघि, यो तपाइँको औषधि, भिटामिन र जीवविज्ञानी सक्रिय पूरक को संरचना को सावधानीपूर्वक अध्ययन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि यो पदार्थ तिनीहरूको संरचनामा उपस्थित छ भने, यो एनालॉगहरूको साथमा बदल्न सिफारिस गरिन्छ, तर अब यो पदार्थ समावेश छैन।
एक जीवन जस्तै लस बिना जीवन
त्यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची हो जुन ग्लुटेन-मुक्त आहारको साथ प्रयोगको लागि सिफारिश गरिन्छ। यस्ता उत्पादनहरू निम्न समावेश छन्:
- वनस्पति सूप, एक हल्का मासु श्वेत मा पकाएको, यदि आवश्यक गेहूं छैन भने अनाज संग;
- उकालो चिकन अण्डा वा धुवाँमा ओमेलेट;
- मांसपेशी मा पकाएको मासु, पकाएको, पखाला वा उबले;
- मूल फसलहरू, जामुन, कुनै पनि प्रकारको फल;
- दूध मा रेशम र यस प्रकार को अनाज देखि पानी मा रेशम को टुकडा को प्रकार: बागवानी, बाल्टीवाट र सबै प्रकार को चावल;
- किन्नका दूध उत्पादन र दूध;
- केहि पकाएको माल, पास्ता, मिठाई जो ग्लुटन छैन;
- हनी;
- सब्जी र मक्खन;
- फल जेली, पात चिया र अन्य बेरी पेय।
कुन खानाहरू उपभोग गर्न सकिँदैन?
त्यहाँ धेरै उत्पादनहरू छन् जुन ग्लुटन आहारसँग आहारबाट बहिष्कृत हुन सिफारिस गरिन्छ। यस अवधिको समयमा तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न:
- अनाजमा लसुण: जई, जौ, राइ, गेहूं;
- डिब्बाबंद फल र सब्जियां, डिब्बा मासु र माछा;
- एक लामो शेल्फ जीवन संग, आइसक्रीम;
- kvass (राई रोटी को आधार मा बनाइयो);
- ग्लुटेन-मुक्त आहारको दौडान, लगभग सबै अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू अनुमति छैन, सउसेज, स्लीक्टेड र उबलेएको सॉसेज सहित, ससेज;
- फ्रिज-सुकेको कफी, स्वादका साथ चियाको बोलावट;
- उदाहरणहरूका लागि समुद्री भोजन वा माछाहरू समावेश गर्ने उत्पादनहरू, केकडा लीकहरू;
- औद्योगिक उत्पादन, चकलेट मिठाइहरू, स्वादयुक्त कारमेल, विभिन्न जाम, जाम औद्योगिक रूपमा तयार पारिएका मिठाईहरू;
- यो सावधानी संग संयुक्त seasonings, विभिन्न मसाले र सूखे जड़ी बूटियों को भंडारहरुमा पाया जान सकिन्छ को उपयोग को लागि सिफारिश गरिन्छ।
ग्लुटन आहारको कमी
यस्तो आहारको हानि यस तथ्यलाई सम्बोधन गरिनु पर्छ कि जब तपाईं आफ्नो सामान्य खानामा फर्कन सक्नुहुन्छ भने, त्यसपछि सबै हराएको पाउन्ड फिर्ता फिर्ता पुग्छ, र धेरै छिटो। यसबाहेक, ग्लुटेन आहार देखाउँदै तपाईंको प्लेटमा भोजनको निगरानी गर्न सिफारिस गरिएको छ, "ग्लुटन" शब्दको खोजीमा उनीहरूको रचना पढ्नुहोस्।
ती व्यक्ति जसले ग्लुटेन-मुक्त आहारमा सञ्जाल गर्ने निर्णय गरे, उनीहरूको शरीरले आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व र भिटामिन प्राप्त गर्न सक्नेछैन। यसैले, शरीरमा उनीहरूको कमीको लागि उनीहरूलाई फोलिक एसिड, निभिन, थामिन र क्यालियम जस्ता आवश्यक मात्राहरू थप्नको लागि उनीहरूको आफ्नै आहारको पुन: संशोधन गर्नुपर्छ।