अब, जब पुरानो पुरानो होपलाई हल्ला-हुप भनिन्छ, मालिश तत्व वा वजनको साथ प्रदान गरिन्छ, कसरी एक पालोको मद्दतबाट वजन गुमाउन फेरि अनावश्यक भयो। परम्परागत यो कमर समायोजन गर्नका लागि प्रयोग गरिन्छ, किनारहरू र पेट हटाउँदछ, तर तपाईं यसको साथमा अझ महत्त्वपूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ?
के होपले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
जब तपाईं ह्याप मोर्नु हुन्छ, तपाई शरीरलाई एरोबिक लोड दिनुहुन्छ जो क्यालोरीको सक्रिय जलिरहेको हुन्छ, र भारी ह्याप्प, बलियो प्रक्रिया! तथापि, कुनै पनि एरोबिक लोड जस्तो, पहिलो 20 मिनेटको दौडान, हूपको घुमाईमा मात्र ती क्यालोरी प्रयोग गर्दछ जुन भोजन संग आपूर्ति गरिएको थियो। त्यसोभए, तपाईं एक पालो संग वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, केवल यदि तपाईं यसलाई कम्तिमा 30-40 मिनेटमा मोडिदिनुहुन्छ।
अब हामीले पत्ता लगाएका थियौँ कि कतिपय वजन कम गर्न नपढ्नु, कमरको सरल सुधारको लागि एक हप संग पकडने को लागी धेरै समयको आवश्यकता छैन भन्ने कुरा उचित छ। वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाउनुभयो कि यदि तपाइँ हल्ला-हुप मात्र एक दिनको लागि 5-10 मिनेट घुमाउनुहोस्, त्यसपछि दुई हप्तापछि तपाइँको कमर 1 सेन्टर सम्मको मात्रामा घटाइनेछ, र शरीरको अन्य भागहरूमा तपाइँ कुल कूलको आधा गुमाउनुहुनेछ। त्यो छ, भित्तामा तपाईं थोपा घट्छ भने, तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, तर धेरै ढिलो हुन्छ।
हूपले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ: थप लाभ
यस प्रश्नको साथ व्यवहार गरिरहेको छ कि यो वजन कम गर्न सम्भव छ भने, ह्याप घुमाउनुहोस्, हला-हुपसँग अध्ययनको अन्य फाइदाहरू विचार गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू यो प्रभावमा सीमित छैनन्:
- एक पटक दुई प्रणालीमा प्रशिक्षण: श्वसन र हृदय रोग। यदि सिसाहरू चढ्दा तपाईँ सास छोटो महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि होप तपाईंको विकल्प हो! कुनै पनि प्रकारको एरोबिक व्यायामको रूपमा, यसले तपाईंको सास र हृदयलाई बलियो बनाउँदछ, जसको मतलब तपाईं धेरै बढी स्थायी हुनेछ।
- कुनै एरोबिक लोड जस्तो, हपको टोरियन जलाएर कैलोरीहरूलाई अनुमति दिन्छ। यदि घडी तपाईसँग भारी छ र तपाईं छिटो गतिमा मोडिदिनुहुन्छ, त्यसपछि यो अंक 10 मिनेटमा 50 वा यहाँ सम्म कि 100 एकाइ पुग्न सक्छ!
- भित्री उपकरणको प्रशिक्षण। यदि तपाइँसँग सन्तुलनको भावको साथ समस्या छ भने, होप को झुकाव केहि हद सम्म विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
मिथक हो कि आन्तरिक अङ्गहरूमा पेटको गुफामा थिचिएको थिईन्छ र यसको विस्थापनले व्यापक रूपमा फैलिएको हुन्छ। तर, पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, यो केवल एक मिथक हो। यदि तपाईँले भारी हुक घुमाउनुहुन्छ भने, तर सुरु गर्नुहोस्, जस्तै 1-3 मिनेटबाट निर्देशन भन्छन्, र ढोकाको पोर्टल बलियो बनाउनुहोस्, केही पनि तपाईंलाई डराउँदैन।
कसरी गुमाउनु को लागी मोटाइ मोडिन्छ?
धेरैले विश्वास गर्छन् कि कसरी hula-hoop प्रयोग गर्ने केही ज्ञान हुनुपर्छ। बुद्धि भनेको सामान्य रूपमा, भनिँदैन, तर धेरै बहुमूल्य सुझावहरू अझै अवस्थित छन्:
- सबैभन्दा प्रभावकारी 3 किगौं वजनमा एक कडा चौडा हुप हो। दोस्रो स्थानमा विभिन्न मालिश विकल्पहरू छन्, केवल तेस्रोमा - एक सामान्य हुप। यदि तपाईसँग शून्य डिग्रीको प्रशिक्षण छ भने, तपाइँलाई क्लासिक विकल्पको साथ सुरू गर्न आवश्यक छ, किनभने अरु धेरै भारी हुनसक्दछ, चोटमा छोड्नुहोस् र उत्साहलाई हतोत्साहित पार्नुहोस्।
- एक पालो संग वजन गुमाउने मुख्य कुरा नियमितता हो! एक ह्याप मोर्नु यो हरेक दिन आवश्यक छ, बिहान देखि 30 मिनेट पछि नाश्ता वा एक घण्टा पछि 2 घण्टा पछि साँझमा। यदि तपाईं दिनको समयमा धेरै पटक मोडिदिनुहुन्छ - यी अन्तरालहरू पनि हेर्न सकिन्छ।
- लामो सास फेर्ने ठाउँको साथ तीनवटा राईहरूको लागि केही मिनेटमा सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि लामो लामो पदोन्नति हुनुहोस्। लाइट र मालिश विकल्पहरू पंक्तिमा कम से कम एक घण्टा मुट्न सकिन्छ, तर भारित हुक अझ लामो समयको प्रयोग गर्न राम्रो छ, खासगरी यदि तपाईं लामो समयदेखि रेल छैन।
नबिर्सनुहोस् कि तपाईलाई ह्याप मोर्नु पर्दछ, घडीको प्रत्येक 5 मिनेटको गति बदल्न र घडीको घुमाउनुहोस् - तपाईंको शरीरलाई कुनै पनि दिशाको सामना गर्नको लागि सिकाउनुहोस्!