मुख्य नतिजा कि आहार प्रयोग गर्ने स्त्रीहरू अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन चाहन्छन्, तर तिनीहरूको स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुँदैन। यो समस्या समाधान गर्न, यो आवश्यक छ कि कुन आहार राम्रो छ भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ। जानकारी को विश्लेषण र एक विशाल संख्या को समीक्षा पढने पछि, यो निष्कर्ष निकाला थियो कि सबै भन्दा राम्रो आहार अंग्रेजी छ।
यो कसरी आयो?
धेरै अनुसन्धान र प्रयोग पछि, ब्रिटिश डाईटिभियनहरूले संसारमा सबैभन्दा राम्रो आहार प्रस्तुत गरे, जुन अतीतका प्रयोगहरुका सबै कमजोरीहरु र गल्तिहरु लाई ध्यान दिए। सिद्धान्तले चाँडो यसको पुष्टिकरण अभ्यासमा पाएको छ, र आहार संसारभरि लोकप्रिय भयो। धेरै डाक्टरले रोगी पछि बहाल गर्न यस्तो आहार प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ। यो आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा एक स्वास्थ्यको हानिकारक बिना वजन घटाने हो।
मुख्य सिद्धान्तहरू
- आहार को आधार - भोजन को बदलन, जसमा प्रोटीन र सब्जी फाइबर हुन्छ। दिन 2 प्रकार 2 मा परिवर्तन गर्नुहोस्।
- यो आहार कम क्यालोरी हो।
- तपाईंले एक दिन 5 भन्दा बढी पटक खाना खाँचो छ।
- फाइबरले पेटको कामलाई तेज पार्छ।
- वसाको अनुपस्थिति तपाईंको आफ्नै भण्डारबाट मुआवजा दिइन्छ।
- चिनियाँ प्रयोग नगर्नुहोला, यसलाई शहद वा चिनियाँ स्थानमा बदल्नुहोस्।
- तपाईंलाई मात्र आवंटित समय र नाश्तामा खाना खान आवश्यक छ।
- यो आहारले 20 दिन सम्म रहन्छ, जसको लागि तपाईं 8 किलोग्राम भन्दा बढी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।
वजन घटानेको लागि उत्तम आहारको लागि नमूना मेनु
हरेक दिन, 13-00, 16-00 र 1 9 00 मा उठेर जस्तै, एकै समयमा लिनु पर्छ। त्यसकारण, सम्पूर्ण मेनु सिद्धान्त, पहिलो, दोस्रो, तेस्रो र चौथो भोजनको वर्णन गरिनेछ।
1 र 2 दिन अनलोड गर्दै मानिन्छ, र आहार दूध वा केयरमा आधारित हुन्छ। पहिलो र तेस्रो भोजनमा तपाईं 1 गिलास दूध पिउन र रोटीको टुक्रा खान सक्नुहुन्छ, कालो भन्दा राम्रो छ, र दोस्रो र चौथो स्वागतमा मात्र तपाईं मात्र डेयरी उत्पादन गर्न सक्नुहुनेछ।
3 र 4 दिन प्रोटीन हो, यी दिनको लागि गणना मेनु निम्नानुसार छ।
पहिलो भोजन कफी हो, जसमा तपाईं दूध राख्नुहुन्छ, तर चीनी बहिष्कृत गर्न सक्नुहुन्छ, र 1 चम्मच मक्खन र महाराज पनि निचोल्नुहोस्।
दोस्रो खाना मासु वा माछाबाट 1 कप का दाँत हो, साथै यस दिनको लागि ग्राम 200 उबले गरिएको माछा वा माछाको मासुको टुक्रा - हरी मटर, हरियाली सलाद वा सब्जी सलादको 150 ग्राम र प्लसको 2 स्लाइस। तपाईं निम्न पेय मध्ये एक पेय गर्न सक्नुहुन्छ: सुक्खा वाइन, चिया, जडी बूटियों को कण, चीनी को बिना सोडा।
तेस्रो विधि 1 चम्मचको दूध वा 1 चम्मचको चकलेटको साथ एक प्याला चिया हो।
चौथो भोजन - तपाइँ निम्न खानाहरू बीचको छनौट गर्न सक्नुहुन्छ: 2 कुखुरा अण्डा; पनीर, मासु, माछाको 50 ग्राम 1 कप काफिर; 1 रोटीको टुक्रा।
5 र 6 दिन सब्जी वा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।
पहिलो भोजन 2 सुन्तला वा एक सेब हो।
दोस्रो खाने - सब्जीको सूपको 1 कटोरा तयार पार्नुहोस्, जसमा आलुहरू, साथै सब्जियोंका सलादहरू, उदाहरणका लागि, भिनिगुरे, र थप 1 रोटीको सलाद हुँदैन। मिठाईले उनको फल सलाद वा मोस समावेश गर्दछ।
तेस्रो भोजन फल हो तर केले होइन।
चौथो भोजन सब्जी सलाद, 1 चम्मचको शहद र 1 कप चिया हो।
अर्को, तपाईंलाई पहिलो दिनमा फर्काउन र सम्पूर्ण चक्र दोहोर्याउनु पर्दछ। यदि तपाईंले लोड दिनका लागि यो कठिन छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई छोड्नुहुनेछ, तर नतिजा यति प्रभावकारी हुनेछैन।
हप्ताको लागि उत्तम आहार
यसमा सब्जी र फल किरणहरू, साथै बर्थवाट समावेश गर्दछ। यी आहारहरू ठूला महिलाहरूको प्रयोगमा छन् र तिनीहरू धेरै खुसी हुन्छन्, जस्तै कि तिनीहरूले अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउन पाउछन्। कुनै पनि आहारको नतिजा समाधान गर्न, तपाईलाई भविष्यमा आफ्नो आहार बदल्न आवश्यक छ, र बेशक कसैले कुनै खेललाई रद्द नगर्न, राम्रो नतीजा केवल यी नियमहरू मिलाएर केवल प्राप्त गर्न सकिन्छ।