प्रायः हामी हाम्रो वजनबाट दुखी छौं, र वजन कम गर्न चाहन्छौं। थप वजनको समस्या प्रत्यक्ष रूपमा उपस्थितिमा परिवर्तन गर्न सम्बन्धित छ, जसले व्यक्तिको आत्म-सम्मानलाई धेरै असर गर्छ। स्व-संदिग्ध विकास गर्ने, आनुपातिक रूपका व्यक्तिहरूको तुलनामा, र निश्चित अतिरिक्त वजनले मात्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। वजन कम गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्: व्यायाम, उपवास र आहार। धेरै मान्छे फिटनेस क्लबहरू भ्रमण गर्न समय छैन, र सबैलाई यो अतिरिक्त बर्बाद छ। उपवास सबैलाई मनपर्ने होइन, र यस विधिको नतिजाले तपाईंको पक्षमा वजन कम गर्न सक्छ। यसले बाहिर जान्छ कि हामीलाई एक आहार चाहिन्छ जसले हामीलाई ऊर्जावान र उत्साहित रहन मदत गर्नेछ, जबकि भूगोल वा जीवनको हाम्रो जीवन शैली परिवर्तन नगर्न। यस्तो आहार अवस्थित छ र यसलाई बर्थवाट भनिन्छ। वजन घटाने को लागि यो आहार को प्रयोग एक द्रुत प्रभाव र उत्कृष्ट परिणाम प्रदान गर्दछ। र बखत आहारको बारेमा धेरै सकारात्मक प्रतिक्रियाहरू तपाईलाई गम्भीरताबारे सोच्नुहुन्छ।
बटवाट आहारको लागि पकाउनुहोस्
बटवाट पट्रि को सही तयारी को लागि यो एक गिलास को कटाव को बटवाट ले जाना आवश्यक छ, दुई कप उबलने पानी को दोकान र रात को लागि दुरुपयोग को लागि छोड्न को लागि। त्यसपछि यो रेशम वास्तवमा उपयोगी र सन्तुष्ट हुनेछ।
बिहानै तपाईंले पानीलाई नाश गर्न आवश्यक छ, र तपाईं आफ्नो प्रयासका फलहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। हामी सबै प्रकारको मसलाको प्रयोग बिना मात्र बर्थवाट खान्छौं, तपाईं नुनको नुन र बोरवाटलाई सुन्न सक्नुहुनेछ। चूंकि बखवाटमा एक विशेष स्वाद छ, तपाईं यसलाई फ्याट फ्रि वा 1% kefir सँग पिउन सक्नुहुन्छ। केफिर जरूरी ताजा हुनुपर्छ र मीठो हुँदैन। त्यहाँ तपाईं धेरै चाहानुहुन्छ, मात्रामा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्। मुख्य चीज एक दिन भन्दा बढी लेफ्टिनो पिउन हुँदैन! यो पनि उल्लेखनीय छ कि चाय या कफी को प्रेमी आफैले बव्वाथ आहार को समयमा यो खुशी देखि इन्कार नहीं गरेर सकते। कफी मात्र कमजोर हुनुपर्छ र चिनारी हुनुपर्छ, र कालो चियाको साथ हरी चियामा बदलिनु पर्छ।
वजन घटाने को लागि बखत को आहार unsweetened फल को उपयोग को अनुमति दि्छ। केहि सेब वा सुन्तला संग दैनिक आहार पूरै मात्र लाभ हुनेछ। केले र अंगको बाहेक, तपाईं लगभग सबै फल खाउन सक्नुहुन्छ, तर सानो मात्रामा। यो सम्झनाको लायक छ कि यदि तपाइँ यो आहारको पालना गर्नुहुन्छ, तपाईले दिनको 2-3 लिटर पानी पिउन आवश्यक छ। यो अल्कोहल पेय पिउन स्वीकार्य छ।
र एक बढी महत्त्वपूर्ण बिन्दु, बटवाट आहारको समयमा, धेरै आहारको समयमा, 6 बजे पछि खानेकुरा अवांछनीय छ। यदि तपाईं यो नियम पालन गर्न कठिन छ भने, तपाईं 1/1 कोफिरमा 1/1 अनुपातमा पानीसँग पतला पिउन सक्नु अघि जान्छ।
बटवाट आहारको प्रभावकारिता
यसको उपयोगिता र पोषण मूल्यको सन्दर्भमा, बखवाट प्रेजले पहिलो स्थान लिन्छ। बखतमा उपयोगी सूक्ष्म क्षण - पोटेशियम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र फलाम हुन्छ। वजन घटानेको लागि बटवाट आहारको प्रयोगले तपाईंलाई न केवल अधिक वजन हटाउन अनुमति दिन्छ, तर शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन पनि अनुमति दिन्छ। बखत पट्रीले छालाका समस्याहरू पनि मद्दत गर्दछ।
अलग यो यो आहारको कमजोरीको बारेमा भन्न आवश्यक छ:
- आहार मधुमेह वा उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैन।
- Unpeached buckwheat अतिरिक्त पानी हटाउँछ र शरीर देखि झण्डा हटाउँछ। शरीरमा नुनको कमीले सिरदर्द र निचो रक्तचाप प्रहार गर्न सक्छ।
- आहारको समयमा, तपाईं मिठाईको लागि अपरिहार्य तरकारी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र मस्तिष्कको क्षमतामा कमी। यसको कारण शरीरमा शर्कराको सेवन होइन। यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कने सरल तरीका हो, तपाईले गिलास पानीमा चम्मचको चिसो र पनी ककटेल पिउनुपर्छ। पतला शहलाई मस्तिष्कले ग्लुकोजको आवश्यक खुराक दिन्छ, र यो आंकडालाई असर पार्दैन।
यदि बखत आहार सही ढंगले पछ्याइएको छ भने, शरीरले यसको आन्तरिक भण्डारणलाई प्रयोग गर्न को लागी उपयोगी उपयोगी पदार्थहरू प्रयोग गर्नेछ। यसले चयापचयको गति र प्रभावकारी बोसो जलाउन उत्प्रेरित गर्नेछ।
यो आहारले तपाईंलाई 1 किलोग्रामको वजन 10 गुणा गुमाउन दिन्छ, जसले यसको प्रभावशीलता र प्रभावशीलतालाई संकेत गर्दछ। बटवाट आहारको बारेमा धेरै समीक्षाहरू पोषण विशेषज्ञहरूले डाक्टरको रूपमा छोड्छन् र साधारण व्यक्ति जसले विश्वस्त छन् कि बर्थवाट आहारले परिणाम ल्याउँछ।
बखत आहार पछि के गर्नु पर्छ?
त्यसोभए, वजन घटाने को लागि बखवाट आहार समाप्त भएको छ। अब यो महत्त्वपूर्ण छ कि केही गल्तीहरूलाई अनुमति नदिने, ताकि पुरानो किलोग्राम फर्किदैन। गर्न पहिलो कुरा सजिलै अघिल्लो आहारमा फर्काउँछ। पहिला तपाईं धेरै खाई सक्नुहुन्न जस्तो कि तपाईंले पहिले खाईदिनुभयो, किनकि तपाईंको पेटले केहि आकारमा घट्यो। तपाईंको बिहान बिहान नाश्ता एक उबला अण्डा र एक प्याला मीठो चियामा समावेश हुन सक्छ। यो सन्तुष्ट हुनुको लागि यो पर्याप्त हुनेछ। भविष्यमा, अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्न क्रमान्तरणमा, तपाईंले खाएको क्यालोरीको मात्रा नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, बखत आहारको अन्त पछि पहिलो दिनमा, खाएको क्यालोरीको मात्रा 600 भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
आदेश अझ बढी गुमाउन को लागि, बखतहाट आहार केहि महिना मा दोहोर्याउन सकिन्छ। यस समयमा, शरीर अघिल्लो शासनमा फर्कन र ठीकसँग प्रकार्य गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। उत्तम विकल्प 3-4 महिना ब्रेक हुन्छ। र यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक रूपमा र आकारमा लगातार बिना वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको क्यालोरीको सेवन 1300 भन्दा बढी नदिनुहोस्।