वजन घटाने को लागि दूध मास

हालै, नयाँ दूध-आधारित आहार बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। कारण सरल छ - दूध मा वजन कम गर्न र चाँडै बसोबास गर्न सकिन्छ, यो हप्तामा एक पटक एक दिनको लागि पर्याप्त व्यवस्था गर्ने व्यवस्था गरिन्छ, जसको समयमा मात्र यो उत्पादन र पानी खरिद गरिन्छ।

दूध को लाभ

दूधको बारेमा के राम्रो छ? चायमा राखिएको टिनिन, दूध वसाको एसिमिलेसनलाई सरल बनाउँछ र दूध किण्वन उत्पादनका प्रभावहरूबाट म्यूकोसालाई सुरक्षित गर्दछ, ताकि जडिबुटीको रोगबाट पीडित मानिसहरू दूध पिउन सक्दछन्। एकै समयमा, दूधले क्याफिनको नकारात्मक प्रभावलाई बेवास्ता गर्दछ, यसको अतिरिक्त, यो पेय अधिक पोषक बनाउँछ र भोकाउनलाई कम गर्दछ।

आहार "दूध" ले तपाईंलाई शरीरमा अत्यधिक तरल पदार्थबाट छुटकारा दिईएको छ भने मधुमेह प्रभावको कारण, यो गुर्दे र हृदय रोग प्रणालीको समस्या पनि उपयोगी छ।

दूध: हर्म

दूधको प्रयोगले कुनै पनि साइड इफेक्टहरू गर्दैन र उचित प्रयोगको साथ बिल्कुल हानिकारक छैन। यो पर्याप्त छैन कि यस पेय संग पूर्ण खाना को बदलन को लागि प्रशंसक को कोशिश करो। दूध चिया केवल उन मान्छे को सिफारिश नहीं गरिन्छ जो डेयरी उत्पादनहरु को पाचन नहीं करते या पेय को लागि एक व्यक्ति को असहमति देखि ग्रस्त हो।

दूध कसरी पकाउने?

पेय तयार गर्न तपाईले कालो र हरियो चिया दुवै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको स्वाद छान्नुहोस्। तर कम मोटो सामग्री खरीद गर्न दूध भनेको वांछनीय छ (1,5-2,5% भन्दा बढी)। सबै धेरै सरल छ, प्यानमा 1 वा 1.5 लिटर दूध राख्नुहोस् र फोडामा ल्याउनुहोस् (प्रक्रिया नियन्त्रण गर्नुहोस्, अन्यथा यो प्लेट धोएर आधे दिन लाग्न सक्छ), त्यसपछि तीन चम्मच चियाहरू थप गर्नुहोस् र 25 मिनेटको लागि पेय पेंच गरौं। स्वाद सुधार्न तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ। केहि हनी एक क्यान्डररमा राम्रो तरिकाले बन्द ढक्कन बिना, फ्रिजमा अधिमानतः उत्पादन भण्डार गर्नुहोस्, अन्यथा यो बिग्रिएको हुन सक्छ।

तपाइँ एक सरल नुस्खा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। न्यानो मोचमा, थोडा दूध डाल्नुहोस् र 1: 2 को अनुपातमा समाप्त चायको प्याक थप गर्नुहोस् (अनुपात सख्त छैन, तपाइँको स्वाद पालन गर्नुहोस्)।

तपाईं विभिन्न फल र बेरी एसिटिभाइभको साथमा बान्गामोट, नींबू, दालचीनी, चिनियाँ किन्न सक्नुहुन्छ। बिल्कुल उपयुक्त र यस्तो जडी बूटी जस्तै टकसाल र नींबू बाम। विभिन्न स्वाद संग प्रयोग, त्यसपछि तपाईं पेय देखि थकित नहीं हुनेछ, र आहार धेरै सजिलो हुनेछ। तपाइँले थप लाभकारी गुणहरूसँग टाटा थप्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, Puer ले शरीरमा कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न योगदान गर्दछ।

दूध कसरी पिउन सकिन्छ?

यो उपवास दिनको समयमा वजन घटाने को लागी दूध पिउने सल्लाह दिईन्छ र यो एक हप्ता भन्दा बढी वा एक पटक भन्दा बढी एक पटक व्यवस्थित गर्न सिफारिस गरिएको छैन। त्यसपछि तपाइँ अधिकतम प्रभाव पाउनुहुनेछ। एक प्याला पिई पिउन हरेक 2 घण्टा भोटेको भावनालाई म्यूट गर्न।

यस दिनमा दूधको अलावा, तपाईंलाई पानी पिउन चाहिन्छ, तर केवल कार्बनिएको मात्र हो, लगभग दुई लीटर सम्म। औसतमा, दिनको समयमा लगभग 1-2 किलोग्राम वजन हराउँछ।

केही मानिसहरूमा, हरी चिया एक उत्तेजनाको रूपमा कार्य गर्दछ, ऊर्जा दिन्छ र रातमा सुत्न अनुमति दिन्छ। यस अवस्थामा, यो बदल्न को लागी राम्रो छ र ठास्य, हर्बल चाय र अन्य सुख्खा विकल्पहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्।

यदि तपाईंको मुख्य लक्ष्य वजन गुमाउनु हो भने, तपाईं पछिल्लो 2-3 दिनमा क्यालोरोइक सेन्ट सीमित गरेर प्रभाव बढाउन सक्नुहुनेछ 1200-1500 केटलमा उल्टाउन पछि। दूधको क्यालोरिक सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 52 किलोग्राम हुन्छ (यदि दूध 2.5% को एक वोसो सामाग्री संग प्रयोग गरिन्छ)।

पूर्ण फास्टिङ दिन को अतिरिक्त, तपाईं आंशिक व्यवस्था गर्न सक्छन्, दोपहर को भोजन र दुध को दूध संग बदलन।