हामी वजन घटाने को एक धेरै तरिका जान्दछन्, जो विभिन्न सिद्धान्तहरूमा आधारित हुन्छन्, विभिन्न समयका लागि गणना गरिएको छ, उनीहरूका प्रविधिहरू र विपक्षीहरू छन्। दिनहरुमा चित्रित, आहारले सबै इच्छा बिना मेनुमा सिफारिसहरू अनुगमन गर्न र वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ।
हामी एक आहार एक दिनको लागि गणना गरी दिनको वजन घटानेको लागि छुट्याउन प्रस्ताव गर्दछौं। पहिलो दिनमा, शरीर सफा गर्दछ, र त्यसपछि बिस्तारै थप उत्पादनहरू, जुन तपाईंलाई आवश्यक क्यालोरी सेवन प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। प्रस्तुत मेनुमा भाग 200 जी छ।
हप्ताको दिनबाट आहार
दिन # 1
बिहान: 125 ग्राम वनस्पति सलाद (ड्रेसिङ - दही), मक्खनसँग एक जोरको टोस्टको जोडी।
लंच: 65 ग्राम कुटीर पनीर 0%, 125 ग्राम फल सलाद र मक्खन संग एक दोश्रो प्रजनन टोस्ट।
Snack: 1 tbsp। kefir, पनीर को 155 ग्राम र एक सेब को एक जोडी।
खानेकुरा: सब्जियों र अशुद्ध चिया देखि 60 ग्राम को दलहरु।
दिन # 2
बिहान: ब्रेन टोस्ट मक्खन र कफीसँग 0% दूधको साथ।
लंच: एक मक्खनमा आधा आलु अक्टोबर र सब्जी सलाद को 155 ग्राम।
स्नैक: चियाले कम-मोटो दूध र अनुहारको मासुको साथ।
खानेकुरा: चिकन कटरलेटको एक भाग, भाप भयो, र स्टुड सब्जको एक भाग, साथै साथ।
दिन # 3
बिहान: ब्रेन टोस्ट र कफी।
लंच: सब्जी सूप।
नाक: एक जोडा गाजर।
खानेकुरा: ब्रुसेल्स मदिराहरू र 1 चम्मचको सेवा गर्दै सब्जीबाट 155 ग्राम बीन्स र सलाद। टमाटरको रस।
दिन # 4
बिहान: जस्तै 1 दिनमा।
लन्च: ककुल र प्याज, एक जोडा अण्ड र 1 चम्मचबाट सलाद को एक भाग। टमाटरको रस।
नाक: चियाको कम चिया दूध र पटाखेहरूको 50 ग्राम।
Supper: ग्रीस संग सब्जी सलाद को 255 ग्राम।
दिन # 5
बिहान: 3 दिनको रूपमा।
दोपहरको भोजन: एक आधामा आधा आलुहरू मक्खन र सब्जियों को सलाद संग आधा।
नाश्ता: एक मुट्ठी माटो र सूखे फलहरु ।
डिनर: सब्जियों संग 150 ग्राम को मलजल।
दिन # 6
बिहान: 100 ग्राम गाजर र 50 ग्राम कम-मोटी पनीर।
दोपहरको खाना: 400 उकालो पट्टे, 100 स्टुड गोभी र 150 ग्राम सब्जी सलाद।
नाक: नाशपाती
खानेकुरा: स्टुड सब्जको एक भाग र ताजा पेनकेक्सको 50 ग्राम।
दिन # 7
बिहान: 2 दिनको रूपमा।
लन्च: दिनको संख्या 2 को रूपमा।
नाक: सूखे फलको 60 ग्राम।
खानेकुरा: लसुनको साथ 100 वटा कटा बीन्स र लीन माछाको एक भाग।
दिनमा आहारको मुख्य सिद्धान्त मेनु हेर्नुहोस् र एकअर्का बीचका दिनहरू सार्नु हुँदैन।