कठिन शब्द "मेटाबालिज्म" सबैले सुनेका थिए, र महिलाहरु लाई सक्रिय रूपमा खोल्दै, यकीन छ कि यो धेरै चयापचय को तीव्र वजन घटाने को प्रक्रिया छिटो हुनु पर्छ। र के हुन्छ यदि चयापचय ढिलो हो, शरीर मा चयापचय कसरी गति गर्न को लागी?
Metabolism को प्रकार
अक्सर समस्या मेटाबालिक दर धेरै कम छैन, तर गलत आहार। त्यसकारण, चयापचय कसरी भोग्ने भन्ने सोच्नुको साटो, हेर्नुहोस् कि तपाईं कसरी खान सक्नुहुन्छ, सक्नुहुन्छ, यदि चयापचय प्रक्रिया तेज हुन्छ, के तपाईँ मात्र खराब हुनेछ?
- प्रोटीन प्रकार । यो फोस र नमकीन खानाहरूको लागि एक प्यार छ, प्राय: भोकाउनु पर्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरू प्रायः उत्तेजित हुन्छन् वा अप्ठ्यारो हुन्छन्, बहिष्कार तिनीहरू ऊर्जावान हुन्छन्, तर तिनीहरू धेरै थकित हुन्छन्। यस्ता व्यक्तिहरूलाई प्रोटीन, तेल र वसामा अमीर आहार चाहिन्छ। तर कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम हुनु पर्छ।
- कार्बोहाइड्रेट प्रकार। यस प्रकारका मानिसहरु धेरै स्पष्ट भूखण्ड छैन, मिठाईहरु को लागि cravings छैन, वसा जम्मा सामान्यतया शरीर को माथिल्लो भाग मा रूप मा। कम वसा सामग्रीको साथ उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार आवश्यक पर्दछ। तपाईंलाई हल्का प्रोटीनहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
- मिश्रित प्रकार। भूटान औसत छ, मिठाई बिना बाँच्न सक्दैन, प्राय: तीव्रता, थकान र चिन्ता महसुस गर्छ। आहारलाई प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको लगभग बराबरको सामग्रीको साथ चाहिन्छ, क्रमशः 30:30:40, क्रमशः।
चयापचय को तेज गर्न को तरिका
चयापचय वृद्धि कसरी गर्ने भन्ने बारेमा सोच्नुहोस्, औषधीहरूको धेरै सपना यो सुधार गर्न। जीवनको शासन परिवर्तन गर्नु भन्दा ठुलो पिउन पिउन सजिलो छ। तर यो हुँदैन, लागूपदार्थले चयापचय थोपा थोपा पार्न सक्छ, तर यो खाना संग गर्न सक्छ, र अधिक प्रभावको लागि, अन्य कार्यहरू आवश्यक छन्।
- हामीमध्ये अधिकांशले चयापचय फैलाउन कसरी थाहा पाउँछ, तर यो आलसी पार्छ। यो शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा हो। राम्रो हृदय रोग सहायता - दौड, साइकल चलाउने, तेज हिडाइ।
- गहिरो (विरोधी सेल्युलाइट) मालिश, वैक्यूम मालिश। सबै कुरा सरल छ - रगत फैलियो, चयापचय तेज हुन्छ।
- सौना र स्नान देखेर चयापचय धेरै पटक reproaches - उच्च तापमान को कारण, पोतहरुको विस्तार, हृदय को दर बढ्छ। यसैले स्लिम महिलाहरु स्नान देखि बाहिर आउँदै छन्।
- ग्रेटर तरल पदार्थ सेवन। शरीरमा पानीको कमीले गर्दा चयापचय कम हुन्छ।
- Aromatherapy। Juniper को आवश्यक तेल को गंध मा मांसपेशियों मा दर्द relieves (ज्यादातर कि, शारीरिक अभ्यास पछि) र रगत को बर्तनहरु लाई फैलाउँछ। र यो, बारी मा, चयापचय accelerates।
- एक हट नहाले पनि चयापचय फैलाउन सक्छ। तर यो केवल 5-10 मिनेट लाग्न सक्छ र केवल ती व्यक्तिहरु जसको कुनै हृदय समस्या छैन।
- याद गर्नुहोस्, हास्य व्यक्तिहरूले कसैलाई वजन कम गर्न सोचेको सल्लाह - एक सपनामा तपाईं खाना चाहनुहुन्न। र यसबाहेक, गहिरो निद्रा संग, चयापचय को नवीकरण गरेर विकास र हार्मोन को उत्पादन गरेर चयापचय एकदम तेज हो।
- सूर्य, हावा र पानी हाम्रो सबै भन्दा राम्रो साथी हुन्, किनकि उनि चयापचय को तेज करते हो। केवल हवालाई ताजा चाहिन्छ, तर स्नानमा पानी, यसको विपरीत।
- तनाव कम गर्नाले तपाईंको चयापचयमा राम्रो प्रभाव पार्नेछ।
- चयापचय गति बढाउने सुन्दर तरिका सेक्स हो। यहाँ, पनि, हृदय दर बढ्छ, र ऊतकहरू अक्सीजनसँग संतृप्त छन्, र चयापचय बढ्छ।
उत्पादन जो चयापचय तेज
जस्तै नै माथि उल्लेख गरिएको छ, खानाले चयापचय बढ्न सक्छ। आहार मा चयापचय को गति मा शामिल गर्न को लागी चाहिए:
- हरियो चिया र कफी;
- गाजर;
- cod liver oil;
- नींबू;
- अंगूर
- सब्जी खाद्य र फल;
- समुद्री काली;
- रातो काली मिर्च
- अदरक।
साथै भिटामिन-खनिज परिसरहरूमा ध्यान दिनुपर्ने मूल्य समूहको समूह जस्ता भिटामिन र भिटामिन।