खाना र उत्पादनको क्यालोरी सामग्री भनेको शरीरले उनीहरूको भोजनलाई कति ऊर्जा दिन्छ भन्ने संकेतक हो। प्रति दिन क्यालोरी सामान्य देखि कम हुन्छ - शरीरले वजन गुमाउँछ, र जब बढी - पूर्ण हुन्छ। यसैले सन्तुलन राख्न र इष्टतम संकेतकहरूको पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
न्यूनतम क्यालोरी सामग्रीको साथ उत्पादनहरू
प्रत्येक स्लिमिङ व्यक्तिलाई नियमित क्यालोरी सामग्रीसँग खाना जान्नुपर्छ कि नियमित रूपमा उनीहरूको आहारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। हामी तपाइँलाई सबभन्दा सजिलो र सबैभन्दा उपयोगी ब्याटरको सूची प्रदान गर्दछौं।
यस सूचीका नेताहरू बिरुवा उत्पादनहरू हुन्:
- समुद्र काली - 5 किलोका प्रति 100 ग्राम;
- ककड़ी - 10-15 केकैल प्रति 100 ग्राम;
- पत्ते लेटस - प्रतिमा 15 किलोमिटर प्रति किलो;
- टमाटरहरू - 14-19 केजील प्रति 100 ग्राम;
- मूली - प्रति 100 ग्राम कैलोरी;
- पालक - 21 केडीई प्रति 100 ग्राम;
- गोभी - 21 केडीई प्रति 100 ग्राम;
- बैंगलोन - प्रति 100 ग्राम प्रति घण्टा 24 किलोमिटर
- मिर्च मिर्च - 28 केकैल प्रति 100 ग्राम;
- टिपिप - 28 केसल प्रति 100 ग्राम।
दोस्रो ठाउँमा - डेयरी:
- कम-फ्याट किफिर - प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 30 किलो;
- कम-मोटो दही - प्रति 100 ग्राम 50 किलोग्राम;
- दूध - 58 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम;
- स्किम दही - 86 केजील प्रति 100 ग्राम।
तेस्रो-कम-मोटो मासु उत्पादन, पोल्ट्री र माछा:
- कर्कक 70 किलोल प्रति 100 ग्राम;
- Navaga - 73 किलोल प्रति 100 ग्राम;
- गुर्दे - प्रति 100 ग्राममा 77 कैलोरी;
- flounder - 80 kcal per 100 grams;
- बर्बोट - 81 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम;
- हृदय - प्रति 87 ग्राम प्रति 100 ग्राम;
- कार्प - प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 100 किलो
- चिकन - 165 केजी प्रति 100 ग्राम;
- बीफ - 187 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम;
- टर्की - 1 9 7 कालको प्रति प्रति 100 ग्राम;
- खरगोश - 199 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम;
- भेला 203 केजी प्रति 100 ग्राम।
तपाईंको आहार सिर्जना गर्दा वजन घटानेका लागि क्यालोरोटिक सामग्री विचार गर्नुपर्छ। यो दूध-सब्जी वा प्रोटीन-सब्जी हुन सक्छ, जसले अधिक वजनको चाँडो र प्रभावकारी ढङ्गले सुनिश्चित गर्दछ।
खानाहरूको क्यालोरी सामग्रीमा आहार
एक नियमको रूपमा, यस्तो आहारले क्यालोरी सेवनको माथिल्लो सीमा छ, जुन अन्डरपेप गरिएको हुँदैन। यदि तपाईं नतिजाको लागि लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न चाहनुहुन्न भने, 1200 केजीलमा बन्द गर्नुहोस्। हामी एक आहार प्रदान गर्दछ जुन लगभग क्यालोरीको यो मात्रा हो।
- नाश्ता - हरियो चिया, दुई अण्डाहरु या ओमेमी दलिया को अण्डा।
- लंच कुनै पनि सूप र हल्का वनस्पति सलाद को एक भाग हो।
- स्नैक - एक गिलास दही वा केफिर।
- खानेकुरा - माछा, चिकन वा सब्जी गार्निशको साथ बीफ (आलु बाहेक)।
आहार एक स्वस्थ आहार को क्यान्सरसँग मेल खान्छ, त्यसैले तपाईं आहारको अवधिको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दैन: तपाईं परिणाम सम्म पुग्नसम्मसम्म तपाईं चाहानुहुन्छ जबसम्म यो गर्न सक्नुहुनेछ। वजन घटाने प्रति व्यक्ति 0.8 - 1.5 किलोग्राम प्रति हप्तामा हुनेछ।