अनाजमा आहार

आजको संसारमा, कम व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारको रगतको आधार देख्नुपर्छ। धेरै मानिसहरु सोच्नका लागि यो बच्चाहरु को लागि खाना हो, यो केही छैन कि आमा र दादीले आफ्नो बच्चालाई शब्दहरु संग रेशम खाने कोसिस गरे: "पोत खाओ, ठूलो र बलियो हो", र उत्कृष्ट शारीरिक शक्ति छैन जो भन्दा माथि, हँसिलो: "सानो दलिया खाए! " तर हामीमध्ये उनीहरु मध्ये हामी मध्ये एक किसिमको यस्तो उन्माद मन्ना (ओरिएटल, बटवाट ...) पोर्चुगलमा बस्न सकेन र त्यस दिनको आगमनको बारेमा सपना देखिन सकेन जब उनीहरुको लागि स्वाद बिर्सन सकेन। यसरी, धेरै वयस्कों जानबूझकर आफ्नो मेनू देखि अनाज को रूप मा एक उपयोगी र आहार को उत्पादन देखि बाहिर छ।

तर कंकमा ठूलो मात्रामा भिटामिन र पोषक तत्व हुन्छन्, यसको अलावा पोड्रिज धेरै फाइबर हुन्छन् र जटिल कार्बोहाइड्रेटमा अमीर हुन्छन् (पोल्रिजहरू लामो समयसम्म अवशोषित हुन्छन्, लामो समयसम्म सन्तुष्टिको भाव छोड्ने)। तपाईंको सपनाको आंकडा खरिद गर्न अनाजहरूको यी उपयोगी गुणहरू प्रयोग गर्न, यस आलेखले अनाजको आधारमा आहारको मूल्याङ्कन प्रस्तुत गर्दछ। आहारहरू आफ्नो लोकप्रियता र प्रभावकारिताको क्रममा व्यवस्थित छन्।

1 ठाँउ। बटवाट पाइड्रिजमा आहार

पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार, बखतको सबैभन्दा उपयोगी अनाज हो। यसमा भिटामिन ई, पीपी, बी 1, बी 2, बी 6, फास्फोरस, क्यालिसियम, आयोडिन, फलाम र लेसिथिन समावेश गर्दछ। बखतले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्छ, रक्त ग्लूकोज स्तर कम गर्दछ र प्रतिरक्षालाई बलियो गर्दछ।

बटवाटट दलियामा आहार एक मोनो-आहार हो। दुई हप्ता भित्र तपाईले निम्नानुसार तयार बक्वाट खाएको छ: साँझको 250 ग्राम बिरुवामा उबलिएको पानीको 700 मिलीलीटर। बिहानको रौतहट प्रयोगको लागि तयार छ। दिनभरि तपाईं धेरै पोर्चुगल खाना चाहानुहुन्छ, धेरै पानी संग निलो भयो। यदि चाहियो भने, तपाईं सोच्नुअघि एक गिलास स्किम्ड दही पिउन सक्नुहुन्छ। बटवाटट रेशममा आहार धेरै सख्त र सहन गाह्रो छ, तर 2 हप्तामा 8 देखि 14 किग्रामको वजन कम हुन्छ। सहमत हुनुहोस्, यो एक उत्कृष्ट नतिजा हो जसले निरन्तर भूकम्पको निरन्तर अर्थको अनुभव बिना वजन कम गर्न आवश्यक छ।

2 ठाँउ। ओमेमल पोलिसमा आहार

Oatmeal एक अद्भुत उत्पादन हो - यो प्रोटीन, लेसिथिन, एक विशाल मात्रा फाइबर, सोडियम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, क्याल्सियम, धेरै भिटामिन समावेश गर्दछ। यो कुनै आश्चर्य छैन कि अंग्रेजीको लागि नाश्ताको अनिवार्य भाग धेरै शताब्दीको लागि उल्टो भएको छ! ओरिएटल, साथसाथै बर्थवाट, कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ, जस्टिनन्टाइनल पथको कामलाई सक्रिय गर्दछ र पेप्टिक अल्सर र ग्यास्ट्रिस्टिसका साथ आहारको आधार हो। सुपरमार्केटहरू बेच्न हर्कुलस एउटै दलिया हो, केवल झरना, भाप भयो र सुकेको। यसमा उपयोगी पदार्थ प्राकृतिक दलगत भन्दा कम छ, तर यो पाचन गर्न सजिलो छ।

उल्टो (या हर्कोलियन) दलियामा आहारको अर्थ भनेको एक हप्ता भित्र तपाई जामबाट मात्र उत्पादन गर्न आवश्यक छ। त्यो नाश्ता, लंच र रातको खानाको लागि हो, तपाईं दूधमा पकाएको ओमेले खाईदिनुहुन्छ (यस आहारको लागि ओठ पनि फिट हुन्छ)। तर त्यहाँ एक सुखद आश्चर्य पनि छ - तपाईं एक मज्जा को लागि बसन गर्न छैन। लेखन को तरिका को बीच ब्रेक मा, तपाईं दलिया रोटी पनि खा सकते हो, र एक सानो मात्रा मा दलहरु को कुकीज खा सकते हो। ओटिएल दलियामा आहारको परिणाम रातोमा 5 किग्राको प्रतिज्ञा भएको छ!

3 ठाँउ। आहार 6 अनाज

यो आहार 7 दिनको लागि बनाईएको छ र यसको लागी तपाईंलाई एक अनाज चाहिन्छ, तर छैठौं छ! र हरेक दिन (अन्तिम, सातौं को बाहेक) तपाईंसँग केवल एक प्रकारको अनाज हुनेछ। यो आहार चाहिन्छ: गहुँ, बाज, ओमेमा, चावल, जौ र मोती जौ (तिनीहरू त्यस क्रममा हुनुपर्दछ, र सातौं दिनमा तपाईं बराबर अनुपातमा सबै पोलिसहरू मिलाउनुहुन्छ)। यी अनाजहरू एक विशेष तरिकामा तयारी गर्नुहोस् - साँझमा तपाईंले 250 ग्राम अनाज पानीको 750 मिलीलीटर भर्नु भयो, फोडा ल्याउनुहुन्छ र अर्को 5 मिनेटको फोहोरी। त्यस पछि, तपाईंले ढोका राख्नुभयो सम्पूर्ण रातको लागि न्यानो ठाउँमा। सारा हप्ताको समयमा, धेरै पानी पिउन आवश्यक छ, र बिहानै नाश्ता गर्नुअघि एक गिलासको न्यानो पानी पिउनु हुन्न। पुष्प को बावजूद, केले को छोडेर तपाईं कुनै पनि फल खा सकते हो। "6 अनाज" आहारको सहयोगको साथ, तपाइँ प्रति हप्ता 4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।

4 ठाँउ। गहुँको टुप्पोमा आहार

गेरा रेश्रोले तपाईंको शरीर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, फलाम र सिलिकनसँग प्रदान गर्नेछ। गहुँ ध्रुवमा आहार पालन गर्दै, तपाईंले आफ्नो शरीरको विषहरू (उच्चको कारण, सबै अनाज, फाइबर सामग्रीको रूपमा) सफा गर्नुहुन्छ, र हृदय रोगको खतराको जोखिमलाई कम गर्दछ। आहार 10 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको समयमा तपाईले गहुँको ताल खाएको छ, नुन र चिनो बिना पानीमा पकाएको। आहारमा, तपाईं गाजर, गोभी, ककुल, टमाटर (र आलुभन्दा अन्य), मशरूम जस्ता सब्जहरू पनि जोड्न सक्नुहुन्छ। 10 दिनको लागी तपाईं कम से कम 6 किलोग्राम पातलो हुनुहुनेछ।

त्यसै गरी, तपाईं आहारहरू मोती जौमा पछ्याउन सक्नुहुन्छ, किनकि यो दुरीमा भिटामिन ए, ई, डी, बी, साथै आयोडिन, क्यालियम र फलाम समावेश गर्दछ। र मोती-ब्लासोममा समावेश भएका अमीनो एसिड लिस्न, एक एंटीमिसेबियल प्रभाव छ।