चाँडै तपाईंले आफैलाई वजन कम गर्नु भएको जस्तो, चयापचय फैलाउने प्रयास गर्नुहोस्। अनावश्यक किलोग्राम जलाउन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि केही नियमहरूको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, जुन दिन-दिन हामीलाई पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले सम्झाउँछन्।
शरीरमा अधिकतम चयापचय कसरी फैलाउने?
- कम क्यालोरी आहारबाट मनाउने । यसले बाहिर जान्छ कि एक भोटेको आहारले तपाईंको शरीरमा धेरै हानिकारक असर गर्छ। खानाको साथ, उसले ऊर्जाको खुट्टा पाउँछ, तर यसलाई कहाँ पुग्छ, यदि दिनदेखि नै तपाईं आफैलाई यस्तो आहारमा टाढ्नुहुन्छ? यसबाहेक, जब तिनीहरूले अन्त्य गर्छन्, शरीरले भिटामिन र खनिजहरू को छिटो जम्मा गर्न सुरु गर्दछ, र यो चयापचय को त्वरण मा योगदान गर्दैन।
- अभ्यास आंशिक भोजन । तपाईं सधैं सक्षम हुन चाहनुहुन्छ? त्यसपछि हरेक 3 घण्टा खानुहोस्। भिटामिनकृत नाश्ताहरूसँग स्न्याक गर्न पर्याप्त छ। यसकारण, शरीरले खानालाई अलग पार्न सक्दैन, र तनावले यसको अवस्थालाई असर गर्दैन।
- हामी वसा र कार्बोहाइड्रेट को अनुसरण गर्दछौं । प्राथमिकतामा प्रोटीन (प्रोटीन पनीर, दुबला मासु) उत्पादन हुने हुन दिनुहोस्। यो प्रकारको भोजन बिस्तारै प्रशोधन गरिएको छ, र त्यसैले, चयापचय प्रक्रियाको गति बढाउँछ। खारेज गर्नुपर्छ, त्यसैले यो सामान्य (हन्ना, जाम, सोडा, सेतो रोटी) मा शर्करा र साधारण कार्बोहाइड्रेटबाट हो।
- पानी । चयापचय लुकाउनुहोस् कुनै पनि भोजनको सुरुवात अघि आधे घण्टाको लागि एक गिलास पानी लिन मद्दत गर्नेछ। साथै, जागरण पछि र सुत्नुअघि पानीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। वैसे, हामी चिया, कफी, रस र अन्य पानीलाई विचार गर्दैनौं।
- खेलकुद । एकपटक तपाईले नियमित शारीरिक व्याख्या लिनु भएपछि तपाईंको मांसपेशी ऊतकले तपाईंलाई "धन्यवाद" भन्नेछ। यसबाहेक, खेलकुदका सबै प्रक्रियाहरूमा चियाचुमिटिज सहित तीव्र गतिहरू छन्।
- विशेष उत्पादनहरू । यसमा ती व्यक्तिहरु को चयापचय सुधार गर्न को लागी शामिल छ: अंगूरफुली, ओरिएल, हरी चाय, सोया दूध, टर्की, कफी, पालक, सेब, दही, करी, दालचीनी।
घरमा चयापचय कसरी फैलाउने?
त्यसोभए, तपाईंलाई तपाईंको चयापचय सुधार गर्न डाक्टरहरूमा जानु आवश्यक छैन। यसका लागि, निम्नलिखित माथिका लागि पर्याप्त छ:
- एक विपरीत बौछार को स्वागत;
- थाई मालिश;
- उच्च ग्रेड सपना;
- सौना र सौना भ्रमण गर्नुहोस्;
- आउटडोर मनोरञ्जन।
40 वर्ष पछि चयापचय कसरी फैलाउने?
यस उमेरबाट सुरु हुने महिलाहरु मा चयापचय 25% कम हुन्छ, र यसले यो संकेत गर्दछ कि यो आफैलाई हेरचाह गर्ने समय हो। त्यसोभए, पूर्ण नाश्ता हुनु महत्त्वपूर्ण छ, कुपोषण बहिष्कृत गर्नुहोस्, चयापचयको गति बढाउन मद्दतमा मसलाहरू ( स्टिरिकिक , दालचीनी, आदि) को बारेमा नबिर्सनुहोस्। हामी दुबई प्रोटीन (माछा) खायौँ। एक दिन हामी 4-5 कप हराई चिया पिउछौं, र सजिलो शुल्क र निरन्तर आन्दोलनको बारेमा पनि बिर्सनु हुँदैन।