पानी कसरी ठीक पार्ने वजन कम गर्ने?

पानी मा आहार - यो एक भोटे हड़ताल होइन, जब तपाईंलाई मात्र पानी पिउन आवश्यक छ। यो आहारले शरीरबाट विषहरू सफा गर्न मद्दत गर्छ र वजन गुमाउँदा तपाईं विभिन्न खाना खाउन सक्नुहुन्छ। दिनको उचित समयमा राम्ररी पानी पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि पानीमा वजन कसरी गुमाउनु र वजन कम गर्न पानी पिउने, र पोषण को सबै नियमहरु लाई पालन गर्ने भनेर जान्दछन् भने पानी आहार प्रभावकारी हुनेछ।

यदि तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ भने यो यो यो प्रभावको बारेमा चिन्ता बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, यो प्रभाव प्रसिद्ध खिलौना पछि नाम दिइएको छ र आहारको अन्त्य पछि, त्यसपछि वजन घट्यो अघिल्लो तथ्याङ्कमा फर्किन्छ। पानी मा आहार एक सफाई मानिन्छ, यसैले यो प्रभाव दृढ रूप देखि प्रदर्शित छैन।

सही पोषण, पानी जस्तै, वजन कम गर्न मद्दत गर्छ। शरीरमा तरल पदार्थको कमी मस्तिष्कमा सिग्नल पठाउँदछ, जसले यसको लागि गलत छ, जस्तै भूखको भावना जस्तो। द्रव को कमी को बदलन को बजाय असहज महसूस गरिरहेको छ, हामी खाते हो, र अनावश्यक कैलोरी शरीर मा वसा को रूप मा संग्रहीत गरिन्छ। यसकारण, पिउने पानीको प्रायः प्रयोगले भोकालाई धोका दिन मद्दत गर्दछ, किनकि धेरै पानी पिउनको लागि वजन कम गर्दछ।

पानी आहारको नियम

आहारको समयमा, पानी प्रायः निक्कै पर्छ र सानो स्लिपमा। यो गैर-कार्बनटेड खनिज पानी छान्नु राम्रो छ, जसले बहुमूल्य तत्वहरू र खनिजहरूको आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ। वजन गुमाउने प्रक्रियामा छिटो गर्न, यो राम्रो छ कडा पानी पिउनको लागि, किनकि शरीरले यसलाई गर्मी गर्न अधिक क्यालोरीहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। पानीको अतिरिक्त, हर्बल चाय, हरियो चिया र चिकनी कफी अनुमति दिइएको छ।

विशेषज्ञहरूले नियमहरू निर्धारण गरेका छन्, कति दिनको पानी निक्कै पर्छ। नियमको रूपमा, प्रति दिन कम्तीमा 8 चिसो तरल वा वयस्कको लागि 2 लीटर पहिचान गरिएको छ। दिनको समयमा शरीरको लागि कति लीटर पानी चाहिन्छ भनेर निर्धारण गर्न, शरीरको वजन 40 द्वारा बढिनुपर्छ। उदाहरणका लागि, 60 किग्राको वजन प्रति दिन 2,400 मिलीलीटर पानी वा 2.4 लिटर पानी पिउन पर्छ।

यो सम्झनाको लायक छ कि ठूलो मात्रामा पेय पानी पनि स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ। अत्यधिक पानीको पानी, एक समयमा 2 कप भन्दा बढी, खराब खतरा हुन सक्छ, शरीर खनिजको पाचन, रगत को कमजोरी र यसको मात्रामा वृद्धि, शरीरको कामका लागि प्रमुख पोषक तत्वको एकाग्रतामा कमी। एक व्यक्ति थकान, टाउको दुखाइ, र चेतनाको हानिलाई पनि महसुस गर्न सुरु गर्न सक्दछ, हृदयमा रक्तको बढि मात्रा पंप हुन सक्छ। तर सबैभन्दा खतरनाक नतिजा अनाजल ईल्मामा हुन सक्छ, जसले मृत्यु हुन सक्छ।

वजन कम गर्न पानी कसरी पिउन - 7 नियम

1. हामी नाश्ता अघि आधा घण्टामा सुत्न सक्छौं। यो ताजा पानी निचोने नींबूको रस संग गिलास हुन सक्छ, यो पेयले आंतहरूलाई उत्तेजित गर्दछ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ।
2. दिनको दौडान, हामी एउटै नियम पालन गर्छौं: प्रत्येक भोजनको लगभग आधे घण्टा हामी 1 गिलास पानी लिन्छौं। यस प्रकार, तपाईं आंशिक रूपमा पेट भर्न सक्नुहुन्छ, र चाँडै दोपहर का खाना या रातको लागि पर्याप्त पाउनुहोस्। यो एक सिद्ध तरीका हो कि पानी कसरी ठीक हुन्छ र भुइँमा धोकाउन कसरी पिउन सक्छ।
3. हामी आधा गिलास तरल एक दिन र एक खाना पछि आउँछौं - यसले मुख्य भोजनको बीच नाचबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ।
4. साँझमा 30 मिनेट पहिले निद्रा जाने अर्को गिलास पानी पिउन। यसरी, पानी आराम र पुन: प्राप्तिको लागि शरीर तयार गर्नेछ।
5. यो भूखको भावना हो हरेक समय केहि पानी पिउन लायक छ।
6. खाने बेला पिउन नदिनुहोस्। यो हानिकारक आदतले यस तथ्यलाई योगदान गर्दछ कि एक व्यक्तिले सावधानीपूर्वक खाना खाएको छैन, र यसैले, यसको मात्रा बढ्दै जान्छ। नतिजा, शरीरले यसको भन्दा बढी खाना पाउँछ, जसले वजन बढाउँछ। यसको अतिरिक्त, भोजन को समयमा तरल को खपत गैस्ट्रिक रस को कमजोर हुन सक्छ र पाचन को बाधित गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, बहाली, चिसो र कब्ज हुन सक्छ।
7. तपाईंले पानी आहारमा खाना खाएको प्रश्नको जवाफ दिनुहोस् - कुनै पनि स्वस्थ खाना।

यसरी, आहारमा दुबला मांस, माछा, डेयरी उत्पादन, सम्पूर्ण अनाज, अनाज, सूप, सब्जिहरुका साथै पातहरू र साथसाथै ताजा फल र तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्छ । मिठाइ, भारी र चिसो खानेकुरा, न्यूनतम नमकीन चीज, सउज र मीठो पेयहरू नदिनुहोस्। नमकलाई सम्भव पार्न सीमित हुनु आवश्यक छ, किनभने यसको अतिरिक्त शरीरमा पानी अवधारण गर्न सकिन्छ, जुन, बारीमा शरीरको वजनको वृद्धिमा योगदान गर्दछ।