वजन घटाने को लागि यस आहार को मुख्य तत्व सब्जी सूप दुबला छ। यस्तो आहार प्रयोग गर्दा, सूप दिनको कम्तिमा तीन चोटि खानुपर्छ, तर यो सम्भव छ र अधिक प्रायः, भूखको भावना जस्तै नै। दिनको लागि यो 2-3 लिटरको सूप खानु आवश्यक छ। यो भविष्यको प्रयोगको लागि पकाउन सकिन्छ, तर ताजा सूप पकाउने राम्रो छ।
सब्जीको सूपमा आधारित आहारले वजन घटानेको लागि शीर्ष दस सबैभन्दा लोकप्रिय तरिकाहरू छन्, जसमा प्रायः यस्तो सूपमा मोटो र न्यूनतम क्यालोरीहरू र जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू छैनन्।
यो आहार वसन्तमा विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, जब शरीर avitaminosis बाट ग्रस्त हुन्छ। आहार सहन सजिलो छ। सब्जीको सूपले मात्र वजन घटाने, फाइबरमा अमीरको लागि एक संतृप्तिको अनुभव पछि लामो समय सम्म पुग्छ।
कबाब वजन घटाने को लागि सब्जी सूप को मुख्य घटक हो
सूप को सामाग्री - एक किस्म को सबै प्रकार। प्रायः प्रायजसो, सब्जी सूप गोभीको आधारमा तैयार हुन्छन्। सेतो गोभीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र फूलगोभी, ब्रसेल्स, ब्रोकोली, रातो र अन्य प्रकारका।
गोभी प्रकृति द्वारा बनाईएको बहुव्याटामिन हो। गोभीले सब्जी प्रोटीन, फाइबर , पेक्टिन, शंकु, स्टार्च, कार्बनिक एसिड (मरिक, साइट्रिक, ओक्सलिकिक, कर्नोनिक, टार्ट्रोनिक), आवश्यक अमीनो एसिड, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ।
गोभीमा, प्राय: प्याज, टमाटर, हरियो काली मिर्च, अजमेर, कहिलेकाहीं एक सब्जी घन (तर यो कृत्रिम अवयव र अत्यधिक नुनबाट बचाउन उत्तम छ)।
वनस्पति क्रीम सूप वजन घटाने को लागि
वजन घटाने को लागि स्वादिष्ट, कम-कैलोरी सब्जेर सूप पनि puree को रूप मा तयार गर्न सकिन्छ। सब्जी सूप शुद्धे एक व्यंजन हो जुन नाजुक स्वाद छ, सजिलै पचिएको छ र धुन देखाउँछ। यस सूप को सामाग्री वजन घटाने को लागि एक नियमित सब्जी सूप को रूप मा एक नै हो, तर तैयारी पछि उनि ब्लेंडर मा जमीन हो। एक विशाल जनको गठन भएको छ र सूप धेरै स्वादिष्ट छ र यो सुन्दर छ। यसको अतिरिक्त, कुचल अवयवहरू खुसी हुन्छन् र शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छन्।
सब्जी सूप को कैलोरी सामाग्री को वजन घटाने को लागि धेरै कम छ, किनकी यसले वसा युक्त उत्पादहरु लाई जोडदैन, यस प्रकार को सूप को लागि सामान्य: दूध, क्रीम, मक्खन र यति। "नकारात्मक" क्यालोरी सामग्रीको साथ मात्र सब्जिहरु प्रयोग गरिन्छ।
पोषण र सूप आहारको अवधिको तरिका
अधिकांश सूप आहारहरु को वजन घटाने को लागि, सूप को बावजूद, को धीरे - धीरे आहार मा केहि अन्य खाद्य पदार्थहरु: फलहरु (केले को छोड़), हरी सब्जिहरु (मटर र फलहरु को अतिरिक्त), माछा, कम फैटी उबले उबले मा आहार को अनुमति दिइन्छ।
तपाईं चिया, पानी, वनस्पति रस बिना चिया पिउन सक्नुहुन्छ। तपाईं अल्कोहल, फ्रिजको पेय, रोटी, बोसो पिउन सक्नुहुन्न।
सब्जीको सूपमा आहारमा पर्याप्त क्यालोरी छैन, त्यसैले यो सामान्यतया 7 देखि 10 दिन सम्म हुन्छ। त्यसपछि आहारमा मासु, डेयरी, अनाज उत्पादनहरू थपिनुपर्छ। मुख्य चीज क्यालोरी को दोहोरो र गिनती छैन।
वनस्पति सूपमा यो वजन कम गर्ने परिणाम प्राप्त गर्न को लागी अनलोडिङ दिन व्यवस्थित गर्न राम्रो छ।
वजन घटाने को लागि सब्जी सूप को लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- पानी - 1.5 लीटर;
- लीक - 1 किलो;
- गाजर - 500 ग्राम;
- टमाटर 500 ग्राम - 500 ग्राम;
- अजमेर - 3-4 कटनीहरू;
- थिम - एक चुरोट।
तयारी
पाक कला सब्ज सूप सरल छ। सब्जियों को सानो या मध्यम आकार को टुकडे मा कटौती, पानी डाल, नमक संग मौसम (यदि आहार को अनुमति दि्छ) र स्वाद को स्वाद। उच्च गर्मीमा एक फोडा ल्याउन, त्यसपछि गर्मी घटाउनुहोस् र सब्जानी नरम नभएसम्म पकाउनुहोस्। तयार सूप राम्रो छ कि यसलाई न्यानो ठाउँमा ब्रेको होस्, त्यसैले स्वाद अधिक संतृप्त हुनेछ। स्वाद सुधार गर्न, तपाईं फ्यूजन पनीर थप्न सक्नुहुन्छ, कुनै पनि additives बिना सरल सबै भन्दा सरल।