कद्दू आहार

कद्दू आहार कद्दी जस्तो वजन को खोने को एक महान तरीका हो र 12 दिन को लागि हरेक दिन यसलाई तैयार छ (यो क्लासिक विकल्प लेने समय हो)। चिन्ता नगर्नुहोस्, कद्दिन भनेको हो कि तपाईं मात्र लिन सक्नुहुने एक मात्र कुरा हो। आहार, हुनत धेरै विविध छैन, तर तपाईं भोकाउनु हुँदैन।

वजन घटाने को लागि कद्दू आहार

कद्दू मा आहार कम-क्यालोरी डाईट कोटिलाई संदर्भित गर्दछ, धन्यवाद किनकि केवल मद्दत गर्न सक्दैन तर नतिजा दिनुहोस्। शरीरलाई कहीं पनि ऊर्जा लिन आवश्यक छ, र यदि यसको लागि पर्याप्त खाना छैन भने, वसा को सक्रिय उपभोग पहिले सुरु हुन्छ।

सम्पूर्ण आहार चार दोहोर्याउने चक्र समावेश गर्दछ, जसको प्रत्येकमा चार दिन लाग्छ। आहारको दौडान, तपाइँले निर्दिष्ट आहारमा र कुनै पनि परिस्थितिमा कडा रूपमा पालन गर्नु पर्छ जो केहि निर्दिष्ट खानाहरूको लागि जो निर्दिष्ट भोजन भन्दा बाहिर जान्छ।

त्यसोभए, चार दिनको लागि मेनुलाई विचार गर्नुहोस्, जुन चक्रवातमा दोहोर्याइनेछ: चौथो दिनको मेनु परिष्करण गर्नुहोस्, तपाईं पहिलो दिनको राशनमा जान सक्नुहुन्छ। र यसैले 12 दिनको आहारको लागि।

दिन 1, 5, 9:

• नाश्ता: कद्दू र अन्य सब्जियों को सलाद, कद्दू दलिया;
• रात्री: कद्दू सूप (अन्य सब्जियों को अतिरिक्त);
• रात्रि: स्टुड कद्दी (ओवनमा स्लाइसहरूमा पकाउन सकिन्छ)।

दिन 2, 6, 10:

• नाश्ता: कद्दू र अन्य सब्जियों को सलाद, कद्दू दलिया;
• दोपहर का भोजन: कुनै शाकाहारी सूप, कद्दूबाट चपप्स;
• राती: धेरै ताजा वा पकाएको सेब।

दिन 3, 7, 11:

• नाश्ता: कद्दू र अन्य सब्जियों को सलाद, कद्दू दलिया;
• राती: मासुबलको साथ सरल सूप;
• डिनर: अनानास र कद्दू संग सलाद।

दिन 4, 8, 12:

• नाश्ता: कद्दू र अन्य सब्जियों को सलाद, कद्दू दलिया;
• दोपहर का भोजन: पोर्च, बेक्ड मिर्च
• रात्री: कद्दू स्टव।

कद्दू मेनु हरेक दिन यस अद्भुत सब्जी को एक ठूलो मात्रा मा मानिन्छ, र यदि तपाईंसँग यसको लागि विशेष स्नेह छैन भने, यो स्थानान्तरण गर्न गाह्रो हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं आफैं कद्दीन मन पराउनुहुन्छ भने, तपाईसँग समस्या छैन।

कद्दिनबाट एक आहारमा व्यञ्जनहरू

सायद तपाईंले खाना पकाउनु भएको आहारमा वर्णन गरिएको केही व्यंजनहरू। कद्दी बर्तनको लागि तपाइँका लागि उपयोगी हुन सक्ने सबै व्यञ्जनहरू यहाँ प्रस्तुत छन्:

1. कद्दू पुष्प। क्यूबसमा 200 ग्राम कद्दी काट्नुहोस्, पानीमा राख्नुहोस् र ढक्कनको ढोकामा आधा घण्टाको लागि लिनुहोस्। त्यस पछि, कुनै पनि अन्नको 2-3 चम्मच थप गर्नुहोस् - अधिमानतः खैरो चावल, खालका वा बाजरा। ढिलो आगोमा आधे घण्टाको लागि सिम गर्न जारी राख्नुहोस्। भयो!
2. कद्दी सूप: कच्चा सब्जहरु काटिन्छ र सससेन मा राख्छ - यो कद्दू, मरिच, गाजर, 1-2 साना आलु हुनुपर्छ। पानी संग सब्जियों को डालो र एक उबलते लाओ, पतला कटा टमाटर जोडें। स्वाद गर्न, तपाईं एक बेल्युन क्यूब थप्न सक्नुहुन्छ - तर केवल सब्जी! नभएसम्म कुकुर
3. सेब संग कद्दीन सलाद। ठूलो सेतो मा सेब र कद्दी रग को बराबर भाग, सेतो दही संग सिजन बिना लेसिटाइभ वा नींबूको रस बिना मौसम।
4. बेक्ड कद्दिन। ओवनमा कद्दी स्लाइसहरू र 2000 डिग्रीमा लगभग 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तपाईं सेवा गर्न 1 चम्मचौं शहद थप्न सक्नुहुन्छ।
5. कद्दू संग स्टव। सब्जीको तेल गाजर र कद्दूको सानो मात्रामा तान्नुहोस्, पानी थप गर्नुहोस्, केहि मिनेटका लागि बाहिर राख्नुहोस्। त्यसपछि क्यान्ड बीन्सको तेस्रो र पतला कटा टमाटरको तेस्रो थप्नुहोस्। पकाएर कम गर्मीमा उकालो गर्नुहोस्। जडीबुटीको साथ तयार पकवान छिटो

नबिर्सनुहोस् कि यी सबै बर्तन बिना रोटी र नमक संग खाईनु पर्छ!