Buckwheat porridge एक अद्वितीय डिश हो, किनकि यो दुई महत्त्वपूर्ण गुणहरू जोड्दछ: कम क्यालोरी सामग्री र पोषण मूल्य। यसमा उनीहरूको आहारमा समावेश छ जुन खेलहरूमा संलग्न छन् वा उनीहरूको शरीरको वजन हेर्दैछन्। अब हामी यो स्वादिष्ट र धेरै व्यञ्जनको मनपर्ने गुणहरू बुझ्न प्रयास गर्नेछौं।
बटवाट पट्रि र यसको फायदेमंद गुणको क्यालोरी सामग्री
कसले दूधको साथ बर्थवाट खाएन? यस्तो व्यक्ति पत्ता लगाउन लगभग असम्भव छ। तर उमेरका धेरै व्यक्तिहरूले यस डिशको बारेमा बिर्सन सुरु गर्दछन्, यद्यपि यो अयोग्य छैन। एक स्वादिष्ट अनाज धेरैका ग्यास्रोनिकमिक आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्दछ। यसले एक स्वतन्त्र डिशको रूपमा काम गर्न सक्छ, र अरूको लागि आधार पनि हुन सक्छ।
धेरै उत्पादनको पोषण उनको क्यालोरीको मूल्यमा छ, तर यो "बट" कार्बोहाइड्रेट र उच्च-ग्रेड प्रोटीन समावेश गर्दछ। यो गार्निश सुरक्षित रूपमा वजन घटाने, र साथै आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्ने मानिसहरू को समयमा सुरक्षित हुन सक्छ।
बखतले समूह बी को भिटामिन समावेश गर्दछ, जुन पानी-घुलनशील हुन्छ। तिनीहरू चयापचय सामान्य र तंत्रिका तंत्रको गतिविधि। बखवाटमा ठूलो मात्रामा लोहे हुन्छ, जुन रक्तको रचनामा सुधार गर्दछ। वजन कम गर्न यसको लाभको बावजुद, रेशम धेरै भिटामिन र खनिजहरूको उपस्थितिको घमण्ड गर्न सक्दैन, त्यसैले लामो समयको लागि एक बर्थवाट खाएन।
वजन घटाने को लागि बर्थवाट पकाने को लाभ
हामीले पहिले नै उल्लेख गरेका छौं कि यो डिशले मात्र "ढिलो" कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, जसले तपाईंलाई तुरुन्तै शरीरलाई सान्त्वना दिन र लामो समयसम्म यो भावनालाई रोक्न दिन्छ। त्यसकारण, नाश्तेको लागि बखवाट ध्रुवीय छनौट गर्नुहोस्, तपाइँ दुई ढुङ्गालाई एक ढुङ्गाले मार्नुहुनेछ। यस डिशको संरचनामा प्रोटीनहरू छन्, जुन खेलहरूमा सक्रिय रूपमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। तिनीहरू सजिलै पाचन ढाँचामा छन् र पूर्ण छन्। प्रोटीन बर्थवाट आवश्यक एसिड समावेश गर्दछ, त्यसैले केही अवस्थामा यसले पशु प्रोटीनलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। यसैले शाकाहारीहरू जस्तै बकसुआ पोर्चुगल। अनाजको संरचनामा ठूलो मात्रामा फाइबर समावेश छ, जुन आंतहरू सफा गर्छ र सम्पूर्ण रूपमा पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ। यसको अतिरिक्त, बखवाट दलिया रगत मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर सामान्य गर्छ, जो वजन खोने को प्रक्रिया मा पनि महत्त्वपूर्ण छ।
बर्थवाट प्रेराइको ऊर्जा मूल्यले प्रयोग गरेको अवयवहरूमा सीधा निर्भर गर्दछ, यहा तपाई यसलाई पानी वा दूधमा तयार पार्नुभयो, चाहे तेल, चीनी, आदि। यदि कुनै पनि अतिरिक्त समूह बिना पम्प पकाइएको थियो भने 100 जी लगभग 110 किलोग्रामको खाता हुनेछ। दूधमा पकाएको पोर्रिज बटवाटमा उच्च क्यालोरिक मान रहेको छ र यो मोटो सामग्रीको आधारमा, प्रति 100 ग्राम देखि 140 देखि 160 केजी प्रति 100 ग्राम फरक हुन्छ। यो मनमा हुनु पर्छ कि ऊर्जा मान अतिरिक्त अवयवहरुमा प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणका लागि, दालचीनी र किशमिशको साथमा पानीको पकाइएको तामाङमा पकाइएको कंक्रीटमा 138 किलोमिटर प्रति 100 ग्राम हुन्छ। यो पनि आवश्यक छ कि बटरकोट पोलिसको मक्खनको साथमा, जो धेरै मनपर्छ, उच्चतम क्यालोरी सामग्री हो, यसैले 208 ग्राम प्रति 100 ग्राम।
आज सम्म, धेरै आहारहरू छन्, जो बर्थवाट पोलिसको प्रयोगमा आधारित हुन्छन्। तिनीहरू 7 देखि 14 दिन सम्मको हुन सक्दछन्, यस समयमा, अधिक वजनको आधारमा र सूजनको डिग्रीमा निर्भर गर्दछ, तपाइँ 10 अतिरिक्त पाउन्ड सम्म छुट्न सक्नुहुनेछ। Buckwheat porridge मा आहार को आधारभूत नियम:
- सुत्ने तेल, नमक, दूध र अन्य अवयवको प्रयोग नगरी पानीमा तयार हुनुपर्छ।
- प्रत्येक दिन तपाईं 1 लीटरको कम-फ्याट सेफेर पिउन सक्नुहुन्छ।
- शरीरमा पानीको सन्तुलनलाई निरन्तरता दिन आवश्यक छ, लगभग 1.5 लिटरको दैनिक खुराक।
- यदि तपाई बलियो भोक महसुस गर्नुभयो भने तपाइँ एक सेब वा सानो मात्रामा वसा-मुक्त कटेज पनीर खाई सक्नुहुनेछ।