घरमा प्रभावकारी वजन घटानेको लागि सबैभन्दा छिटो आहार

अत्यधिक वजन आधुनिक समाजको एक सामान्य समस्या हो, जुन हानिकारक खाना र जीवनको निष्क्रिय तरिकाको कारणले गर्दा हो। दिनको कुरामा परिणाम दिन, आंकडालाई सच्याउनको लागि ठूलो संख्यामा प्रविधिहरू छन्।

छिटो वजन घटानेको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आहार

महत्त्वपूर्ण घटनाको अगाडि, जुन तपाईं अचम्म लाग्न चाहानुहुन्छ, त्यसोभए तपाईं यसको सुविधा र नियमहरूको साथ द्रुत वजन घटानेको लागि विभिन्न प्रभावकारी प्रकारका डायट तयार गर्न सक्नुहुन्छ। वजन कम गर्न र शरीरलाई हानि गर्न उपयोगी टेक्निक को चयन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। परिणामहरू सुरक्षित गर्न, राम्रो आहार पछि पछ्याउन राम्रो छ।

छिटो बढ्दै पतलीको लागि बटवाट आहार

बरुवाट उनीहरुको स्वास्थ्यलाई हानिकारक व्यक्तिको लागी एक व्यक्तिलाई सही गर्न चाहनेहरूको लागि उपयोगी छ। चाँडो वजन घटानेको लागि उत्तम आहार समावेशी मात्र होइन, तर पनि योफिर पनि समावेश गर्दछ। त्यहाँ विचार गर्नुपर्ने थुप्रै नियमहरू छन्:

1. अधिकतम लाभ राख्न, खाना पकाउनुको सट्टा यो रातमा रेशिनलाई सिफारिस गरिन्छ। नमक, तेल र अन्य additives राख्नु निषेधित छ।
2. मेनु पछ्याउनुहोस् 10 दिन भन्दा बढी छैन, किनकि तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्यलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ।
3. यो किफिर 2.5-5% वसा छान्नु भन्दा राम्रो हो।

   नाश्ता	Snack	लन्च	डिनर
   दिन नम्बर 1-4	50 ग्राम पनीर र 250 ग्राम कोफिर	दही 250 ग्राम	60 ग्राम रिक्ति र दही 250 ग्राम	नाश्ता जस्तो
   दिन # 5 र 6	50 ग्राम पारा र चिया	250 ग्राम दही	100 ग्राम को रिक्ति र 250 जी कोफिर	जस्तै प्रारम्भिक दिनमा
   दिन # 7	200 जी दलिया र 1 लीटर किफिर

सब्जियां सब्जियों को तेज र प्रभावी

यदि तपाईंले लक्ष्य सेट गर्नुभयो भने - केही पाउन्ड फेंक गर्नुहोस्, त्यसपछि आहारले सब्जेल समावेश गर्नुपर्छ। छिटो वजन घटानेको लागि सबैभन्दा राम्रो आहार एक महिना लामो हुन सक्छ र यो सब्जको व्यापक वर्गीकरण उपलब्ध हुँदा गर्मीमा यसलाई खर्च गर्न सिफारिस गरिन्छ। सब्जिहरु को दैनिक आदर्श अधिकतम 1.5 किलोग्राम हुन्छ। मेनु यो जस्तो देखिन्छ:

1. सोमबार : वनस्पति सूप, 200 मिलीलीटर कम-फ्याट केयर, फल र चिया।
2. मंगलवार : सब्जबाट सूप, 1 चम्मच कम चर्को चम्मच, सब्ज र चियाको साथ एक उकालो आलु।
3. बुधबार : सोमबार मेनु।
4. बिहीबार : सब्जीको सूप, 5 केले र 1.5 लिटर दूध।
5. शुक्रबार : सब्जीको सूप, 5 टमाटर, दुबई माछा वा फोलेट, 250 मिलीलीटर दही र चिया।
6. शनिबार : मेनु शुक्रबारको लागि समान छ।
7. आइतबार : सब्जीको सूप, फलफूल, सब्जियां, कम बोसो सस, 1 दही र चियाको 250 मिलीलीटरको बिस्तार।

छिटो बढ्दो पतलीको लागि प्रोटीन डाइट्स

थप पाउन्डको बारेमा बिर्सनु चाहने व्यक्ति हानिकारक कार्बोहाइड्रेट प्रयोग गर्न रोक्नु पर्छ। छिटो वजन घटानेको लागि सबैभन्दा सरल आहार एक हप्तासम्म रहन्छ र तपाईंलाई चार किलोग्राम सम्म फ्याँक गर्न अनुमति दिन्छ। न्यूनतम दैनिक क्यालोरेफ मान 1200 किलोग्राम छ। यो महत्त्वपूर्ण छैन पानीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, 1.5 लीटर पानी पिउने। नमूना मेनू:

1. नाश्ता : टोस्ट, पनीर को थोपा को एक जोडा 5% र 0.5 चम्मच। kefir 5%।
2. Snack : unsweet fruit।
3. लंच : सेम सूप, 100 ग्राम फाइलहरू, सब्जी सलाद र चिया।
4. नाक : केही नट र नारंगी।
5. खानेकुरा : 0.5 चम्मच। ओमेमल रेशम, मेहनती उकालो र हरियो चिया।
6. बिस्तर जाने अघि : 150 मिलीलीटर कम-थोर दही।

तेज वजन घटाने को लागि बीन आहार

बीन उत्पादनहरू सब्जी प्रोटीनको उत्कृष्ट आपूर्तिकर्ताहरू छन्, एक लामो समयको लागि भुइँमा बिर्सनु, शरीरलाई सन्तुलन गर्न मद्दत गर्न। आहारबाट यो मीठो, फ्राइड, बेक्ड, स्कोक्टेड र नरम बहिष्कार गर्न सिफारिस गरिएको छ। सेतो बीन किस्म प्रयोग गर्न छिटो वजन घटाने को लागि आहार एक्सप्रेस आहार। तपाईंले यसलाई सात दिनको लागि रहन आवश्यक छ। भविष्यमा, राम्रो हुन्छ कि तपाइँको मेनु व्यंजनमा सेम हुन छोड्नुहोस्। कब्जबाट बच्नको लागि धेरै तरल पदार्थ पिउन महत्त्वपूर्ण छ।

चाँडो वजन घटानेको लागि आहारको तारा

धेरै महिलाहरु, अभिनेत्रीहरु, गायकहरु र मोडेलहरु को हेरविचार, उनको उपस्थिति को प्रशंसा गर्छन, त्यहि आंकडे को मालिक बनने को सपनाहरु। जिम्मेवार गतिविधिहरूको सामने ताराहरू द्वारा प्रयोग गरिएको सबभन्दा छिटो आहार। वस्तुको कमजोरीहरूसँग सामना गर्न, तपाईंको मेनुको बोसो, मीठो, नमकीन र मसालेबाट बहिष्कृत गर्नुहोस्। घरमा छिटो बढ्दै पतलीको लागि भोजन नियमहरूको निश्चित सूची छ:

1. आहारको आधार प्रोटीन उत्पादन हो, जुन गैर-मोटा हुन्छ।
2. आवश्यक दैनिक राशि तरल 1.5 लेटर हुन्छ।
3. मेनु सख्त छ र यो सबैलाई सामना गर्न सक्दैन, तर प्रभाव यसको लायक छ, किनभने 14 दिनमा तपाईं कम्तिमा 5 किलो फलाम छोड्न सक्नुहुनेछ।
4. निर्दिष्ट शब्दको लागि नाश्ता रद्द गर्न आवश्यक छ।
5. प्रस्तुत मेनु दोहोर्याइएको छ।

छिटो बढ्दो पतलीको लागि गाजर आहार

सुन्तला रूट स्वादिष्ट र उपयोगी छ, त्यसैले यो स्लिमिङ मेनुमा समावेश हुनुपर्छ। स्लीमिङको लागि फास्ट आहार र पक्षहरू 2-3 किलो फ्याँक गर्न तीन दिनको लागि मनाउँनुपर्दछ। यो खाना प्रणालीको फाइदा भनेको तपाईं धेरै गाजरको रूपमा खानुहुन्छ, तर अन्य खानाहरू प्रतिबन्धित छन्। पानी पिउन नबिर्सनुहोस्, र दैनिक राशि 1.5 लिटर हुन्छ।

मूल फसलबाट तपाईं रस र सलाद बनाउनुहुन्छ, जुन नींबूको रस भरिएको हुन सक्छ। तपाईं चोर र पानी बिना हरियो चिया पनि पिउन सक्नुहुन्छ। यो दिन एक चोटि 6 वटा खाँचो हुनुपर्छ, त्यसपछि त्यहाँ कुनै भोटेको छैन। पाचनको लागि सबैभन्दा छिटो आहारले पाचन, हृदय र रक्त वाहिकाहरू, पुरानो बीमारहरू र गर्भावस्थाको समस्याको लागि प्रतिबन्ध लगाएको छ। वजन खोने देखि भोजको साथ खारेज गर्नुपर्छ।

आहार गोलहरू छिटो वजन घटानेको लागि

पेशात्मक खाना प्रणालीको लागी, जवान जक्र र राम्रो जचिनी छनौट गर्नुहोस्। चाँडो वजन घटानेको लागि सस्तो आहार समावेशी सब्जिहरू खुट्टासँगसँगै समावेश गर्दछ, किनकी यसले अधिक पोषक तत्वलाई ध्यान दिन्छ। तपाइँ मेनुमा अरू सब्ज र कम-मोटो प्रोटीन फूडहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण मेनु:

1. नाश्ता : 250 ग्राम सब्ज (जक्र, गाजर र प्याज) राख्नु, राई र रोटीको टुक्रा।
2. नाक : हरियो स्याउ र 1 चम्मच। kefir।
3. लंच : कलेजबाट 300 ग्राम, 200 ग्राम फाइल र चिया।
4. स्नैक : सेबबाट सलाद र रसको सेवा गर्दै।
5. खानेकुरा : एक जोडीले नरम पनीर र चिसो चक्कु र चियामा भरिएको छ।